Den tredje trimestern av graviditeten kan vara en spännande men utmanande tid för blivande mammor. När ditt förlossningsdatum närmar sig fortsätter ditt barn att växa och din kropp förbereder sig för förlossningen. I det här blogginlägget kommer vi att täcka allt du behöver veta om att navigera under tredje trimestern; inklusive vanliga symtom, mödravård och tips för att hålla sig bekväm och frisk.
Vanliga symtom: Under tredje trimestern upplever många kvinnor symtom som ryggsmärtor, Braxton Hicks sammandragningar, trötthet och sömnsvårigheter. Du kan också uppleva ökad vaginal flytning, eftersom din kropp förbereder sig för förlossningen.
- Ryggont: Öva en bra hållning, undvik att lyfta tunga föremål och bär stödjande skor för att minska ryggsmärtor. Prenatal massage och skonsam träning som prenatal yoga kan också hjälpa till att lindra obehag.
- Braxton Hicks sammandragningar: Dessa "öva" sammandragningar kan vara obekväma, men är vanligtvis inget att oroa sig för. Att hålla sig hydrerad och ändra positioner kan hjälpa till att lindra obehag.
- Trötthet: Att få mycket vila, sova när det behövs och undvika ansträngande aktiviteter kan hjälpa till att hantera trötthet. Att äta en hälsosam, balanserad kost och hålla sig hydrerad kan också hjälpa till att hålla dina energinivåer uppe. A graviditetskudde skulle vara en bra investering för denna period av graviditeten.
- Svullnad: Att höja fötterna, bära bekväma skor och undvika att stå eller sitta under långa perioder kan hjälpa till att minska svullnad. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa.
Förlossningsvård: Under tredje trimestern kommer du sannolikt att ha tätare prenatala möten för att övervaka ditt barns tillväxt och kontrollera eventuella komplikationer. Din vårdgivare kan också diskutera din födelseplan och svara på alla frågor du har om förlossning och förlossning. Beroende på dina individuella omständigheter kan din vårdgivare rekommendera ytterligare tester eller procedurer, till exempel ett grupp B streptest. Det är viktigt att närvara vid alla dina schemalagda prenatala möten och kommunicera eventuella problem eller frågor du har med din vårdgivare. Genom att hålla dig informerad och följa din vårdgivares rekommendationer kan du hjälpa till att säkerställa en hälsosam graviditet och en säker förlossning.
Håll dig bekväm och frisk:
För att hålla sig bekväm under tredje trimestern är det viktigt att prioritera egenvård. Detta kan innefatta att vila mycket, träna avslappningstekniker som prenatal yoga eller meditation och bära bekväma, stödjande kläder och skor. Att äta en hälsosam, balanserad kost och hålla sig hydrerad kan också hjälpa till att hantera symtom som förstoppning och trötthet.
Förberedelser för förlossning och leverans: När ditt förfallodatum närmar sig är det viktigt att förbereda för förlossning och leverans. Detta kan inkludera att ta en förlossningsutbildning som du kan hitta bra på NCTs hemsida, packa en sjukhusväska och skapa en födelseplan. Det är också viktigt att diskutera smärtbehandlingsalternativ med din vårdgivare innan du går in i förlossningen och se till att din förlossningspartner är medveten om dina önskemål.
Här är en checklista över saker att tänka på:
- Välj ett sjukhus eller födelsecenter: Undersök och välj ett sjukhus eller födelsecentrum som uppfyller dina behov och preferenser. Tänk på faktorer som plats, faciliteter och tillgången på smärtlindringsalternativ.
- Packa en sjukhusväska: Samla ihop viktiga saker som bekväma kläder, toalettartiklar, snacks och saker till ditt barn.
- Utveckla en födelseplan: Arbeta med din vårdgivare för att skapa en födelseplan som beskriver dina preferenser för smärtbehandling, förlossningspositioner och andra viktiga aspekter av förlossning och förlossning.
- Överväg alternativ för smärtlindring: Diskutera alternativ för smärtlindring med din vårdgivare och undersök alternativa metoder som hypnobirthing eller akupunktur.
- Delta i förlossningskurser: Delta i klasser som ger information om ämnen som förlossning och förlossning, amning och vård av nyfödda.
- Gör transportarrangemang: Se till att du har en plan på plats för att komma till sjukhuset eller födelsecentret när förlossningen börjar.
- Skapa ett stödnätverk: Identifiera familjemedlemmar eller vänner som kan ge stöd under förlossningen och diskutera dina preferenser med dem i förväg.
- Öva avslappningstekniker: Öva avslappningstekniker som andningsövningar, meditation eller prenatal yoga för att hjälpa till att hantera smärta och minska stress
Sammantaget kan den tredje trimestern vara en spännande och utmanande tid för blivande mammor. Genom att prioritera egenvård, hålla dig informerad om förlossningsvård och förlossning och söka stöd kan du navigera denna period med tillförsikt och lätthet. Kom ihåg att kommunicera dina preferenser med din vårdgivare och ditt supportnätverk, och lita på din kropps förmåga att föda ditt barn säkert och med glädje.
