Diventare un nuovo genitore non è privo di sfide, ma dedicare un po' di tempo ogni giorno a te stesso può fare molto per aiutarti a rimanere in linea con la tua salute mentale e il tuo benessere e ad adattarti al tuo nuovo stile di vita.
A parte il solito consiglio di mangiare bene e rimanere idratati, ci sono molte altre cose che dovresti considerare quando diventi una nuova mamma o papà.
Routine - Cerca di attenersi a una solida routine ogni giorno. Alzati alla stessa ora al mattino e mettiti in sesto il prima possibile in modo da essere pronto per la giornata che ti aspetta, qualunque cosa ti riserverà.
Avere un bell'aspetto, sentirsi meglio – Non abbandonare la tua routine di cura solo perché hai un bambino di cui occuparti. Cerca di mantenere il più possibile la tua routine mattutina di bellezza/cura della pelle, anche se è una versione leggermente semplificata per risparmiare tempo: quando hai un bell'aspetto all'esterno ti sentirai ancora meglio dentro e la tua giornata scorrerà sicuramente un po' più agevolmente.
Tempo per me – È facile entrare nella mentalità di mettere i bisogni del tuo piccolo davanti ai tuoi, ma quando ne hai la possibilità, è importante dedicare cinque minuti a fare qualcosa anche per te ogni giorno! Che sia per fare il bagno, dipingersi le unghie, leggere un libro o rannicchiarsi con una cioccolata calda davanti alla TV, c'è sempre tempo per un po' di amor proprio.
Dormire – Il continuo alzarsi durante la notte può mettere a dura prova il tuo corpo e farti sentire esausto durante il giorno. Cerca di riposare il più possibile ogni volta che ne hai la possibilità. Non sentire il bisogno di affrettarti a fare le faccende quando il tuo bambino sta facendo un pisolino, abbassa la testa e recupera anche un po 'di zzz.
Creare il giusto ambiente per dormire può aiutarti a dormire meglio la notte. I nostri Cuscini di sostegno per mamma e bambino sono perfetti sia per le mamme in attesa che per i nuovi genitori che fanno fatica a dormire, fornendo comfort e supporto extra proprio dove e quando ne hai bisogno. Puoi persino usare i nostri cuscini come supporto per l'alimentazione anche con il tuo bambino!
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Condividi il carico - Non tenere i tuoi problemi imbottigliati dentro. È ok non essere ok. Nessuno è un esperto quando si tratta di essere un nuovo genitore. Se ti senti sopraffatto, dì di no/cancella i piani in modo da poter recuperare il ritardo se necessario, la tua famiglia e i tuoi amici capiranno. Ancora più importante, condividi i tuoi sentimenti con qualcuno vicino, preferibilmente qualcuno che ha anche figli: potresti anche ottenere alcuni consigli utili da loro su come affrontare meglio!
Se ti senti ancora sopraffatto, c'è molto aiuto disponibile là fuori. Ecco alcuni link utili:
Consigli del SSN - https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/services-and-support-for-parents/
NCT - https://www.nct.org.uk/[_0127_5_012_15][_51
Associazione Malattie Post Natalizie - https://apni.org/[_0127_5]2_715][_0
Vite familiari - https://www.familylives.org.uk/
Centro neonati - https://www.babycentre.co.uk/
