Tornar-se um novo pai não é isento de desafios, mas reservar algum tempo todos os dias para si mesmo pode ajudar muito a manter-se no caminho certo com sua própria saúde mental e bem-estar e a se ajustar ao seu novo estilo de vida.
Além do conselho usual de comer bem e manter-se hidratado, há muitas outras coisas que você deve considerar quando se tornar um novo pai ou mãe.
Rotina - Tente manter uma rotina sólida todos os dias. Levante-se na mesma hora da manhã e prepare-se o mais rápido possível para estar pronto para o dia seguinte, não importa o que aconteça.
Tenha uma boa aparência, sinta-se melhor – Não abandone sua rotina de cuidados só porque você tem um filho para cuidar. Tente manter sua rotina matinal de beleza/cuidados com a pele o máximo possível, mesmo que seja uma versão um pouco simplificada para economizar tempo - quando você fica bem por fora, você se sente ainda melhor por dentro e seu dia com certeza vai correr um pouco mais suavemente.
Me Time – É fácil entrar na mentalidade de colocar as necessidades do seu filho bem à frente das suas, mas quando você tiver a chance, é importante passar cinco minutos fazendo algo para você todos os dias também! Seja para tomar banho, pintar as unhas, ler um livro ou se enrolar com um chocolate quente em frente à TV, sempre há tempo para um pouco de amor próprio.
Sono – O constante levantar durante a noite pode afetar seu corpo e deixá-lo exausto durante o dia. Tente descansar o máximo possível sempre que tiver uma chance. Não sinta a necessidade de se apressar em fazer as tarefas enquanto seu bebê está tirando uma soneca, abaixe a cabeça e coloque alguns zzzs em dia também.
Criar o ambiente de sono certo pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Nossas almofadas de apoio para mães e bebês são ótimas para mães grávidas e novos pais que lutam para dormir, proporcionando conforto extra e suporte exatamente onde e quando você precisar. Você pode até usar nossos travesseiros como suporte de alimentação com seu bebê também!
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Compartilhe a carga - Não guarde seus problemas dentro de si. Tudo bem não estar bem. Ninguém é um especialista quando se trata de ser um novo pai. Se você está se sentindo sobrecarregado, diga não/cancele planos para que você possa colocar as coisas em dia se precisar, sua família e amigos entenderão. Mais importante, compartilhe seus sentimentos com alguém próximo, de preferência alguém que também tenha filhos - você pode até obter algumas dicas úteis deles sobre como lidar melhor!
Se você ainda se sentir sobrecarregado, há muita ajuda disponível por aí. Aqui estão alguns links úteis:
Conselho do NHS - https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/services-and-support-for-parents/
Associação de Doenças Pós-Natais - https://apni.org/[_012]
Vidas em Família - https://www.familylives.org.uk/[_0127_5_]
Baby Center - https://www.babycentre.co.uk/
