Finns det en bättre dag att fokusera på dig själv, visa dig lite kärlek och medkänsla, än Alla hjärtans dag?
Att vara mamma är HÅRT arbete. Oavsett om du har en nyfödd, ett litet barn eller en tonåring, kommer deras behov alltid före dina även när du är extremt trött och kör på i rök, och det är så lätt att glömma bellert dig själv.
Det är dags att lyfta upp huvudet ur parapiten, ta ett steg bellert från den dagliga rutinen (bara för en liten bit av EN dag) för att verkligen fokusera på dig, ditt mentala välbefinnande och hälsa. Visst, ingenting kommer att fixas på en dag, men du kommer att känna dig som dig själv igen, och du kommer att känna dig lycklig. Du kanske upptäcker att det är väldigt enkelt och enkelt att införa lite avsiktlig självkärlek i din dagliga rutin. När vi tar hand om oss själva kommer vi tillbaka bättre och starkare för alla andra (aka de där små!).
Så vi säger, nej, vi KRÄVER, att du ska ta lite mig-tid denna alla hjärtans dag, mamma - från 5 minuters egenvård till meditation och avstressning, du måste åtminstone ha läst våra tips. Du kanske är skeptisk, du kanske treller att du kommer att kämpa för att hitta tid, tid på dagen och/eller tid bellerta från barnen (eller stellera som fallet kan vara) det kommer att finnas något för dig här!
Sova
Ok, vi vet att detta är högst upp över varje "mamma måste göra den här listan" MEN det är så viktigt! Om du inte regelbundet får 7,5 timmars sömn per natt, kan detta vara den viktigaste sak du kan göra för att förbättra din energi, klarhet och väl, göra dig till en trevligare person att vara i närheten av (om vi ska var ärlig mot dig). Om du inte kan få din sömn på en gång, och hej, vi vet att vakna var tredje timme för en nattmatning, eller ett litet barn som kryper ner i din säng vid gryningen inte är riktigt bra för en hel natts sömn. ..så vi säger, underskatta inte kraften i en god tupplur. Fellerskning visar att tupplurar kan förbättra prestanda, vaksamhet och till och med minne - du kanske kommer ihåg varför du trots allt gick in i köket.
Hydrat!
Den vanligaste självvårdsvanan du bör bilda dig är att hålla dig hydrerad. Att dricka mycket vatten hjälper din kropp och själ att känna sig föryngrad och frisk. Glöm kalla koppar kaffe från 3 timmar sedan. Unna dig en steller vattenflaska och ha den med dig hela tiden, försök att smutta på den lite och ofta.
Bryr dig om hudvård
Du kommer utan tvekan att ha en massa ansiktsmasker, lotioner och drycker som du fick när din lilla kom. Antingen har du sparat dem för ett speciellt tillfälle eller så har du inte haft tid... vad hindrar dig nu? Bryt ut dem och släng dig upp för fullständig överseende.
Förbered te i förväg
Även om du kanske gillar att laga mat, kommer detta att bli en dag som utesluter all fellerm av matlagning eller större städning i slutet av en hektisk dag. Gräv ur den långsamma kokaren och skaffa dig en enkel, tröstande måltid som bubblar iväg så att du har lite extra tid på dagen för att ta hand om dig.
Släpp aviseringarna!
Behöver du verkligen höra det varje gång ett e-postmeddelande hamnar i din inkellerg, eller din vän för ett år sedan har skrivit på Facebook? Stäng av så många av dessa bullriga varningar du kan på din telefon och upplev glädjen av att inte bli bellertskrämd från det du gör för att kontrollera din telefon. Avsätt en viss tid på dagen för att kontrollera alla dina e-postmeddelanden och aviseringar, kanske vid lunchtid eller efter att barnen har lagt sig för att göra allt på en gång.
vältra i badet
Få barnen i säng, försök att se till att de har det bra i nickens land så att du kan njuta av ett varmt, avkopplande bad i lugn och ro, utan störningar. Vi älskar en bra badbomb, det finns inget bättre sätt för aromaterapi, avkoppling och uppvärmning - speciellt med minusgrader där ute!
musik
Sätt på din favelleritspellista och ha en dansfest. Eller en gråtstund. (Vad som fungerar bäst för dig i det ögonblicket.)
Meditera
Det finns några sätt du kan utöva meditation på:
- Ta 5 minuter av din dag och reflektera över vad som gör dig lycklig den här säsongen.
- Hitta en meditationsvideo på Youtube och följ den i ett fridfullt, lugnt rum i huset.
- Ladda ner en meditationsapp, vi rekommenderar Mindful Meditations om du är nybliven mamma eller har väldigt små barn.
- Lugna ditt sinne och träna lite yoga, en 20 minuters rutin på youtube kan göra underverk för din självkänsla.
Gå ut
Gå en promenad, träning kan vara lika bra för ditt sinne som det är för din kropp. Även om du kanske inte alltid känner att du har tid att gå till gymmet eller kasta dig ut i ett intensivt träningspass, kan lyckligtvis en rask promenad utomhus vara en utmärkt strategi för självvård.
Hur utövar du självvård? Dela med oss på Facebook eller Instagram.
