Som nybliven förälder är en av de största utmaningarna du kan möta att se till att ditt barn får tillräckligt med sömn. Även om spädbarn behöver mycket sömn kan de vara väldigt oförutsägbara när det kommer till sömnmönster. Det finns dock några saker du kan göra för att maximera ditt barns sömntid. I den här bloggen kommer vi att dela med oss av några tips om hur du hjälper ditt barn att få bästa möjliga sömn.
Skapa en konsekvent läggdagsrutin
En konsekvent läggdagsrutin är ett av de mest effektiva sätten att hjälpa ditt barn att sova bättre. En bra läggdagsrutin kan innehålla saker som ett varmt bad, en godnattsaga och lite lugn tid. Genom att etablera en konsekvent rutin hjälper du ditt barn att förstå att det är dags att varva ner och gå och lägga sig.
Se till att ditt barn är bekvämt
Se till att ditt barns sovmiljö är bekväm och underlättar sömnen. Detta kan inkludera en bekväm madrass, mjuka sängkläder och ett rum som inte är för varmt eller för kallt. Överväg också att använda en white noise-maskin för att hjälpa till att överrösta externt brus.
Se efter tecken på trötthet
Bebisar kan bli övertrötta mycket snabbt, vilket kan göra det svårare för dem att somna. Håll utkik efter tecken på trötthet, som att gnugga ögonen, gäspningar eller bli kinkig. När du märker dessa tecken är det dags att börja läggdagsrutinen.
Håll dig till ett schema
Försök att hålla dig till ett regelbundet schema för tupplurar och läggdags. Bebisar trivs med rutin, och att ha ett konsekvent schema kan hjälpa till att reglera deras sömnmönster. Det betyder att du bör försöka lägga ner ditt barn för tupplurar och läggdags vid ungefär samma tid varje dag.
Undvik att överstimulera ditt barn före sänggåendet
Undvik att överstimulera ditt barn före sänggåendet. Det betyder att du bör undvika aktiviteter som att spela grov eller engagera dig i spännande spel innan läggdags. Försök istället att delta i mer lugnande aktiviteter som att läsa en bok eller sjunga en vaggvisa.
Låt ditt barn lugna sig själv
Bebisar behöver lära sig att lugna sig själv, vilket innebär att de måste lära sig att somna på egen hand. Även om det är okej att lugna din bebis när den är upprörd, bör du undvika att plocka upp den eller vagga den till sömns varje gång den vaknar. Försök istället att ge dem en chans att lugna sig och somna om på egen hand.
Sammanfattningsvis är det viktigt att maximera ditt barns sömntid för barnets tillväxt och utveckling. Genom att skapa en konsekvent läggdagsrutin, se till att ditt barn är bekvämt, se efter tecken på trötthet, hålla sig till ett schema, undvika att överstimulera ditt barn före sänggåendet och låta ditt barn lugna sig själv, kan du hjälpa ditt barn att få bästa möjliga sömn. Med dessa tips kommer du att vara på god väg att hjälpa ditt barn att skapa hälsosamma sömnvanor som kommer att gynna dem i många år framöver.
