Heavily pregnant mum standing by a window in pink bralet cradling her baby bump | Pregnancy tips and advice - Clair de Lune UK

O terceiro trimestre da gravidez pode ser um momento emocionante, mas desafiador para as gestantes. À medida que a data do parto se aproxima, seu bebê continua a crescer e seu corpo se prepara para o parto. Nesta postagem do blog, abordaremos tudo o que você precisa saber sobre como navegar no terceiro trimestre; incluindo sintomas comuns, cuidados pré-natais e dicas para se manter confortável e saudável.

Sintomas comuns: Durante o terceiro trimestre, muitas mulheres apresentam sintomas como dor nas costas, contrações de Braxton Hicks, fadiga e dificuldade para dormir. Você também pode sentir aumento do corrimento vaginal, enquanto seu corpo se prepara para o parto.

Third trimester back pain prenatal massage

  • Dor nas costas: pratique uma boa postura, evite levantar objetos pesados e use sapatos de apoio para reduzir a dor nas costas. Massagem pré-natal e exercícios leves, como ioga pré-natal, também podem ajudar a aliviar o desconforto.
  • contrações de Braxton Hicks: essas contrações de "prática" podem ser desconfortáveis, mas geralmente não são motivo de preocupação. Manter-se hidratado e mudar de posição pode ajudar a aliviar o desconforto.
  • Fadiga: Descansar bastante, tirar uma soneca quando necessário e evitar atividades extenuantes pode ajudar a controlar a fadiga. Comer uma dieta saudável e equilibrada e manter-se hidratado também pode ajudar a manter seus níveis de energia elevados. Uma almofada de grávida seria um ótimo investimento para este período da gravidez.
  • Inchaço: Elevar os pés, usar sapatos confortáveis e evitar ficar em pé ou sentado por longos períodos pode ajudar a reduzir o inchaço. Beber muita água também pode ajudar.

Cuidados pré-natais: Durante o terceiro trimestre, você provavelmente terá consultas pré-natais mais frequentes para monitorar o crescimento do bebê e verificar se há alguma complicação. Seu médico também pode discutir seu plano de parto e responder a quaisquer perguntas que você tenha sobre trabalho de parto e parto.   Dependendo de suas circunstâncias individuais, seu médico pode recomendar testes ou procedimentos adicionais, como um teste estreptocócico do Grupo B. É importante comparecer a todas as consultas pré-natais agendadas e comunicar quaisquer preocupações ou dúvidas que você tenha ao seu médico. Ao manter-se informada e seguir as recomendações do seu médico, você pode ajudar a garantir uma gravidez saudável e um parto seguro.

Mantendo-se confortável e saudável:

Third trimester healthy eating

Para ficar confortável durante o terceiro trimestre, é importante priorizar o autocuidado. Isso pode incluir descansar bastante, praticar técnicas de relaxamento, como ioga pré-natal ou meditação, e usar roupas e sapatos confortáveis e de apoio. Comer uma dieta saudável e equilibrada e manter-se hidratado também pode ajudar a controlar sintomas como constipação e fadiga.

Preparação para o trabalho de parto e parto: À medida que a data do parto se aproxima, é importante se preparar para o trabalho de parto e o parto. Isso pode incluir fazer uma aula de educação para o parto, você pode encontrar ótimas no site do NCT, fazer uma mala de hospital e criar um plano de parto. Também é importante discutir as opções de controle da dor com seu médico antes de entrar em trabalho de parto e certificar-se de que seu parceiro de parto esteja ciente de seus desejos.

Third trimester creating a birth plan

Aqui está uma lista de verificação de coisas a considerar:

  • Escolha um hospital ou centro de parto: Pesquise e selecione um hospital ou centro de parto que atenda às suas necessidades e preferências. Considere fatores como localização, instalações e disponibilidade de opções de alívio da dor.
  • Faça uma mala de hospital: reúna itens essenciais, como roupas confortáveis, produtos de higiene, lanches e itens para seu bebê.
  • Desenvolva um plano de parto: trabalhe com seu médico para criar um plano de parto que descreva suas preferências para o controle da dor, posições de parto e outros aspectos importantes do trabalho de parto e parto.
  • Considere as opções de alívio da dor: discuta as opções de alívio da dor com seu médico e pesquise métodos alternativos, como hipnoparto ou acupuntura.
  • Assistir a aulas de educação para o parto: Assistir a aulas que fornecem informações sobre temas como trabalho de parto e parto, amamentação e cuidados com o recém-nascido.
  • Faça arranjos de transporte: Certifique-se de ter um plano para chegar ao hospital ou centro de parto quando o trabalho de parto começar.
  • Crie uma rede de apoio: identifique familiares ou amigos que possam oferecer apoio durante o trabalho de parto e o parto e discuta suas preferências com eles com antecedência.
  • Pratique técnicas de relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios, meditação ou ioga pré-natal para ajudar a controlar a dor e reduzir o estresse

No geral, o terceiro trimestre pode ser um momento emocionante e desafiador para mulheres grávidas. Ao priorizar o autocuidado, manter-se informado sobre o pré-natal e o parto e buscar apoio, você pode navegar por esse período com confiança e facilidade. Lembre-se de comunicar suas preferências ao seu profissional de saúde e rede de apoio e confie na capacidade do seu corpo de dar à luz seu bebê com segurança e alegria.

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