Sam Faiers from the mummy diaries pushing her son in the pram/stroller outside | Body positivity - Clair de Lune UK

Grattis till din nya glädjebunt! Att bli förälder är en av de mest fantastiska upplevelserna i livet, men det kan också vara en tid av stora fysiska och känslomässiga förändringar. Efter att ha fött barn kämpar många kvinnor med att hitta energin och motivationen för att komma tillbaka till sin träningsrutin. Men den goda nyheten är att det är mycket möjligt att komma tillbaka i form efter att ha fött barn! Här är några tips som hjälper dig att komma igång.

Börja långsamt: Din kropp har gått igenom mycket under de senaste nio månaderna, så ta det lugnt i början. Börja med enkla övningar som promenader eller skonsam yoga för att bygga upp din styrka och uthållighet. Öka gradvis intensiteten på dina träningspass när du blir starkare.

Skaffa en bärsele: Ett av de bästa sätten att komma tillbaka i form efter att ha fött barn är att inkludera dem i din träningsrutin. Med bärselar kan du bära din lilla när du går, joggar eller till och med gör knäböj! Det hjälper dig inte bara att träna, det stärker också ditt band med ditt barn.

Avsätt tid för dig själv: Att hitta tid för sig själv som nybliven förälder kan vara utmanande, men det är viktigt att prioritera sin egen hälsa och sitt välmående. Avsätt lite tid varje dag, även om det bara är 10-15 minuter, för att fokusera på din kondition.

Gå med i en stödgrupp: Oavsett om det är en lokal mammagrupp eller en onlinegemenskap, kan kontakt med andra nya mammor ge motivation, stöd och ansvarighet när du arbetar mot dina träningsmål.

Kom ihåg att vara snäll mot dig själv: Du har precis fått barn, så var inte för hård mot dig själv om du inte ser resultat direkt. Ha tålamod, håll dig positiv och fokusera på att göra framsteg snarare än på perfektion.

Att komma tillbaka i form efter att ha fått barn tar tid och ansträngning, men det är värt det. Du kommer inte bara att må bättre fysiskt, utan du kommer också att öka din energi, ditt humör och ditt självförtroende. Så fortsätt och ta det första steget mot en friskare, lyckligare du!

Advice

Leave a comment

All comments are moderated before being published

Mum's picks

Baby wearing the cream Star Fleece Baby Wrap Blanket with hood up and mittens over their hands | Cosy Baby Blankets | Swaddle Blanket | Nursery Bedding - Clair de Lune UKLaughing baby wearing the cream Star Fleece Baby Wrap Blanket strapped into their pushchair while walking in the park | Cosy Baby Blankets | Swaddle Blanket | Nursery Bedding - Clair de Lune UK
Clair de Lune Baby Wrap filt Star Fleece
Grädde +3
Gröt +2
White +1
Sale priceFrom £9.99 Regular price£19.99
Beige Snug Pushchair Footmuff in a luxurious baby store | Pushchair Cosytoes & Footmuffs | Travel Accessories - Clair de Lune UKToddler snuggling in the Beige Snug Pushchair Footmuff | Pushchair Cosytoes & Footmuffs | Travel Accessories - Clair de Lune UK
Clair de Lune Snug Universella Pushstols fotsmuffa
Grå +2
Svart +1
Sale price£34.99 Regular price£39.99
White Essentials Cot Bed in a sage green Scandi nursery room | Cots, Cot Beds, Toddler & Kid Beds | Nursery Furniture - Clair de Lune UKEssentials Spjälsäng
Clair de Lune Essentials Spjälsäng
Sale priceFrom £199.99