Os primeiros meses da nova vida dos pais podem ser mágicos... além de serem um pouco avassaladores! No topo da lista de muitos pais quando se trata de buscar conselhos está o sono. Como ajudar seu recém-nascido a dormir; quanto eles deveriam estar dormindo; e como você pode pegar algumas piscadelas extras?
Podemos não ter todas as respostas (acredite, gostaríamos de ter!). Em vez disso, aqui estão algumas de nossas principais dicas para ajudar seu recém-nascido a dormir melhor.
De quanto sono meu recém-nascido precisa?
O velho ditado “dorme quando seu bebê dorme” é um ditado popular por um motivo: os hábitos de sono do recém-nascido são muito diferentes dos nossos e, enquanto seu bebê se ajusta a um padrão de sono regular, eles podem estar um pouco fora do normal lugar.
A quantidade de sono que seu recém-nascido terá varia de bebê para bebê - e pode variar de 8 a 20 horas por dia. É muito improvável que seja tudo ao mesmo tempo! Os recém-nascidos tendem a dormir em períodos mais curtos e, embora alguns fiquem mais do que felizes em dormir a noite toda, para muitos esse não será o caso. É importante lembrar que cada bebê é diferente e, se você estiver preocupado, é sempre melhor procurar orientação profissional.
Então, como posso ajudar meu recém-nascido a dormir melhor?
Se seu recém-nascido está mostrando sinais de sonolência, é hora de deixá-lo fazer exatamente isso: dormir! Se eles ficaram acordados por um tempo e ficaram quietos e quietos, é hora de levá-los para a cama.
Não demore, pois o próximo passo depois disso é o cansaço, incluindo esfregar os olhos, bocejar e chorar - e com isso, é muito menos provável que eles se acalmem e caiam na terra do aceno.
Pode ser tentador manter seu recém-nascido acordado durante o dia e ignorar sinais de cansaço, na esperança de que ele durma mais à noite. Este é um grande não, não - em vez disso, seu bebê ficará superestimulado e terá mais dificuldade para dormir. Exatamente o oposto do que você espera!
Lembre-se de que os recém-nascidos precisam de bastante sono, por isso é totalmente natural que eles coloquem muito disso nas sonecas diurnas. Em vez de restringir a soneca diurna, você deve tentar fazer com que as sonecas diurnas pareçam diferentes das sonecas noturnas - o que nos leva ao nosso próximo conselho.
Enquanto para nós, a diferença entre noite e dia é clara, para um bebê recém-nascido esse não é o caso.
Quanto mais cedo seu bebê aprender a diferença, melhor! O objetivo aqui é ajudá-los a aprender que a noite é hora de dormir. Isso não quer dizer que você deva impedi-los de dormir durante o dia - os bebês precisam de muito sono, inclusive durante o dia. No entanto, sua rotina deve diferir dependendo da hora do dia.
Durante o dia, abra as cortinas e mantenha a luz forte; jogar com eles; leve-os para fora; e geralmente envolvê-los na agitação da vida diária. Quando eles estiverem dormindo, não se preocupe muito em ficar quieto ou apagar as luzes - afinal, esta é uma soneca diurna.
Quando chega a noite, é hora de diminuir as luzes; manter um ambiente calmo e tranquilo; e evite brincar com seu bebê. Gradualmente, com o tempo, eles desenvolverão seu próprio relógio interno - e a diferença entre noite e dia ficará tão clara quanto, bem, noite e dia!
Além de ajudar seu recém-nascido a aprender a diferença entre noite e dia, manter uma rotina de dormir consistente é uma ótima maneira de ajudá-los a começar a entender quando é hora de dormir.
Seja dando banho, lendo uma história para dormir, cantando uma canção de ninar ou oferecendo comida, manter uma rotina de dormir consistente que permanece a mesma todas as noites ajudará seu bebê a reconhecer e entender os sinais de que é hora de acomode-se e vá dormir.
Certifique-se de que seu recém-nascido seja alimentado e trocado antes de dormir também, para dar a ele a melhor chance de dormir por mais tempo.
Assim como os adultos lutam para dormir em um quarto muito quente ou muito frio, o mesmo acontecerá com seu recém-nascido. Cerca de 16-20 graus Celsius é uma boa temperatura para o quarto de um bebê, e como você dormirá no mesmo quarto que seu recém-nascido, um guia útil pode ser a considerar se a sala é uma temperatura confortável para você.
Se você está com muito calor ou muito frio, é provável que seu bebê também esteja.
Nos primeiros seis meses de vida, seu bebê recém-nascido deve dormir no mesmo quarto que você em seu próprio espaço para dormir - pode ser um berço, berço[ _0127_5_3] ou cesta de Moisés. Este último é uma ótima escolha para muitos pais devido ao seu tamanho menor, o que significa que ocupa menos espaço no seu quarto.
Seu tamanho menor também pode ser melhor para os pais que acham que um berço é muito grande para seu pequeno pacote de alegria; isso também significa que eles podem ser transportados de um quarto para outro, para que seu bebê possa tirar uma soneca confortavelmente onde quer que você esteja.
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No final do dia, é importante lembrar que cada bebê é diferente. O que funciona para um pode não ajudar outro; e cada recém-nascido terá seus próprios hábitos de sono. Evite comparar os padrões de sono do seu bebê com os de outro. Você está fazendo um trabalho maravilhoso!
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