Vår guide till babysömnmönster efter ålder
När du välkomnar ditt barn till världen är en sak som många nya föräldrar tänker på är sömn. Hur mycket kommer ditt barn att sova, hur kan du hjälpa dem att utveckla goda sömnvanor, och hur mycket sömn kommer du att kunna få också?!
Det är alltid värt att komma ihåg att alla barn är olika. Medan vissa kan tyckas sova hela natten från dagprick, gör andra det inte - och det är ok!
Även om det inte finns något enkelt svar eller en lösning som passar alla, är här en allmän guide till babys sömnmönster som kan hjälpa dig att förstå ditt barns sömnbehov och kan hjälpa dig att ta dig igenom de första månaderna medan din lilla vänjer sig till livet i den stora vida världen.
Sömnmönster för nyfödda (0 - 3 månader)
I en blick:
Hur mycket tid kommer mitt barn att sova? 8 - 18 timmar (detta kan vara mer eller mindre, beroende på barnet)
Natttid: 8-9 timmar
Dagtupplurar: 6-8 timmar
Var ska min bebis sova? I samma rum som du, i sitt eget sovutrymme som en Moses korg eller spjälsäng.
Nyföddsstadiet är en tid av anpassning – både för dig och din nyanlända. I den här åldern anpassar sig ditt barn fortfarande till livet utanför livmodern. Deras dygnsrytm har ännu inte ställts in, och de kommer att behöva lite extra hjälp förstå skillnaden mellan natt och dag.
Nyfödda tenderar att sova på och av allt från cirka 8 timmar om dagen upp till 18 timmar, och vissa kan till och med sova längre. Men även om nyfödda sover mycket, betyder det inte att de sover i fasta sträckor! De kommer sannolikt att vakna under natten på grund av hunger eller obehag (de kan till exempel vara för varma eller för kalla).
Dricks: a Moses korg är ett bra alternativ för att hjälpa ditt barn att känna sig trygg och säker när den sover.
Vid cirka 8 - 12 veckor kommer ditt barns naturliga dygnsrytm att börja sätta fart - det här är ett bra tillfälle att gradvis börja introducera en läggdagsrutin. Hur denna rutin ser ut är upp till dig, men några bra idéer inkluderar: ett bad, en godnattsaga, en vaggvisa och en godnattmys.
När nyföddsstadiet fortsätter kan sömnmönster börja bli något mer rutinmässigt - men de kommer sannolikt att förbli oberäkneliga när ditt barn anpassar sig till livet i den stora världen.
3 - 6 månaders sömnmönster
I en blick:
Hur mycket tid kommer mitt barn att sova? 12 - 14 timmar (kan vara mer eller mindre, beroende på barnet)
Natttid: 10 - 11 timmar
Dagtupplurar: 4-5 timmar
Var ska min bebis sova? I samma rum som du, i sitt eget sovutrymme som en Moses Basket eller spjälsäng.
När du går bortom nyföddsstadiet kan en hel natts sömn börja verka som en verklig möjlighet. Men om det inte är det är det inget att oroa sig för! Kom ihåg att varje bebis är olika och rör sig i sin egen individuella takt.
I den här åldern kan ditt barn börja behöva färre nattmatningar när magen växer; och kan också börja sova längre på natten. Om du inte redan har gjort det är det dags att introducera en konsekvent och lugnande läggdagsrutin som kan inkludera steg som ett bad och en godnattsaga.
När sexmånadersgränsen närmar sig kan det vara dags att tänka på att släppa ohållbara sömnvanor. Till exempel, om du vaggar ditt barn till sömns så kan det vara dags att tänka på att ta det lugnt när du ser till att ge ditt barn ett eget rum och lite mer självständighet vid sidan av detta.
6 - 12 månaders sömnmönster
I en blick:
Hur mycket tid kommer mitt barn att sova? 10 - 14 timmar (kan vara mer eller mindre, beroende på barnet)
Natttid: upp till 12 timmar
Dagtupplurar: 2-3 timmar
Var ska min bebis sova? I ett säkert sovutrymme som en spjälsäng, i ditt eller deras eget rum.
När ditt barn fyller sex månader kommer det troligen att börja sova längst på natten - så om du ännu inte har njutit av en hel natts sömn är det alltmer inom räckhåll! Faktum är att ditt barn kanske till och med sover upp till 12 timmar på natten - men var inte nedslagen eller orolig om det inte är så länge.
En stor förändring är att de kommer att kunna sova i sitt alldeles egna rum. Om du väljer att ge dem ett eget sovrum eller barnkammare, kommer det sannolikt att finnas en övergångsperiod som följer med detta! Efter att ha varit van vid att ha dig i samma rum under hela sitt liv hittills kan ditt barn börja visa tecken på separationsångest. Detta är normalt, och det finns massor av saker du kan göra för att ta itu med det, som att lämna ett tröstande föremål med ditt barn; och hålla sig till en läggdagsrutin.
I den här åldern fortsätter ditt barns mage att växa, och de kanske kan sova ännu längre på natten utan att vakna för att äta. Men de kan också börja få tänder - vilket kan väcka dem på natten istället.
12mån+ sömnmönster
I en blick:
Hur mycket tid kommer mitt barn att sova? 12 - 15 timmar (kan vara mer eller mindre, beroende på barnet)
Natttid: upp till 12 timmar
Dagtupplurar: 2-3 timmar
Var ska min bebis sova? I ett säkert sovutrymme som en spjälsäng, i ditt eller deras eget rum.
Ditt barn har vuxit till ett litet barn (vi vet - de växer verkligen upp så snabbt!), och de blir mer oberoende för varje minut. Efter sin första födelsedag kommer de förmodligen att sova runt 12 - 15 timmar om dagen. De kommer att få det mesta av denna sömn på natten, med ett par tupplurar på dagen också.
I den här åldern är en konsekvent läggdagsrutin som äger rum vid samma tidpunkt varje dag nyckeln till att hjälpa din lilla att förstå när det är dags att varva ner och ta några Z:n. En kort, lugnande rutin inklusive några steg som förblir desamma varje kväll kommer att göra susen: till exempel en godnattsaga, vaggvisa och en mys innan du lägger dem.
Lika viktigt är en rutin när det kommer till deras dagtupplurar: se till att de inte sover för länge på dagen, eller ta tupplurarna för nära läggdags, för att hjälpa dem att sova hela natten. Allt eftersom tiden går kan de till och med vara redo att byta från två till en tupplur om dagen.
Kom ihåg: sömnframgång är inte en konsekvent uppåtgående bana. Snarare kommer det att bli upp- och nedgångar när ditt barn utvecklas och anpassar sig till världen. Det första året av ditt barns liv är fyllt av nya upplevelser när de utvecklas och lär sig nya färdigheter som att krypa, vilket alla kan påverka deras sömnmönster. Bli aldrig nedslagen om ditt barn verkar lära sig att sova i en annan takt än andra, men om du någonsin är orolig kommer din läkare mer än gärna att hjälpa till.
