Convertirse en padre primerizo no está exento de desafíos, pero reservar algo de tiempo cada día para usted puede ser de gran ayuda para mantenerse al día con su propia salud mental y bienestar y adaptarse a su nuevo estilo de vida.
Además de los consejos habituales de comer bien y mantenerse hidratado, hay muchas otras cosas que debe considerar cuando se convierte en mamá o papá.
Rutina - Trata de seguir una rutina sólida todos los días. Levántate a la misma hora por la mañana y prepárate lo antes posible para estar listo para el día siguiente sin importar lo que te depare.
Luce bien, siéntete mejor: No abandones tu rutina de cuidado solo porque tienes un pequeño que cuidar. Trate de mantener su rutina matutina de belleza/cuidado de la piel tanto como sea posible, incluso si es una versión ligeramente simplificada para ahorrar tiempo: cuando se ve bien por fuera, se sentirá aún mejor por dentro y su día seguramente se alargará un poco. más suave.
Tiempo para mí: Es fácil pensar en anteponer las necesidades de su pequeño a las suyas, pero cuando tiene la oportunidad, es importante dedicar cinco minutos a algo para ti cada día también! Ya sea para tomar un baño, pintarse las uñas, leer un libro o acurrucarse con un chocolate caliente frente al televisor, siempre hay tiempo para un poco de amor propio.
Dormir – El constante levantarse durante la noche puede afectar tu cuerpo y dejarte exhausto durante el día. Trate de descansar tanto como sea posible cada vez que tenga la oportunidad. No sienta la necesidad de apresurarse a hacer las tareas del hogar cuando su bebé está durmiendo la siesta, baje la cabeza y póngase al día con algunos zzz también.
Crear el ambiente adecuado para dormir puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Nuestras Almohadas de apoyo para madres y bebés son excelentes tanto para futuras mamás como para nuevos padres que luchan por dormir, ya que brindan comodidad y apoyo adicionales justo donde y cuando los necesita. ¡Incluso puede usar nuestras almohadas como apoyo para la alimentación de su bebé!
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Share The Load - No guardes tus problemas reprimidos. Está bien no estar bien. Nadie es un experto cuando se trata de ser un nuevo padre. Si se siente abrumado, diga no o cancele los planes para que pueda ponerse al día con las cosas si es necesario, su familia y amigos lo entenderán. Más importante aún, comparta sus sentimientos con alguien cercano, preferiblemente alguien que también tenga hijos. ¡Incluso podría obtener algunos consejos útiles de ellos sobre cómo sobrellevar mejor la situación!
Si aún se siente abrumado, hay mucha ayuda disponible. Aquí hay algunos enlaces útiles:
Consejo del NHS - https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/services-and-support-for-parents/
Asociación de Enfermedades Post Natales - https://apni.org/[_0127[5_0_2]
Vida familiar - https://www.familylives.org.uk/[_0127_5_12_5_2
Centro de bebés - https://www.babycentre.co.uk/
