Velen van ons zullen toegeven dat ze een zoetekauw zijn, maar te veel suiker is sterk in verband gebracht met obesitas en vele andere gezondheidsproblemen bij zowel volwassenen als kinderen.
Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om de suiker weg te laten, maar het is belangrijk dat u uw kinderen er niet te veel van laat consumeren en hen al vroeg in hun leven goede gewoonten aanleert.
Hier zijn enkele van onze beste tips over hoe u de hoeveelheid suiker in het dieet van uw kleintje kunt beperken.
Bruisende dranken en sap
Uw kinderen zouden eigenlijk vooral water en melk moeten drinken. Koolzuurhoudende dranken zijn slecht voor zowel kinderen als volwassenen en zitten meestal vol met kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen. Hoewel vruchtensap misschien een gezond alternatief lijkt, zijn ze normaal gesproken ontdaan van alle nuttige vezels en bevatten ze een veel grotere hoeveelheid suiker dan hele stukken fruit.
We raden aan om vruchtensappen of likeuren te bewaren voor speciale gelegenheden, of eenmaal per dag alleen bij het diner. Als je een moeilijke drinker in je familie hebt, is geduld de sleutel tot succes. Begin met het verdunnen van de drankjes van je kleintje en uiteindelijk zullen ze beginnen te genieten van het drinken van water!
TOP TIP: Zorg ervoor dat je veel leuke bekers en rietjes hebt om het spannender voor ze te maken - ze zullen helemaal vergeten dat het gewoon water is.
Belonen met eten
Hoe vaak belonen we onze kinderen (en onszelf) met zoete lekkernijen als ze braaf zijn geweest? Het lijkt op dat moment misschien een goed idee, maar het gebruik van ongezond voedsel als beloning kan een negatieve invloed hebben op de relatie van uw kind met voedsel. Probeer andere dingen te gebruiken, zoals leuke activiteiten in het weekend of 's avonds als ze goed zijn geweest en bewaar de zoete lekkernijen voor weekends of speciale gelegenheden.
Wees voorbereid
Soms is reiken naar de snackkast gewoon de gemakkelijkste uitweg als je kleintje om eten schreeuwt. Voorraad aan gezondere alternatieven is een andere geweldige manier om de verleiding voor zoete snacks te verminderen. Onthoud dat suiker je kleintje niet lang verzadigd zal houden en kan leiden tot door suiker veroorzaakte driftbuien - wat hun lichaam echt nodig heeft, zijn eiwitten. Zorg ervoor dat je altijd goed uitgerust bent met dingen als appels, bananen, kaas en zelfgemaakte snacks die boordevol dingen zitten zoals haver en granen, vooral als je onderweg bent!
Veel plezier
Laat gezond eten niet lijken als een hele klus voor jou of je kind, anders wordt dat de realiteit. Maak ze enthousiast en laat ze zich betrokken voelen door heldere, leuke kleuren en leuke voorbereidingstechnieken te gebruiken. Je kunt je groenten in kleine egels snijden, gezonde kebabspiesjes maken en zelfs fruitsalades kunnen spannend zijn om samen met je kinderen samen te stellen. Denk eraan, maak van suiker niet de vijand, want dan zullen je kinderen er alleen maar meer van willen!
Wees eerlijk en onderwijs
Wanneer uw kleintje oud genoeg is om het goed te begrijpen, wees dan eerlijk en leer uw kind waarom het eten van zoveel suiker ongezond voor u is, en benadruk de voordelen van een gezonder en evenwichtiger dieet. Vermijd negatieve versterkingen zoals "je wordt er dik van" en leg in plaats daarvan uit dat het belangrijk is dat we van bepaalde soorten voedsel meer eten dan van andere. Positieve affirmaties zoals "dit zal je botten helpen groeien en ontwikkelen" of "dit voedsel zal je veel energie geven om vandaag in het park te spelen" zullen veel beter smaken!
De juiste omgeving
Het creëren van een gezonde en rustige omgeving voor maaltijden kan erg nuttig zijn. Het kan voor jullie een kans zijn om een band met het gezin op te bouwen, dus probeer ze niet gedachteloos hun eten te laten consumeren terwijl ze zoveel mogelijk tv kijken. CuddleCo's Childhome Evolu One.80° Stoel is de perfecte kinderstoel om te gebruiken zodra je baby zelfstandig kan zitten. Hij is geschikt voor elk kind tussen zes maanden en zes jaar en kan eenvoudig in drie standen worden versteld zonder dat de hele stoel hoeft te worden verplaatst - waardoor de maaltijden veel gemakkelijker worden voor de ouders!
Dus onthoud, raak niet in paniek over het gebruik van gezonde snacks als alternatief voor suiker - uw kleintje kan veel gemakkelijker overgaan op gezond eten dan u dacht.
