Beaucoup d'entre nous admettrons avoir la dent sucrée, mais trop de sucre a été fortement lié à l'obésité et à de nombreux autres problèmes de santé chez les adultes et les enfants.
Éliminer le sucre peut être plus facile à dire qu'à faire, mais il est important que vous ne laissiez pas vos enfants en consommer trop et qu'ils adoptent de bonnes habitudes dès le début de leur vie.
Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour limiter la quantité de sucre dans l'alimentation de votre tout-petit.
Boissons gazeuses et jus
Vos enfants devraient vraiment boire principalement de l'eau et du lait. Les boissons gazeuses sont mauvaises pour les enfants et les adultes et sont généralement remplies d'arômes artificiels et d'édulcorants. Bien que les jus de fruits puissent sembler être une alternative saine, ils sont normalement dépourvus de toutes les fibres bénéfiques et contiennent une quantité de sucre beaucoup plus élevée que des morceaux de fruits entiers.
Nous vous recommandons de conserver les jus de fruits ou les sirops pour les occasions spéciales, ou une fois par jour au dîner seulement. Si vous avez un buveur difficile dans votre famille, la clé du succès est la patience. Commencez par diluer les boissons de votre tout-petit et il finira par apprécier l'eau potable !
CONSEIL SUPÉRIEUR : assurez-vous d'avoir beaucoup de gobelets et de pailles amusants pour le rendre plus excitant pour eux - ils oublieront complètement que ce n'est que de l'eau.
Récompenser avec de la nourriture
À quelle fréquence récompensons-nous nos enfants (et nous-mêmes) avec des friandises sucrées lorsqu'ils ont été sages ? Cela peut sembler une bonne idée sur le moment, mais utiliser des aliments malsains comme récompense peut avoir un impact négatif sur la relation de votre enfant avec la nourriture. Essayez d'utiliser d'autres choses comme des activités amusantes le week-end ou le soir quand elles ont été bonnes et gardez les friandises sucrées pour les week-ends ou les occasions spéciales.
Soyez prêt
Parfois, atteindre le placard à collations est simplement la solution la plus simple lorsque votre tout-petit réclame de la nourriture. Être approvisionné en alternatives plus saines est un autre excellent moyen de réduire la tentation des collations sucrées. N'oubliez pas que le sucre ne gardera pas votre tout-petit rassasié très longtemps et peut entraîner des crises de colère alimentées par le sucre - ce dont son corps a vraiment besoin, ce sont des protéines. Assurez-vous d'être toujours bien équipé avec des choses telles que des pommes, des bananes, du fromage et des collations maison remplies de choses comme l'avoine et les céréales, surtout lorsque vous êtes en déplacement !
Amusez-vous
Ne faites pas de l'alimentation saine une corvée pour vous ou votre enfant, sinon ce sera la réalité. Stimulez-les et faites-les se sentir impliqués en utilisant des couleurs vives et amusantes et des techniques de préparation amusantes. Vous pouvez couper vos légumes en petits hérissons, faire des brochettes de kebab saines et même des salades de fruits peuvent être excitantes à préparer avec vos enfants. Rappelez-vous, ne faites pas du sucre l'ennemi car cela ne fera que rendre vos enfants plus désireux !
Soyez honnête et éduquez
Lorsque votre tout-petit est assez grand pour comprendre correctement, soyez honnête et éduquez votre enfant sur POURQUOI manger autant de sucre est malsain pour vous, en soulignant les avantages d'une alimentation plus saine et équilibrée. Évitez les renforcements négatifs tels que « cela vous fera grossir » et expliquez plutôt qu'il est important que nous mangions plus de certains types d'aliments que d'autres. Des affirmations positives comme "cela aidera vos os à grandir et à se développer" ou "cette nourriture vous donnera beaucoup d'énergie pour jouer dans le parc aujourd'hui" passeront beaucoup mieux !
Le bon environnement
Créer un environnement sain et calme pour les repas peut être très bénéfique. Cela peut être une chance pour vous de créer des liens en tant que famille, alors essayez de ne pas les laisser consommer sans réfléchir leur nourriture tout en regardant la télévision autant que vous le pouvez. La Childhome Evolu One.80° Chair de CuddleCo est la chaise haute parfaite à utiliser une fois que votre bébé peut s'asseoir sans aide. Il convient à tout enfant entre six mois et six ans et peut être facilement ajusté en trois positions sans qu'il soit nécessaire de déplacer toute la chaise, ce qui rend les repas beaucoup plus faciles pour les parents !
Alors rappelez-vous, ne paniquez pas à l'idée d'utiliser des collations saines comme alternative au sucre - votre tout-petit peut adopter une alimentation saine beaucoup plus facilement que vous ne le pensiez.
