Devenir un nouveau parent n'est pas sans défis, mais réserver du temps chaque jour pour vous-même peut vous aider grandement à rester sur la bonne voie avec votre propre santé mentale et votre bien-être et à vous adapter à votre nouveau mode de vie.
Outre les conseils habituels de bien manger et de rester hydraté, il y a beaucoup d'autres choses que vous devriez considérer lorsque vous devenez une nouvelle maman ou un nouveau papa.
Routine - Essayez de vous en tenir à une routine solide tous les jours. Levez-vous à la même heure le matin et préparez-vous dès que possible afin d'être prêt pour la journée à venir, peu importe ce qu'elle vous réserve.
Regardez bien, sentez-vous mieux – N'abandonnez pas votre routine de soins juste parce que vous devez vous occuper d'un petit. Essayez de maintenir autant que possible votre routine beauté/soins du matin, même si c'est une version légèrement simplifiée pour gagner du temps - quand vous êtes belle à l'extérieur, vous vous sentirez encore mieux à l'intérieur et votre journée est sûre de courir un peu plus en douceur.
Me Time – Il est facile de se mettre dans l'esprit de faire passer les besoins de votre tout-petit bien avant les vôtres, mais lorsque vous en avez l'occasion, il est important de passer cinq minutes à faire quelque chose pour vous chaque jour aussi! Que ce soit pour prendre un bain, se vernir les ongles, lire un livre ou se lover avec un chocolat chaud devant la télé, il y a toujours du temps pour un peu d'amour-propre.
Sommeil – Le fait de se lever constamment pendant la nuit peut avoir des effets néfastes sur votre corps et vous épuiser pendant la journée. Essayez de vous reposer autant que possible chaque fois que vous en avez l'occasion. Ne ressentez pas le besoin de vous précipiter pour faire les corvées lorsque votre bébé fait la sieste, baissez la tête et rattrapez quelques zzz aussi.
Créer le bon environnement de sommeil peut vous aider à mieux dormir. Nos Mother&Baby Support Pillows sont parfaits pour les futures mamans et les nouveaux parents qui ont du mal à dormir, offrant un confort et un soutien supplémentaires là et quand vous en avez besoin. Vous pouvez même utiliser nos oreillers comme support d'alimentation avec votre bébé !
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Partagez la charge - Ne gardez pas vos problèmes à l'intérieur. C'est ok de ne pas être ok. Personne n'est un expert quand il s'agit d'être un nouveau parent. Si vous vous sentez dépassé, dites non/annulez vos plans afin de pouvoir vous rattraper si vous en avez besoin, votre famille et vos amis comprendront. Plus important encore, partagez vos sentiments avec un proche, de préférence quelqu'un qui a aussi des enfants - vous pourriez même obtenir des conseils utiles sur la façon de mieux faire face !
Si vous vous sentez toujours dépassé, il y a beaucoup d'aide disponible là-bas. Voici quelques liens utiles :
Avis NHS - https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/services-and-support-for-parents/
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Association pour les maladies post-natales - https://apni.org/[_0127]
Vie de famille - https://www.familylives.org.uk/
Baby Center - https://www.babycentre.co.uk/
