Notre guide des habitudes de sommeil des bébés par âge
Alors que vous accueillez votre bébé dans le monde, une chose qui préoccupe beaucoup de nouveaux parents est le sommeil. Combien de temps votre bébé dormira-t-il, comment pouvez-vous l'aider à développer de bonnes habitudes de sommeil, et combien de temps pourrez-vous dormir également ? !
Il est toujours utile de se rappeler que chaque bébé est différent. Alors que certains peuvent sembler dormir toute la nuit à partir du jour, d'autres ne le feront pas - et ce n'est pas grave !
Bien qu'il n'y ait pas de réponse simple ou de solution unique, voici un guide général des habitudes de sommeil de bébé qui peut vous aider à comprendre les besoins de sommeil de votre bébé et peut vous aider à traverser ces premiers mois pendant que votre petit on s'adapte à la vie dans le vaste monde.
Habitudes de sommeil du nouveau-né (0 - 3 mois)
En un coup d'œil :
Combien de temps mon bébé dormira-t-il ? 8 - 18 heures (cela peut être plus ou moins, selon le bébé)
La nuit : 8 - 9 heures
Siestes en journée : 6 - 8 heures
Où mon bébé doit-il dormir ? Dans la même pièce que vous, dans leur propre espace de couchage comme un Moses Basket ou un lit bébé.
L'étape du nouveau-né est une période d'adaptation - à la fois pour vous et votre nouveau-né. À cet âge, votre bébé est encore en train de s'adapter à la vie en dehors de l'utérus. Leur rythme circadien n'a pas encore été défini et ils auront besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour comprendre la différence entre la nuit et le jour.
Les nouveau-nés ont tendance à dormir de façon intermittente entre environ 8 heures par jour et jusqu'à 18 heures, et certains peuvent même dormir plus longtemps. Cependant, même si les nouveau-nés dorment beaucoup, cela ne veut pas dire qu'ils dorment par périodes solides ! Ils se réveilleront probablement pendant la nuit en raison de la faim ou de l'inconfort (ils peuvent, par exemple, avoir trop chaud ou trop froid).
Pointe: un panier Moïse est une excellente option pour aider votre bébé à se sentir en sécurité pendant son sommeil.
Vers 8 à 12 semaines, le rythme circadien naturel de votre bébé commencera à s'activer - c'est une bonne occasion de commencer progressivement à introduire une routine au coucher. À vous de décider à quoi ressemble cette routine, mais quelques bonnes idées incluent : un bain, une histoire pour s'endormir, une berceuse et un câlin de bonne nuit.
Au fur et à mesure que le stade du nouveau-né se poursuit, les habitudes de sommeil peuvent commencer à devenir un peu plus routinières. Cependant, elles resteront probablement irrégulières à mesure que votre bébé s'adaptera à la vie dans le vaste monde.
3 - 6 mois de sommeil
En un coup d'œil :
Combien de temps mon bébé dormira-t-il ? 12 - 14 heures (peut être plus ou moins, selon le bébé)
La nuit : 10 - 11 heures
Siestes en journée : 4 - 5 heures
Où mon bébé doit-il dormir ? Dans la même pièce que vous, dans leur propre espace de couchage comme un couffin ou un lit bébé.
Alors que vous dépassez le stade du nouveau-né, une nuit de sommeil complète peut commencer à sembler être une possibilité réelle. Cependant, si ce n'est pas le cas, il n'y a pas de quoi s'inquiéter ! N'oubliez pas que chaque bébé est différent et bouge à son propre rythme.
À cet âge, votre bébé peut commencer à avoir moins besoin de tétées nocturnes à mesure que son estomac grossit ; et peut également commencer à dormir plus longtemps la nuit. Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est temps d'introduire une routine du coucher cohérente et apaisante qui peut inclure des étapes telles qu'un bain et une histoire au coucher.
