Les premiers mois de la vie d'un nouveau parent peuvent être magiques... en plus d'être un peu bouleversants ! Le sommeil est en tête de liste de nombreux parents lorsqu'il s'agit de demander des conseils. Comment aider votre nouveau-né à dormir; combien devraient-ils dormir; et comment attraper vous-même quelques clins d'œil supplémentaires ?
Nous n'avons peut-être pas toutes les réponses (faites-nous confiance, nous aurions aimé !). Voici plutôt quelques-uns de nos meilleurs conseils pour aider votre nouveau-né à mieux dormir.
De combien de sommeil mon nouveau-né a-t-il besoin ?
Le vieil adage "dors quand ton bébé dort" est un dicton populaire pour une raison : les habitudes de sommeil des nouveau-nés sont très différentes des nôtres, et pendant que votre bébé s'adapte à un rythme de sommeil régulier, ils peuvent être un peu partout. lieu.
La durée de sommeil de votre nouveau-né varie d'un bébé à l'autre et peut aller de 8 à 20 heures par jour. Il est très peu probable que ce soit tout en même temps ! Les nouveau-nés ont tendance à dormir sur des périodes plus courtes, et bien que certains soient plus qu'heureux de dormir toute la nuit, pour beaucoup, ce ne sera pas le cas. Il est important de se rappeler que chaque bébé est différent, et si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de demander conseil à un professionnel.
Alors, comment puis-je aider mon nouveau-né à mieux dormir ?
Si votre nouveau-né montre des signes de somnolence, il est temps de le laisser faire : dormir ! S'ils sont éveillés depuis un petit moment et qu'ils deviennent silencieux et immobiles, il est temps de les mettre au lit.
Ne tardez pas, car la prochaine étape après cela est la fatigue excessive, y compris le frottement des yeux, le bâillement et les pleurs - et avec cela, ils sont beaucoup moins susceptibles de s'installer et de dériver vers le pays du clin d'œil.
Il peut être tentant de garder votre nouveau-né éveillé pendant la journée et d'ignorer les signes de fatigue, dans l'espoir qu'il dormira plus longtemps la nuit. C'est un grand non non - au lieu de cela, votre bébé deviendra surstimulé et aura plus de mal à s'endormir. Exactement le contraire de ce que vous espérez !
N'oubliez pas que les nouveau-nés ont besoin de beaucoup de sommeil, il est donc tout à fait naturel qu'ils en mettent beaucoup dans les siestes de la journée. Plutôt que de restreindre la sieste diurne, vous devriez plutôt viser à faire en sorte que les siestes diurnes semblent différentes des siestes nocturnes - ce qui nous amène à notre prochain conseil.
Alors que pour nous, la différence entre la nuit et le jour est claire, pour un nouveau-né ce n'est pas du tout le cas.
Plus tôt votre bébé apprendra la différence, mieux ce sera ! Le but ici est de les aider à apprendre que la nuit est le temps du sommeil. Cela ne veut pas dire que vous devez les empêcher de dormir pendant la journée - les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, y compris pendant la journée. Cependant, leur routine devrait différer selon l'heure de la journée.
Pendant la journée, ouvrez les rideaux et gardez la lumière vive ; jouer à des jeux avec eux; sortez-les; et généralement les impliquer dans l'agitation de la vie quotidienne. Lorsqu'ils dorment, ne vous souciez pas trop d'être silencieux ou d'éteindre les lumières : c'est une sieste pendant la journée, après tout.
Lorsque vient la nuit, il est temps de tamiser les lumières ; garder un environnement calme et tranquille; et évitez de jouer avec votre bébé. Peu à peu, avec le temps, ils développeront leur propre horloge biologique interne - et la différence entre la nuit et le jour deviendra aussi claire que, eh bien, la nuit et le jour !
Après avoir aidé votre nouveau-né à apprendre la différence entre la nuit et le jour, le maintien d'une routine cohérente à l'heure du coucher est un excellent moyen de l'aider à commencer à comprendre quand il est temps d'aller dormir.
Que ce soit en lui donnant un bain, en lui lisant une histoire pour s'endormir, en lui chantant une berceuse ou en lui offrant une tétée, le maintien d'une routine cohérente à l'heure du coucher qui reste la même chaque soir aidera votre bébé à reconnaître et à comprendre les signaux qu'il est temps de installez-vous et allez dormir.
Assurez-vous que votre nouveau-né est nourri et fraîchement changé avant le coucher également, pour lui donner les meilleures chances de dormir plus longtemps.
Tout comme les adultes ont du mal à dormir dans une pièce trop chaude ou trop froide, votre nouveau-né le fera aussi. Environ 16-20 degrés Celsius est une bonne température pour la chambre d'un bébé, et comme vous dormirez dans la même chambre que votre nouveau-né, un guide utile peut être à considérer si la pièce est à une température confortable pour vous.
Si vous avez trop chaud ou trop froid, il y a de fortes chances que votre bébé aussi.
Pendant les six premiers mois de sa vie, votre nouveau-né doit dormir dans la même chambre que vous dans son propre espace de couchage - qui peut être un berceau, lits bébé _0127_5_3] ou panier de moïse. Ce dernier est un excellent choix pour de nombreux parents en raison de sa petite taille, ce qui signifie qu'il prend moins de place dans votre chambre.
Leur petite taille peut également convenir aux parents qui trouvent qu'un lit est trop grand pour leur petit bout de chou ; cela signifie également qu'ils peuvent être transportés d'une pièce à l'autre, afin que votre bébé puisse faire une sieste confortablement où que vous soyez.
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En fin de compte, il est important de se rappeler que chaque bébé est différent. Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas en aider un autre ; et chaque nouveau-né aura ses propres habitudes de sommeil. Évitez de comparer les habitudes de sommeil de votre bébé à celles d'un autre. Vous faites un travail formidable !
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