Parabéns! Você está grávida e embarcando em uma das viagens mais emocionantes de sua vida. Mas ao entrar no primeiro trimestre, você também pode experimentar uma série de emoções e mudanças físicas que podem ser avassaladoras. Do enjoo matinal ao cansaço, há muito o que navegar durante esses primeiros meses. Abordaremos tudo o que você precisa saber sobre como navegar no primeiro trimestre da gravidez (observe que isso é feito especificamente para mães do Reino Unido).
Entendendo o primeiro trimestre: o que esperar
Durante o primeiro trimestre, seu corpo passa por muitas mudanças à medida que se adapta ao feto em crescimento. De flutuações hormonais a sintomas físicos, é essencial entender o que você pode esperar durante esse período. Algumas das mudanças físicas e emocionais comuns que você pode experimentar incluem:
- Enjoo matinal
- Fadiga
- Mudanças de humor
- seios macios
- Desejos e aversões
Enjôo matinal
O enjôo matinal é um sintoma comum da gravidez, afetando até 80% das mulheres no Reino Unido. Embora possa ser desagradável, existem várias maneiras de controlar e reduzir seus sintomas. Em primeiro lugar, é fundamental manter-se hidratado, bebendo bastante líquido, como água ou chá de gengibre. Refeições e lanches pequenos e frequentes ao longo do dia também podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aliviar a náusea. Também é recomendado evitar odores fortes, alimentos condimentados ou gordurosos e álcool. Além disso, remédios naturais como gengibre ou hortelã-pimenta podem ajudar a aliviar os sintomas. Se o enjôo matinal for grave, causando vômitos excessivos ou desidratação, é essencial consultar um médico. Eles podem prescrever medicamentos ou sugerir outras opções de tratamento para controlar seus sintomas.
Comer por Dois: Nutrição Durante a Gravidez
Embora seja verdade que você não precisa comer por dois durante a gravidez, é importante fazer escolhas alimentares saudáveis para apoiar o desenvolvimento do bebê em crescimento. É importante agora que você tenha uma dieta saudável e balanceada, incluindo vitaminas e minerais, como ácido fólico e ferro. Também é recomendado pelo NHS e pelas parteiras que você comece a tomar uma vitamina pré-natal todos os dias que inclua ácido fólico e ferro.
Navegando nos cuidados médicos durante a gravidez
Durante o primeiro trimestre, você precisará começar a consultar um profissional de saúde para monitorar sua gravidez e garantir que tudo esteja progredindo como deveria. Assim que descobrir que está grávida, deve contactar o seu médico ou a equipa local de obstetrícia. Discutiremos os diferentes tipos de cuidados médicos disponíveis para você no Reino Unido, incluindo cuidados conduzidos por parteiras e cuidados conduzidos por consultores. Também falaremos sobre o que esperar durante sua primeira consulta de pré-natal e os diferentes exames que você pode fazer.
Sua primeira consulta pré-natal é um passo importante para monitorar sua saúde e a saúde de seu bebê em crescimento. Durante esta consulta, seu médico irá perguntar sobre seu histórico médico, incluindo quaisquer gestações anteriores ou condições médicas. Eles também podem realizar um exame físico, incluindo medir sua pressão arterial e peso e verificar sua urina em busca de sinais de infecção. Dependendo da idade gestacional, você também pode fazer uma ultrassonografia para confirmar a gravidez e verificar os batimentos cardíacos do bebê. No Reino Unido, você também pode fazer exames adicionais durante o primeiro trimestre, incluindo exames de sangue para detectar a síndrome de Down e outras anormalidades cromossômicas. A translucência nucal (TN), que mede a espessura do líquido na nuca do bebê, também é comumente oferecida entre 11 e 14 semanas de gravidez. Seu médico irá explicar cada teste e o que esperar, e você pode fazer qualquer pergunta ou levantar qualquer dúvida que possa ter durante esta consulta.
Exercício e descanso durante o primeiro trimestre
A atividade física durante a gravidez pode ajudá-la a manter um peso saudável, reduzir o risco de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia e melhorar sua saúde mental. Discutiremos exercícios e atividades seguras para o primeiro trimestre e como manter a motivação para movimentar o corpo durante esse período.
É importante se exercitar com segurança, especialmente durante o primeiro trimestre, quando seu corpo está passando por mudanças significativas. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação e ioga pré-natal, geralmente são seguros para a maioria das mulheres durante o primeiro trimestre. É essencial ouvir o seu corpo e evitar qualquer atividade que cause desconforto ou dor. Também é importante manter-se hidratado e usar roupas e sapatos confortáveis e de suporte. Se você não tiver certeza sobre quais exercícios são seguros durante a gravidez, considere consultar um especialista certificado em exercícios pré-natais ou seu médico. Eles podem recomendar exercícios e atividades adequadas ao seu nível de condicionamento físico e necessidades individuais, garantindo uma gravidez segura e saudável.
Como lidar com problemas comuns do primeiro trimestre
Enquanto algumas mulheres passam pelo primeiro trimestre com poucos problemas, outras podem encontrar vários desafios. Discutiremos alguns dos problemas comuns que você pode encontrar durante esse período, incluindo:
- Dores de cabeça - Para controlar as dores de cabeça, recomenda-se manter-se hidratado e evitar quaisquer gatilhos que possam provocá-las, como estresse ou falta de sono. Analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno, são considerados seguros para uso durante a gravidez, mas é importante falar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
- Azia - Para controlar a azia, recomenda-se comer refeições menores e mais frequentes e evitar alimentos condimentados, gordurosos ou ácidos. Dormir com a cabeça elevada e usar roupas folgadas também pode ajudar.
- Constipação - A constipação pode ser controlada bebendo muitos líquidos, incluindo água e suco de ameixa, e comendo alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Exercícios leves como caminhada ou ioga pré-natal também podem ajudar a aliviar a constipação. Se esses sintomas persistirem ou se tornarem graves, é importante falar com seu médico para obter mais conselhos e opções de tratamento.
O primeiro trimestre da gravidez pode ser um período desafiador, mas munido das informações certas, você pode navegar com confiança. Esperamos que este guia abrangente tenha fornecido tudo o que você precisa saber sobre como se manter saudável e feliz durante os primeiros meses de gravidez. Lembre-se de cuidar de si mesmo, ouvir seu corpo e procurar orientação médica se estiver preocupado. Boa sorte e parabéns novamente!
