Att bli en ny förälder är inte utan utmaningar, men att avsätta lite tid varje dag för dig själv kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår med din egen mentala hälsa och välbefinnande och anpassa dig till din nya livsstil.
Förutom de vanliga råden att äta bra och hålla sig hydrerad, finns det massor av andra saker du bör tänka på när du blir nybliven mamma eller pappa.
Rutin - Försök att hålla fast vid en fast rutin varje dag. Gå upp vid samma tidpunkt på morgonen och sätt ihop dig så snart som möjligt så att du är redo för dagen framför dig oavsett vad den kastar på dig.
Se bra ut, må bättre - Släpp inte din vårdrutin bara för att du har en liten att ta hand om. Försök att behålla din morgonskönhets-/hudvårdsrutin så mycket som möjligt, även om det är en något förenklad version för att spara tid - när du ser bra ut på utsidan kommer du att må ännu bättre på insidan och din dag kommer säkert att springa lite smidigare.
Mig tid - Det är lätt att komma in i tanken på att sätta ditt barns behov väl framför dina egna, men när du får chansen är det viktigt att ägna fem minuter åt att göra något för dig själv varje dag också! Oavsett om det är för att ta ett bad, måla naglarna, läsa en bok eller krypa ihop med en varm choklad framför tv:n, finns det alltid tid för lite självkärlek.
Sova - Att ständigt gå upp under natten kan ta ut sin rätt på din kropp och göra att du känner dig utmattad under dagen. Försök att vila upp dig så mycket som möjligt när du får chansen. Känn inte ett behov av att skynda på att få sysslor gjorda när din bebis sover, lägg ner huvudet och hinna med lite zzz's också.
Att skapa rätt sömnmiljö kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Vår Mother & Baby Support Kuddar är bra för både väntande mammor och nyblivna föräldrar som kämpar för att sova, ger extra komfort och stöd precis där och när du behöver det. Du kan till och med använda våra kuddar som matningsstöd med ditt barn också!
Klicka här för att se vårt utbud av Mother&Baby stödkuddar.
Dela lasten - Håll inte dina bekymmer på flaska inuti. Det är ok att inte vara ok. Ingen är expert när det kommer till att vara nybliven förälder. Om du känner dig överväldigad, säg nej/avboka planer så att du kan hinna med saker om du behöver, din familj och dina vänner kommer att förstå. Ännu viktigare, dela dina känslor mednågon nära, helst någon som också har barn – du kanske till och med får några användbara tips om hur du klarar dig bättre!
Om du fortfarande känner dig överväldigad finns det massor av hjälp tillgänglig där ute. Här är några användbara länkar:
NHS-råd - https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/services-and-support-for-parents/
Föreningen för postnatalsjuka -https://apni.org/
Familjeliv - https://www.familylives.org.uk/
Baby Centre -https://www.babycentre.co.uk/
