Het verwelkomen van een pasgeboren in je familie is een magische tijd, maar het komt niet zonder zijn uitdagingen. De kans is groot dat je veel tijd doorbrengt aan het denken over hoe je je baby kunt helpen om beter te slapen - maar hoe zit het met jou?
Nieuwe ouders kunnen vaak overweldigd zijn met het creëren van een pasgeboren bedtijd-routine, nachtenvoeders, luierveranderingen en middernachtvoering; En je eigen slaap kan door de kant vallen. Echter, net zo moeilijk als het vaak lijkt, voldoende slaap krijgen is belangrijk als het gaat om het bewaren gefocust en kalm.
Om u te helpen bij het doorlopen van die eerste nachten als een nieuwe ouder, en zelfs zelf een beetje extra dichtbij vangen, hier zijn onze toptips voor het slapen als een pasgeboren ouder.
1.Sleep wanneer je baby slaapt
NAP-tijd is niet alleen voor de kleintjes: ouders kunnen ook van een dag snooze profiteren. Misschien heb je de uitdrukking 'slaap gehoord wanneer je baby slaapt' - het bestaat om een reden! Noisette afleiding of de verleiding om banen rond het huis te krijgen, kunnen in de weg staan, maar het is belangrijk om te onthouden dat ervoor zorg dat je net zo goed mogelijk uitgerust bent, moet een van je topprioriteiten zijn.
Zelfs als het een half uur is, als je wat shuteye kunt pakken terwijl je baby duta, is het een goed idee om dat te doen. Die kleine banen kunnen wachten. Wat ons leidt naar ons tweede advies ...
2.Ditch de schuld
Dus je huis is niet perfect schoon en opgeruimd? Nou en! Als een nieuwe ouder kan het moeilijk zijn om het verlangen te laten lossen om perfect te zijn - en dat kan betekenen dat de slaap een achterbank neemt om te reinigen en op te ruimen. Het is tijd om de schuld te sloegen: niemand zal verwachten dat je thuis spick en span is, dus vergeet het afwas en doe een dutje.
3. Verwaarloos je dieet niet
Het is alleen maar natuurlijk om te merken dat je reikt naar snelle en gemakkelijke snacks terwijl je voor je nieuwe aankomst zorgt; en je eigen voeding kan als gevolg hiervan lijden. Zorg ervoor dat je jezelf gehydrateerd houdt en kies voor voedzame, gezonde opties waar je ook kunt zijn. Hoewel het niet nodig is om slecht te voelen over het bereiken van het afhaalmenu, zal je dieet goed in evenwicht houden, je helpen om je energiever en minder mistig te voelen; Bovendien helpt het je ook beter te slapen.
4.Divide en overwinning
Als je een partner hebt die in staat is om te helpen, splitsende nachtelijke taken tussen jullie twee. Of dat betekent dat je het om beurten neemt om het luier van je pasgeboren te veranderen, of de nachtvoeding delen, die die nachtelijke verantwoordelijkheden verdelen, kan betekenen dat je in staat bent om een beetje meer slaap voor jezelf te pakken.
5. Wees niet bang om om hulp te vragen
Er is geen schaamte bij het toegeven dat je een helpende hand nodig hebt: zorgen voor een pasgeborene is moeilijk, en als je een ondersteuningsnetwerk hebt, gebruik het dan! Vraag een vriend om naar je baby te kijken terwijl je een snel dutje doet, of accepteer het aanbod van een voedselwinkel van een familielid: vrienden en familie zullen waarschijnlijk willen helpen, en zal meer dan blij zijn om te doen wat ze kunnen doen je hebt net zo goed mogelijk uitgerust.
6. Ontwikkelen wat frisse lucht
Om naar buiten te gaan, zelfs al kan je overdag een geweldige manier zijn om je energie overdag te verhogen. Het kan moeilijk zijn om de tijd te vinden, maar buiten te komen of een beetje fysieke activiteit in uw dag toe te voegen, kan u niet alleen helpen om zich opgefrist en revititualiseerd te voelen, maar u kunt u ook helpen om ook beter te slapen.
7. Betake stappen om je baby te helpen slapen ...
Hoewel je misschien niet kunt beheersen wanneer je baby slaapt, of voor hoe lang, is het een goed idee om stappen te ondernemen om je pasgeboren te helpen slapen beter. Een consistente bedtijd-routine behouden; Vermijd ze gedurende de dag op te houden; en creëer een kluis, gezellige plek voor hen om te slapen - ons assortiment Mozes-manden zijn perfect om je pasgeboren te helpen voelen om getroost en veilig te voelen.
8 .... en onthoud je eigen slaaphygiëne!
Dit advies rinkelt voor iedereen, maar nog meer voor nieuwe ouders: bij het zorgen voor een pasgeborene, kan het gemakkelijk zijn om te vergeten om voor je eigen slaaphygiëne te zorgen. Creëer een kalmerende omgeving om 's nachts te slapen (plus, aangezien je baby met je in je kamer zal slapen, dit zou ze ook moeten helpen slapen); Vermijd cafeïne voor het bedtijd; Blijf zoveel mogelijk bij een regelmatig schema; En plaats je telefoon een uur voordat je gaat slapen.
We hopen dat deze slaaptips voor nieuwe ouders je helpen om wat verdiend dicht te worden.
