Y a-t-il un meilleur jour pour se concentrer sur soi-même, pour se montrer un peu d'amour et de compassion, que la Saint-Valentin ?
Être une maman est un travail DIFFICILE. Que vous ayez un nouveau-né, un tout-petit ou un adolescent, ses besoins passent toujours avant les vôtres, même lorsque vous êtes extrêmement fatigué et que vous courez à la vapeur, et il est si facile de s'oublier.
Il est temps de lever la tête hors du parapit, de s'éloigner de la routine quotidienne (juste pour un petit morceau d'UNE journée) pour vraiment se concentrer sur vous, votre bien-être mental et votre santé. Bien sûr, rien ne sera réglé en un jour, mais vous vous sentirez à nouveau vous-même et vous vous sentirez heureux. Vous constaterez peut-être qu'il est vraiment facile et simple d'introduire un peu d'amour-propre intentionnel dans votre routine quotidienne. Lorsque nous prenons soin de nous, nous revenons meilleurs et plus forts pour tous les autres (c'est-à-dire ces petits !).
Alors nous disons, non, nous DEMANDONS que vous preniez du temps pour moi cette Saint-Valentin, maman - de 5 minutes de soins personnels à la méditation et à la détente, vous devez au moins lire nos conseils. Vous êtes peut-être sceptique, vous pensez peut-être que vous aurez du mal à trouver du temps, du temps dans la journée et/ou du temps loin des enfants (ou des grands selon les cas) il y aura forcément quelque chose pour vous ici !
Sommeil
Ok, nous savons que c'est au dessus de chaque "maman doit faire cette liste" MAIS c'est tellement important ! Si vous ne dormez pas régulièrement 7,5 heures par nuit, c'est peut-être la première chose que vous pourriez faire pour améliorer votre énergie, votre lucidité et bien, faire de vous une personne plus agréable à côtoyer (si nous voulons être franc avec vous). Si vous n'arrivez pas à dormir d'un seul coup, et hé, nous savons que se réveiller toutes les 3 heures pour une tétée nocturne, ou un tout-petit rampant dans votre lit à l'aube n'est pas vraiment propice à une nuit de sommeil complète. ..alors nous disons, ne sous-estimez pas le pouvoir d'une bonne sieste. La recherche montre que les siestes peuvent améliorer les performances, la vigilance et même la mémoire - vous vous souviendrez peut-être pourquoi vous êtes entré dans la cuisine après tout.
Hydratez-vous !
La deuxième habitude de soins personnels que vous devriez prendre est de rester hydraté. Boire beaucoup d'eau aidera votre corps et votre esprit à se sentir rajeunis et en bonne santé. Oubliez les tasses de café froides d'il y a 3 heures. Offrez-vous une grande bouteille d'eau et gardez-la toujours avec vous, essayez de la boire peu et souvent.
Prendre soin de la peau
Vous aurez sans aucun doute une réserve de masques, de lotions et de potions que vous avez reçus à l'arrivée de votre tout-petit. Soit vous les avez gardés pour une occasion spéciale, soit vous n'avez pas eu le temps... qu'est-ce qui vous en empêche maintenant ? Cassez-les et badigeonnez-vous pour une indulgence complète.
Préparez le thé à l'avance
Bien que vous aimiez cuisiner, ce sera une journée qui exclura tout type de préparation des aliments ou de nettoyage majeur à la fin d'une journée bien remplie. Sortez la mijoteuse et préparez-vous un repas simple et réconfortant bouillonnant afin que vous ayez un peu de temps supplémentaire dans votre journée pour prendre soin de vous.
Abandonnez les notifications !
Avez-vous vraiment besoin de l'entendre chaque fois qu'un e-mail arrive dans votre boîte de réception ou que votre ami d'il y a un an a publié sur Facebook ? Désactivez autant de ces alertes bruyantes que possible sur votre téléphone et expérimentez la joie de ne pas être arraché à ce que vous faites pour vérifier votre téléphone. Réservez un moment précis dans la journée pour vérifier tous vos e-mails et notifications, peut-être à l'heure du déjeuner ou après que les enfants se soient couchés pour tout faire en même temps.
Se vautrer dans le bain
Mettez les enfants au lit, faites en sorte qu'ils soient bien au pays du clin d'œil pour que vous puissiez profiter d'un bain chaud et relaxant en toute tranquillité, sans être dérangé. Nous aimons une bonne bombe de bain, il n'y a pas de meilleur moyen pour l'aromathérapie, la relaxation et l'échauffement - surtout avec les températures glaciales !
Musique
Mettez votre liste de lecture préférée et organisez une soirée dansante. Ou une séance de pleurs. (Celui qui vous convient le mieux à ce moment-là.)
Méditer
Il existe plusieurs façons de pratiquer la méditation :
- Prenez 5 minutes de votre journée et réfléchissez à ce qui vous rend heureux cette saison.
- Trouvez une vidéo de méditation sur Youtube et suivez-la dans une pièce paisible et tranquille de la maison.
- Téléchargez une application de méditation, nous vous recommandons Mindful Meditations si vous êtes une nouvelle maman ou si vous avez de très jeunes enfants.
- Calmez votre esprit et pratiquez un peu de yoga, une routine de 20 minutes sur youtube pourrait faire des merveilles pour votre estime de soi.
Sortez
Allez vous promener, l'exercice peut être aussi bon pour votre esprit que pour votre corps. Bien que vous n'ayez pas toujours l'impression d'avoir le temps d'aller au gymnase ou de vous lancer dans un entraînement intensif, heureusement, une marche rapide à l'extérieur peut être une excellente stratégie de soins personnels.
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