Accueillir un nouveau-né dans votre famille est un moment magique, mais cela ne va pas sans difficultés. Il y a de fortes chances que vous passiez beaucoup de temps à réfléchir à la façon d'aider votre bébé à mieux dormir - mais qu'en est-il de vous ?
Les nouveaux parents peuvent souvent se retrouver dépassés par la création d'une routine pour le coucher du nouveau-né, les tétées nocturnes, les changements de couches et l'agitation nocturne ; et votre propre sommeil peut tomber au bord du chemin. Cependant, aussi difficile que cela puisse paraître, dormir suffisamment est important pour rester concentré et calme.
Pour vous aider à traverser ces premières nuits en tant que nouveau parent, et même à fermer un peu plus les yeux, voici nos meilleurs conseils sur la façon de dormir en tant que parent nouveau-né.
1. Dormez quand votre bébé dort
L'heure de la sieste n'est pas réservée aux tout-petits : les parents peuvent également profiter d'une sieste pendant la journée. Vous avez peut-être entendu l'expression « dormir quand votre bébé dort » - elle existe pour une raison ! Les distractions bruyantes ou la tentation de faire des travaux dans la maison peuvent vous gêner, mais il est important de se rappeler que vous assurer que vous êtes aussi reposé que possible devrait être l'une de vos principales priorités.
Même si c'est pour une demi-heure, si vous pouvez faire la sieste pendant que votre bébé fait la sieste, c'est une bonne idée de le faire. Ces petits travaux peuvent attendre. Ce qui nous amène à notre deuxième conseil...
2. Abandonnez la culpabilité
Votre maison n'est donc pas parfaitement propre et rangée ? Et alors! En tant que nouveau parent, il peut être difficile d'abandonner le désir d'être parfait - et cela peut signifier que le sommeil prend le pas sur le nettoyage et le rangement. Il est temps d'abandonner la culpabilité : personne ne s'attendra à ce que votre maison soit impeccable, alors oubliez la vaisselle et faites une sieste.
3. Ne négligez pas votre alimentation
Il est naturel de se retrouver à chercher des collations rapides et faciles tout en prenant soin de votre nouvel arrivant ; et votre propre nutrition peut en souffrir. Assurez-vous de rester hydraté et optez pour des options nutritives et saines partout où vous le pouvez. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de se sentir mal à l'idée de choisir le menu à emporter, garder votre alimentation bien équilibrée vous aidera à vous sentir plus énergique et moins embrumé ; De plus, cela vous aidera également à mieux dormir.
4. Diviser pour régner
Si vous avez un partenaire qui peut vous aider, partagez les tâches nocturnes entre vous deux. Que cela signifie que vous changez à tour de rôle la couche de votre nouveau-né ou que vous partagez la tétée nocturne, la répartition de ces responsabilités nocturnes peut vous permettre de dormir un peu plus pour vous-même.
5. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Il n'y a pas de honte à admettre que vous avez besoin d'un coup de main : prendre soin d'un nouveau-né est difficile, et si vous avez un réseau de soutien, utilisez-le ! Demandez à un ami de surveiller votre bébé pendant que vous faites une petite sieste ou acceptez l'offre d'un magasin d'alimentation d'un membre de la famille : les amis et la famille voudront probablement vous aider et seront plus qu'heureux de faire ce qu'ils peuvent pour garder tu t'es aussi bien reposé que possible.
6. Prenez l'air
Sortir, même si ce n'est que pour une promenade de dix minutes, peut être un excellent moyen de booster votre énergie pendant la journée. Il peut être difficile de trouver le temps, mais sortir ou ajouter un peu d'activité physique à votre journée peut non seulement vous aider à vous sentir rafraîchi et revitalisé, mais aussi à mieux dormir.
7. Prenez des mesures pour aider votre bébé à dormir...
Bien que vous ne puissiez pas contrôler quand votre bébé dort ou pendant combien de temps, c'est une bonne idée de prendre des mesures pour aider votre nouveau-né à mieux dormir. Maintenez une routine cohérente au coucher; évitez de les garder pendant la journée; et créez un endroit sûr et confortable pour leur sommeil - notre gamme de paniers Moïse est parfaite pour aider votre nouveau-né à se sentir réconforté et en sécurité.
8....et souvenez-vous de votre propre hygiène de sommeil !
Ce conseil est valable pour tout le monde, mais encore plus pour les nouveaux parents : lorsque vous vous occupez d'un nouveau-né, il peut être facile d'oublier de prendre soin de votre propre hygiène de sommeil. Créez un environnement apaisant dans lequel dormir la nuit (de plus, comme votre bébé dormira dans votre chambre avec vous, cela devrait également l'aider à dormir); éviter la caféine avant l'heure du coucher; respectez autant que possible un horaire régulier; et rangez votre téléphone pendant une heure avant d'aller vous coucher.
Nous espérons que ces conseils de sommeil pour les nouveaux parents vous aideront à fermer les yeux bien mérités.