À l'approche des six mois, il est peut-être temps de penser à abandonner les habitudes de sommeil non durables. Par exemple, si vous bercez votre bébé pour qu'il s'endorme, il est peut-être temps de penser à vous détendre alors que vous envisagez de donner à votre bébé sa propre chambre, et un peu plus d'indépendance à côté de cela.
6 - 12 mois de sommeil
En un coup d'œil :
Combien de temps mon bébé dormira-t-il ? 10 - 14 heures (peut être plus ou moins, selon le bébé)
La nuit : jusqu'à 12 heures
Siestes en journée : 2 - 3 heures
Où mon bébé doit-il dormir ? Dans un espace de couchage sécurisé comme un berceau, dans votre chambre ou la sienne.
Lorsque votre bébé atteint l'âge de six mois, il commencera probablement à avoir sa plus longue période de sommeil la nuit - donc si vous n'avez pas encore profité d'une nuit de sommeil complète, c'est de plus en plus à portée de main ! En fait, votre bébé peut même dormir jusqu'à 12 heures la nuit - mais ne vous découragez pas ou ne vous inquiétez pas si ce n'est pas aussi long.
Un grand changement est qu'ils pourront dormir dans leur propre chambre. Si vous choisissez de leur donner leur propre chambre ou chambre d'enfant, il y aura probablement une période de transition qui s'ajoutera à cela ! Ayant été habitué à vous avoir dans la même pièce toute sa vie jusqu'à présent, votre bébé peut commencer à montrer des signes d'anxiété de séparation. C'est normal, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour y remédier, comme laisser un article réconfortant à votre bébé ; et s'en tenir à une routine du coucher.
À cet âge, l'estomac de votre bébé continue de grossir et il peut dormir encore plus longtemps la nuit sans se réveiller pour manger. Cependant, ils peuvent également commencer à faire leurs dents, ce qui pourrait les réveiller la nuit.
Plus de 12 mois de sommeil
En un coup d'œil :
Combien de temps mon bébé dormira-t-il ? 12 - 15 heures (peut être plus ou moins, selon le bébé)
La nuit : jusqu'à 12 heures
Siestes en journée : 2 - 3 heures
Où mon bébé doit-il dormir ? Dans un espace de couchage sécurisé comme un berceau, dans votre chambre ou la sienne.
Votre bébé est devenu un tout-petit (nous le savons : il grandit vraiment si vite !) et il devient de plus en plus indépendant. Après leur premier anniversaire, ils dormiront probablement environ 12 à 15 heures par jour. Ils dormiront la plupart du temps la nuit, avec quelques siestes également pendant la journée.
À cet âge, une routine de coucher cohérente qui a lieu à la même heure chaque jour est essentielle pour aider votre tout-petit à comprendre quand il est temps de se détendre et d'attraper quelques Z. Une routine courte et apaisante comprenant quelques étapes qui restent les mêmes chaque nuit fera l'affaire : par exemple, une histoire pour s'endormir, une berceuse et un câlin avant de les mettre au lit.
Il est tout aussi important d'avoir une routine en ce qui concerne leurs siestes diurnes : assurez-vous qu'ils ne dorment pas trop longtemps pendant la journée ou qu'ils ne font pas leurs siestes trop près de l'heure du coucher, pour les aider à dormir toute la nuit. Au fil du temps, ils pourraient même être prêts à passer de deux à une sieste par jour.
Rappelles toi : le succès du sommeil n'est pas une trajectoire ascendante cohérente. Au contraire, il y aura des hauts et des bas au fur et à mesure que votre bébé se développera et s'adaptera au monde. La première année de la vie de votre bébé est remplie de nouvelles expériences à mesure qu'il développe et acquiert de nouvelles compétences comme ramper, qui peuvent toutes affecter ses habitudes de sommeil. Ne vous découragez jamais si votre bébé semble apprendre à dormir à un rythme différent des autres, mais si jamais vous êtes inquiet, votre médecin sera plus qu'heureux de vous aider.
