Beating The Postpartum Blues

Le blues post-partum est un problème de santé mentale normal et très courant qui survient après l'accouchement. Cela ne dure que temporairement et à court terme, et ses effets sont considérés comme légers par les professionnels - c'est simplement la réaction naturelle d'une femme aux changements hormonaux soudains et à l'événement énorme et bouleversant de la naissance d'un enfant.

Malgré tous les sentiments heureux d'avoir un nouvel enfant, les mamans se sentent souvent bouleversées et fondent en larmes lorsqu'elles vivent le blues post-partum, et c'est beaucoup plus courant que vous ne le pensez ! En fait, on pense qu'elle affecte environ 70 à 80 % des femmes, et 25 % des hommes éprouvent le même genre de sentiments, connus sous le nom de « pères tristes ».

Mais comment cela prend-il exactement forme ?

Les niveaux d'hormones féminines sont environ 20 à 30% plus élevés pendant la grossesse, et l'effort physique d'avoir un bébé crée également une substance chimique élevée dans le cerveau. Après la naissance, les niveaux d'hormones chutent et tout cela crée une sorte de sentiment de « descente », que nous appelons le blues post-partum. Le manque de sommeil, le stress conjugal et même le fardeau d'être un premier parent peuvent tous avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez après l'accouchement.

Si vous souffrez de blues post-partum, la bonne nouvelle est que cela ne devrait pas durer longtemps. Les sautes d'humeur et la tristesse ont tendance à culminer après une semaine, et après deux semaines, vous devriez retrouver votre état normal.

Il est très important de savoir et de comprendre qu'il existe une différence entre le blues post-partum et des vagues de dépression plus graves. Si vos symptômes se développent davantage ou persistent pendant plus de deux semaines, assurez-vous de contacter un professionnel et d'obtenir de l'aide.

Comment vaincre le blues post-partum ?

La meilleure chose que vous puissiez faire pour ne pas vous sentir déprimé est de vous assurer que vous mangez bien et que vous buvez beaucoup d'eau, ainsi qu'un peu d'exercice et beaucoup de repos. Parfois, le simple fait de savoir que cela ne va pas durer peut faire beaucoup de chemin. N'oubliez pas qu'être ouvert et honnête à propos de vos sentiments est toujours bénéfique et aidera vos amis et votre famille à comprendre ce que vous traversez.

 

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