Como criar uma rotina de dormir para seu bebê
Assim como seus pais, os bebês precisam de uma rotina familiar para dormir para ajudá-los a cair na terra do aceno.
Fazer seu bebê dormir é o objetivo de muitos pais, e introduzir uma rotina relaxante na hora de dormir pode ser um grande passo para isso.
Há várias maneiras de fazer isso, e é importante lembrar que uma rotina de dormir não é uma solução única: sua rotina pode parecer diferente da de outro pai, e isso é absolutamente bom! Com isso dito, pode ser útil saber por onde começar; e o que pode ajudar seu filho a adormecer.
Por que criar uma rotina de dormir para o seu bebê
Os recém-nascidos levam semanas para desenvolver seus ritmos circadianos e, embora existam algumas maneiras pelas quais os pais podem ajudá-los a aprender a diferença entre noite e dia (dê uma olhada em nossas dicas para ajudar seu recém-nascido para dormir melhor para obter mais conselhos), não é até os 3 meses de idade que uma rotina de hora de dormir mais estruturada deve ser introduzida.
Quando você se sentir pronto, ter uma rotina dedicada à hora de dormir pode ser uma ótima maneira de relaxar e se relacionar com seu bebê, além de ajudá-lo a adormecer e começar a desenvolver bons hábitos de sono. É uma oportunidade para um momento individual com seu pequeno pacote de alegria, e você pode aproveitar ao máximo enquanto eles lentamente começam a pegar alguns ZZZs.
Como criar uma rotina para a hora de dormir do seu bebê
Cada bebê é diferente - o que significa que cada rotina de dormir pode parecer diferente também. Depende totalmente de você como você escolhe construir a rotina de dormir do seu bebê; aqui estão algumas ideias de inspiração sobre o que o seu pode incluir:
- Dando comida antes de dormir
- Dar banho (a água morna estimula o sono, enquanto o uso de sabonetes suaves de lavanda ou camomila pode estimular o relaxamento)
- Dando-lhes uma massagem suave e calmante
- Cantando uma canção de ninar para eles
- Lendo para eles uma história para dormir
- Dar um beijo e um abraço - O contato próximo é muito reconfortante e estabiliza a respiração e a frequência cardíaca em bebês.
Também existem maneiras mais gerais de garantir que a atmosfera noturna do seu bebê seja o mais calmante possível, incluindo diminuir as luzes; manter o ruído ao mínimo; e evitando brincar antes de dormir.
Consistência é a chave...
Ao criar uma rotina de dormir para seu bebê, deve ser apenas isso: rotina! Isso significa tentar começar mais ou menos no mesmo horário todas as noites; realizar as mesmas atividades relaxantes com seu bebê; e colocá-los para dormir no mesmo lugar confortável e aconchegante - seja um berço, berço ou uma cesta de Moisés . Isso não quer dizer que mudanças não devam ser feitas, no entanto. Se você achar que algo funciona melhor para você e seu bebê, ou algo precisa de ajustes, é sempre bom fazê-lo - afinal, você conhece seu bebê melhor do que ninguém.
... como é o tempo!
Perceber quando seu bebê está começando a sentir sono é algo que provavelmente acontecerá com o tempo. Quando você começa a reconhecer e identificar os sinais de sono, é hora de começar a rotina da hora de dormir. Uma vez cansados, eles podem ficar superestimulados - e menos propensos a dormir como resultado.
Também pode ser uma boa ideia anotar quando eles tendem a dormir todas as noites e basear o horário de sua rotina de dormir em torno disso. Por exemplo, se você perceber que seu bebê começa a adormecer às 19h30, você pode começar sua rotina de dormir meia hora antes.
Diferencie noite e dia
Uma rotina definida para a hora de dormir pode ser introduzida quando seu filho tiver cerca de 3 meses de idade, mas ajudá-lo a diferenciar entre noite e dia pode começar muito mais cedo.
Certificar-se de que as sonecas diurnas são diferentes da rotina de sono noturno pode ser um bom ponto de partida. Durante o dia, não se preocupe muito em ficar quieto; ou desligar as luzes enquanto seu bebê está dormindo. À noite, é hora de evitar jogos e brincadeiras em favor de luzes apagadas e um ambiente calmo e silencioso.
Não se pressione
Acima de tudo, é importante lembrar que você está fazendo o seu melhor. Cuidar de um recém-nascido pode ser avassalador, e introduzir uma rotina para dormir é altamente individual. Não se pressione para começar muito cedo - embora uma rotina de dormir possa começar por volta dos dois meses de idade, é absolutamente bom esperar até que eles tenham um mês ou mais e você sinta que você e o bebê estão prontos.
Para inspiração de recém-nascido e produtos feitos com amor, você sempre pode confiar em Clair De Lune para seus móveis de berçário e acessórios para dormir para ajudá-los a desfrutar de uma confortável noite.
