Postpartum blues är ett normalt och mycket vanligt psykiskt tillstånd som uppstår efter förlossningen. Det varar bara tillfälligt under en kort tid, och dess effekter anses vara milda av proffs - det är helt enkelt en kvinnas naturliga reaktion på plötsliga hormonförändringar och den enorma, livsförändrande händelsen att föda ett barn.
Trots alla glada känslor av att ha ett nytt barn kommer mammor ofta att känna sig upprörda och bryta ihop i tårar när de upplever postpartum blues, och det är mycket vanligare än du kanske vet! I själva verket tros det påverka cirka 70-80 procent av kvinnorna, och ytterligare 25 procent av männen upplever samma typ av känslor, så kallade "ledsna pappor".
Men exakt hur tar det formen?
Kvinnors hormonnivåer är cirka 20-30 procent högre under graviditeten, och den fysiska ansträngningen av att få barn skapar också en kemisk hög i hjärnan. Efter födseln sjunker hormonnivåerna och allt detta skapar en slags "come-down"-känsla, som vi känner som postpartum blues. Sömnbrist, äktenskapsstress och till och med bara bördan av att vara förstagångsförälder kan alla ha en inverkan på hur du mår efter förlossningen också.
Om du råkar uppleva postpartum blues, är den goda nyheten att det inte borde vara länge. Humörsvängningarna och sorgen tenderar att nå toppen efter en vecka, och efter två veckor bör du vara tillbaka till ditt normala jag igen.
Det är mycket viktigt att veta och förstå att det finns en skillnad mellan postpartum blues och mer allvarliga vågor av depression. Om dina symtom utvecklas ytterligare eller fortsätter i mer än ett par veckor, se till att kontakta en professionell och få hjälp.
Hur kan du slå postpartum blues?
Det bästa du kan göra för att komma ur dig själv är att se till att du äter bra och dricker mycket vatten tillsammans med lite träning och mycket vila. Ibland kan det räcka långt att bara veta att det inte kommer att hålla. Kom ihåg att det alltid är fördelaktigt att vara öppen och ärlig om dina känslor och att det hjälper dina vänner och familj att förstå vad du går igenom.
