Hur man skapar en läggdagsrutin för din bebis
Ungefär som sina föräldrar behöver bebisar en välbekant läggdagsrutin för att hjälpa dem att glida iväg till nickens land.
Att få ditt barn att sova är målet för många föräldrar, och att införa en avkopplande läggdagsrutin kan vara ett bra steg mot att göra det.
Det finns ett antal sätt du kan göra detta på, och det är viktigt att komma ihåg att en läggdagsrutin inte är en lösning som passar alla: din rutin kan se annorlunda ut än en annan förälders, och det är helt okej! Med det sagt kan det vara bra att veta var man ska börja; och vad kan hjälpa din lilla att somna.
Varför skapa en läggdagsrutin för ditt barn
Nyfödda tar veckor på sig att utveckla sina dygnsrytmer, och även om det finns några sätt som föräldrar kan hjälpa dem att lära sig skillnaden mellan natt och dag (ta en titt på vår tips för att hjälpa din nyfödda att sova bättre för fler råd) är det inte förrän de är runt 3 månader gamla som en mer strukturerad läggdagsrutin bör införas.
När du känner dig redo kan en dedikerad läggdagsrutin vara ett bra sätt att slappna av och knyta an till ditt barn, samt hjälpa dem att glida av och börja utveckla goda sömnvanor. Det är en möjlighet för en en-till-en-stund med din lilla bunt av glädje, och en som du kan njuta till fullo när de sakta börjar fånga några ZZZ.
Hur man skapar en läggdagsrutin för ditt barn
Varje bebis är olika - vilket innebär att varje läggdagsrutin också kan se olika ut. Det är helt upp till dig hur du väljer att bygga upp ditt barns läggdagsrutin; här är några idéer för inspiration till vad du kan inkludera:
- Ge dem mat innan de somnar
- Att bada dem (varmt vatten uppmuntrar till sömn, medan användning av mild lavendel- eller kamomillbadtvål kan uppmuntra avkoppling)
- Ge dem en lugnande, mild massage
- Sjunger en vaggvisa för dem
- Läser en godnattsaga för dem
- Att få en puss och en kel - Närkontakt är mycket betryggande och stabiliserar andning och hjärtfrekvens hos bebisar.
Det finns också mer allmänna sätt du kan se till att din bebis nattliga atmosfär är så lugnande och lugnande som möjligt, inklusive dämpning av belysningen; hålla buller till ett minimum; och undvika lektid före sänggåendet.
Konsekvens är nyckeln...
När du skapar en läggdagsrutin för ditt barn bör det vara just det: rutin! Det innebär att sikta på att börja vid ungefär samma tid varje kväll; utföra samma lugnande aktiviteter med ditt barn; och söva dem på samma bekväma och mysiga ställe - oavsett om det är en spjälsäng, cot eller a Moses korg. Därmed inte sagt att ändringar inte bör göras. Om du upptäcker att något fungerar bättre för dig och ditt barn, eller om något behöver finjusteras, är det alltid OK att göra det - trots allt känner du din baby bättre än någon annan.
...som timing är!
Att märka när ditt barn börjar känna sig sömnigt är något som sannolikt kommer med tiden. När du börjar känna igen och upptäcka deras sömnsignaler är det dags att börja deras läggdagsrutin. När de väl är övertrötta kan de mycket väl bli överstimulerade - och mindre benägna att sova som ett resultat.
Det kan också vara en bra idé att notera när de brukar sova varje kväll, och basera tidpunkten för din läggdagsrutin kring detta. Till exempel, om du inser att din bebis börjar glida iväg vid 19:30, kan du börja din läggdagsrutin en halvtimme i förväg.
Gör skillnad på natt och dag
En fast läggdagsrutin kan införas när din lilla är i närheten 3 månader gammal, men att hjälpa dem att skilja mellan natt och dag kan börja mycket tidigare.
Att se till att dagtupplurar skiljer sig från deras nattsömnrutin kan vara ett bra ställe att börja. Under dagen, oroa dig inte för mycket om att vara tyst; eller släcka ljuset medan ditt barn sover. På natten är det dags att undvika spel och lek till förmån för eller dämpa belysningen och en lugn och tyst miljö.
Pressa inte dig själv
Framför allt är det viktigt att komma ihåg att du gör ditt bästa. Att ta hand om en nyfödd kan vara överväldigande, och att införa en läggdagsrutin är mycket individuellt. Utsätt inte dig själv för att börja för tidigt - medan en läggdagsrutin kan börja vid cirka två månader gammal, är det helt okej att vänta tills de är någon månad äldre och du känner att både du och bebisen är redo.
För nyfödd inspiration och kärleksfullt gjorda produkter kan du alltid lita på Månsken för dina barnkammaremöbler och babysömntillbehör för att hjälpa dem njuta av en bekväm natt.
