Molti di noi ammetteranno di avere un debole per i dolci, ma troppo zucchero è stato fortemente collegato all'obesità e a molti altri problemi di salute sia negli adulti che nei bambini.
Eliminare lo zucchero può essere più facile a dirsi che a farsi, ma è importante che tu non lasci che i tuoi figli ne consumino troppo e che diventino buone abitudini all'inizio della loro vita.
Ecco alcuni dei nostri migliori consigli su come limitare la quantità di zucchero nella dieta del tuo piccolo.
Bevande gassate e succhi
I tuoi figli dovrebbero davvero bere principalmente acqua e latte. Le bevande gassate fanno male sia ai bambini che agli adulti e di solito sono piene di aromi e dolcificanti artificiali. Sebbene i succhi di frutta possano sembrare un'alternativa salutare, normalmente sono privi di qualsiasi fibra benefica e contengono una quantità di zucchero molto più elevata rispetto a pezzi di frutta interi.
Si consiglia di conservare succhi di frutta o sciroppi per occasioni speciali o una volta al giorno solo a cena. Se hai un bevitore esigente in famiglia, la chiave del successo è la pazienza. Inizia diluendo le bevande del tuo piccolo e alla fine cominceranno a godersi l'acqua potabile!
SUGGERIMENTO IMPORTANTE: assicurati di avere un sacco di tazze e cannucce divertenti per renderlo più eccitante per loro: dimenticheranno completamente che è solo acqua.
Ricompensa con il cibo
Quante volte ricompensiamo i nostri figli (e noi stessi) con dolcetti zuccherati quando sono stati bravi? Può sembrare una buona idea in quel momento, ma usare cibo malsano come ricompensa può avere un impatto negativo sul rapporto di tuo figlio con il cibo. Cerca di usare altre cose come attività divertenti nei fine settimana o la sera quando sono state buone e conserva le prelibatezze zuccherate per i fine settimana o le occasioni speciali.
Preparati
A volte, raggiungere l'armadietto degli snack è solo la via d'uscita più semplice quando il tuo piccolo chiede cibo a gran voce. Essere riforniti di alternative più sane è un altro ottimo modo per ridurre la tentazione degli snack zuccherati. Ricorda, lo zucchero non manterrà il tuo bambino pieno a lungo e può portare a scoppi d'ira alimentati dallo zucchero: ciò di cui il suo corpo ha veramente bisogno sono le proteine. Assicurati di essere sempre ben equipaggiato con cose come mele, banane, formaggio e qualsiasi snack fatto in casa che sia pieno di cose come avena e cereali, specialmente quando sei in giro!
Divertiti
Non far sembrare un'alimentazione sana un lavoro ingrato per te o tuo figlio, altrimenti sarà la realtà. Falli emozionare e falli sentire coinvolti usando colori accesi e divertenti e divertenti tecniche di preparazione. Puoi tagliare le tue verdure in piccoli ricci, fare dei sani spiedini di kebab e anche le macedonie di frutta possono essere entusiasmanti da preparare con i tuoi bambini. Ricorda, non fare dello zucchero il nemico perché farà solo desiderare di più ai tuoi figli!
Sii onesto ed educato
Quando il tuo piccolo è abbastanza grande da capire correttamente, sii onesto ed educalo sul PERCHÉ mangiare così tanto zucchero non è salutare per te, evidenziando i benefici di una dieta più sana ed equilibrata. Evita rinforzi negativi come "ti farà ingrassare" e spiega invece che è importante mangiare più certi tipi di alimenti rispetto ad altri. Affermazioni positive come "questo aiuterà le tue ossa a crescere e svilupparsi" o "questo cibo ti darà tanta energia per giocare oggi al parco" andranno molto meglio!
L'ambiente giusto
Creare un ambiente sano e tranquillo per i pasti può essere davvero utile. Può essere un'opportunità per te di legare come una famiglia, quindi cerca di non lasciare che consumino il loro cibo senza pensare mentre guardano la TV il più possibile. La Childhome Evolu One.80° Sedia di CuddleCo è il seggiolone perfetto da usare quando il tuo bambino è in grado di stare seduto da solo. È adatto a qualsiasi bambino tra i sei mesi ei sei anni e può essere facilmente regolato in tre posizioni senza la necessità di spostare l'intera sedia, rendendo i pasti molto più facili per i genitori!
Quindi ricorda, non farti prendere dal panico sull'uso di snack salutari come alternativa allo zucchero: il tuo piccolo potrebbe adottare un'alimentazione sana molto più facilmente di quanto pensassi.
