Nosso guia para padrões de sono do bebê por idade
Ao dar as boas-vindas ao seu bebê, uma coisa que está na mente de muitos novos pais é dormir. Quanto seu bebê vai dormir, como você pode ajudá-lo a desenvolver bons hábitos de sono e quanto você conseguirá dormir?!
É sempre bom lembrar que cada bebê é diferente. Enquanto alguns parecem dormir a noite toda desde o dia, outros não - e tudo bem!
Embora não haja uma resposta simples ou uma solução única para todos, aqui está um guia geral para os padrões de sono do bebê que pode ajudá-lo a entender as necessidades de sono do seu bebê e ajudá-lo a passar pelos primeiros meses enquanto seu filho a pessoa se ajusta à vida no grande mundo.
Padrões de sono de recém-nascidos (0 - 3 meses)
Num relance:
Quanto tempo meu bebê vai passar dormindo? 8 - 18 horas (pode ser mais ou menos, dependendo do bebê)
Período noturno: 8 - 9 horas
Cochilos diurnos: 6 - 8 horas
Onde meu bebê deve dormir? No mesmo quarto que você, em seu próprio espaço para dormir, como uma Cesta de Moisés ou berço.
A fase do recém-nascido é um momento de ajuste - tanto para você quanto para o recém-chegado. Nessa idade, seu bebê ainda está se adaptando à vida fora do útero. Seu ritmo circadiano ainda não foi definido e eles precisarão de uma ajudinha extra para entender a diferença entre noite e dia.
Os recém-nascidos tendem a dormir intermitentemente por cerca de 8 horas por dia até 18 horas, e alguns podem até dormir por mais tempo. No entanto, embora os recém-nascidos possam dormir muito, isso não quer dizer que eles durmam em trechos sólidos! Eles provavelmente vão acordar durante a noite devido à fome ou desconforto (eles podem, por exemplo, estar com muito calor ou muito frio).
Dica: uma cesta de Moisés é uma ótima opção para ajudar seu bebê a se sentir seguro enquanto dorme.
Por volta de 8 a 12 semanas, o ritmo circadiano natural do seu bebê começará a entrar em ação - esta é uma boa oportunidade para começar gradualmente a introduzir uma rotina de dormir. A aparência dessa rotina depende de você, no entanto, algumas boas ideias incluem: um banho, uma história para dormir, uma canção de ninar e um abraço de boa noite.
À medida que o estágio de recém-nascido continua, os padrões de sono podem começar a se tornar um pouco mais rotineiros - no entanto, eles provavelmente permanecerão erráticos enquanto seu bebê se ajusta à vida no grande mundo.
Padrões de sono de 3 a 6 meses
Num relance:
Quanto tempo meu bebê vai passar dormindo? 12 - 14 horas (pode ser mais ou menos, dependendo do bebê)
Período noturno: 10 - 11 horas
Cochilos diurnos: 4 - 5 horas
Onde meu bebê deve dormir? No mesmo quarto que você, em seu próprio espaço para dormir, como uma cesta de Moisés ou berço.
Conforme você passa do estágio de recém-nascido, uma noite inteira de sono pode começar a parecer uma possibilidade real. No entanto, se não for, não há nada com que se preocupar! Lembre-se de que cada bebê é diferente e se move em seu próprio ritmo individual.
Nessa idade, seu bebê pode começar a precisar de menos mamadas noturnas à medida que o estômago cresce; e também pode começar a dormir por mais tempo à noite. Se você ainda não o fez, é hora de introduzir uma rotina de dormir consistente e relaxante, que pode incluir etapas como um banho e uma história para dormir.
À medida que a marca dos seis meses se aproxima, pode ser hora de pensar em abandonar hábitos de sono insustentáveis. Por exemplo, se você embalar seu bebê para dormir, agora pode ser a hora de pensar em relaxar enquanto procura dar a seu bebê seu próprio quarto e um pouco mais de independência ao lado disso.
6 - Padrões de sono de 12 meses
Num relance:
Quanto tempo meu bebê vai passar dormindo? 10 - 14 horas (pode ser mais ou menos, dependendo do bebê)
Período noturno: até 12 horas
Cochilos diurnos: 2 - 3 horas
Onde meu bebê deve dormir? Em um espaço seguro para dormir, como um berço, no seu próprio quarto.
Quando seu bebê completar seis meses de idade, ele provavelmente começará a ter seu período de sono mais longo à noite - então, se você ainda não teve uma noite inteira de sono, está cada vez mais ao seu alcance! Na verdade, seu bebê pode até dormir até 12 horas à noite - mas não desanime ou se preocupe se não demorar tanto.
Uma grande mudança é que eles poderão dormir em seu próprio quarto. Se você optar por dar a eles seu próprio quarto ou berçário, provavelmente haverá um período de transição que acompanha isso! Tendo estado acostumado a ter você no mesmo quarto por toda a vida até agora, seu bebê pode começar a mostrar sinais de ansiedade de separação. Isso é normal e há muitas coisas que você pode fazer para resolver isso, como deixar um item reconfortante com seu bebê; e seguir uma rotina de dormir.
Nessa idade, o estômago do seu bebê continua a crescer e ele pode dormir ainda mais à noite sem acordar para comer. No entanto, eles também podem começar a dentição - o que pode acordá-los à noite.
Padrões de sono de 12 meses ou mais
Num relance:
Quanto tempo meu bebê vai passar dormindo? 12 - 15 horas (pode ser mais ou menos, dependendo do bebê)
Período noturno: até 12 horas
Cochilos diurnos: 2 - 3 horas
Onde meu bebê deve dormir? Em um espaço seguro para dormir, como um berço, no seu próprio quarto.
Seu bebê se tornou uma criança pequena (nós sabemos - eles realmente crescem tão rápido!), E estão ficando mais independentes a cada minuto. Após o primeiro aniversário, eles provavelmente dormirão cerca de 12 a 15 horas por dia. Eles vão dormir a maior parte do sono durante a noite, com algumas sonecas durante o dia também.
Nessa idade, uma rotina consistente de hora de dormir, que ocorre no mesmo horário todos os dias, é a chave para ajudar seu filho a entender quando é hora de relaxar e pegar alguns Zs. Uma rotina curta e calmante, incluindo algumas etapas que permanecem as mesmas todas as noites, resolverá o problema: por exemplo, uma história para dormir, uma canção de ninar e um carinho antes de colocá-los na cama.
Igualmente importante é uma rotina quando se trata de seus cochilos diurnos: certifique-se de que eles não durmam muito durante o dia ou tirem seus cochilos muito perto da hora de dormir, para ajudá-los a dormir durante a noite. Com o passar do tempo, eles podem até estar prontos para mudar de dois para um cochilo por dia.
Lembrar: o sucesso do sono não é uma trajetória ascendente consistente. Em vez disso, haverá altos e baixos à medida que seu bebê se desenvolve e se adapta ao mundo. O primeiro ano de vida do seu bebê é repleto de novas experiências à medida que ele se desenvolve e aprende novas habilidades, como engatinhar, que podem afetar seus padrões de sono. Nunca desanime se seu bebê parece estar aprendendo a dormir em um ritmo diferente dos outros, mas se você estiver preocupado, seu médico ficará feliz em ajudar.
