Existe dia melhor para se concentrar em si mesmo, para mostrar a si mesmo um pouco de amor e compaixão, do que o dia dos namorados?
Ser mãe é um trabalho DURO. Se você tem um recém-nascido, criança ou adolescente, as necessidades deles sempre vêm antes das suas, mesmo quando você está extremamente cansado e exausto, e é tão fácil esquecer de si mesmo.
É hora de levantar a cabeça para fora do parapit, afastar-se da rotina diária (apenas por um pequeno pedaço de UM dia) para realmente focar em você, seu bem-estar mental e saúde. Claro, nada será consertado em um dia, mas você se sentirá você mesmo novamente e se sentirá feliz. Você pode descobrir que introduzir um pouco de amor próprio intencional em sua rotina diária é realmente fácil e simples. Quando cuidamos de nós mesmos, voltamos melhores e mais fortes para todos os outros (também conhecidos como pequeninos!).
Então dizemos, não, nós EXIGIMOS, que você tire um tempo para mim neste dia dos namorados, mamãe - de 5 minutos de autocuidado a meditação e desestresse, você deve ler nossas dicas pelo menos. Você pode ser cético, pode pensar que vai lutar para encontrar tempo, tempo do dia e/ou tempo longe das crianças (ou grandes conforme o caso) haverá algo para você aqui!
Sono
Ok, sabemos que isso está no topo de todas as "listas que mamãe deve fazer", MAS é tão importante! Se você não está dormindo regularmente 7,5 horas por noite, esta pode ser a primeira coisa que você pode fazer para melhorar sua energia, lucidez e bem, torná-lo uma pessoa mais agradável (se vamos seja franco com você). Se você não consegue dormir de uma vez, ei, sabemos que acordar a cada 3 horas para uma alimentação noturna, ou uma criança rastejando em sua cama ao raiar do dia não é realmente propício para uma noite de sono completa. ..assim dizemos, não subestime o poder de uma boa soneca. Pesquisas mostram que cochilos podem melhorar o desempenho, a vigilância e até a memória - você deve se lembrar por que entrou na cozinha, afinal.
Hidrate!
O segundo hábito de autocuidado que você deve formar é manter-se hidratado. Beber muita água ajudará seu corpo e mente a se sentirem rejuvenescidos e saudáveis. Esqueça as xícaras de café frio de 3 horas atrás. Presenteie-se com uma grande garrafa de água e mantenha-a sempre com você, tente beber dela pouco e com frequência.
Preocupe-se com os cuidados com a pele
Sem dúvida, você terá um estoque de máscaras faciais, loções e poções que recebeu quando seu filho chegou. Você os guardou para uma ocasião especial ou não teve tempo... o que o impede agora? Quebre-os e esbanje-se para uma indulgência completa.
Prepare o chá com antecedência
Embora você goste de cozinhar, este será um dia que exclui qualquer tipo de preparação de comida ou grande limpeza no final de um dia agitado. Desenterre o fogão lento e faça uma refeição simples e reconfortante borbulhando para que você tenha um pouco de tempo extra esculpido em seu dia para cuidar de você.
Abandone as notificações!
Você realmente precisa ouvir isso toda vez que um e-mail chega à sua caixa de entrada ou que seu amigo de anos atrás postou no Facebook? Desative o máximo possível desses alertas barulhentos em seu telefone e experimente a alegria de não ser afastado do que está fazendo para verificar seu telefone. Reserve um horário específico do dia para verificar todos os seus e-mails e notificações, talvez na hora do almoço ou depois que as crianças forem dormir para fazer tudo de uma vez.
Bater-se no banho
Coloque as crianças na cama, tente garantir que elas estejam bem na terra do sono para que você possa desfrutar de um banho quente e relaxante em paz, sem perturbações. Adoramos uma boa bomba de banho, não há melhor maneira de aromaterapia, relaxamento e aquecimento - especialmente com as temperaturas congelantes lá fora!
Música
Coloque sua playlist favorita e faça uma festa dançante. Ou uma sessão de choro. (O que funcionar melhor para você naquele momento.)
Meditar
Existem algumas maneiras de praticar a meditação:
- Tire 5 minutos do seu dia e reflita sobre o que te faz feliz nesta temporada.
- Encontre um vídeo de meditação no Youtube e siga-o em uma sala pacífica e tranquila da casa.
- Baixe um aplicativo de meditação, recomendamos Mindful Meditations se você é uma mãe nova ou tem filhos muito pequenos.
- Acalme sua mente e pratique um pouco de yoga, uma rotina de 20 minutos no youtube pode fazer maravilhas pela sua autoestima.
Saia de casa
Saia para uma caminhada, o exercício pode ser tão bom para sua mente quanto para seu corpo. Embora nem sempre você sinta que tem tempo para ir à academia ou se dedicar a um treino intensivo, felizmente uma caminhada rápida ao ar livre pode ser uma excelente estratégia de autocuidado.
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