Is er een betere dag om op jezelf te focussen, om jezelf wat liefde en compassie te tonen dan Valentijnsdag?
Moeder zijn is HARD werken. Of je nu een pasgeboren baby, een peuter of een tiener hebt, hun behoeften gaan altijd voor die van jou, zelfs als je extreem moe bent en op stoom komt, en het is zo gemakkelijk om jezelf te vergeten.
Het is tijd om je hoofd uit de parapit te tillen, weg te stappen van de dagelijkse routine (slechts voor een klein deel van EEN dag) om je echt te concentreren op jou, je mentale welzijn en gezondheid. Natuurlijk, niets zal in één dag worden opgelost, maar je zult je weer jezelf voelen en je zult je gelukkig voelen. Misschien merk je dat het heel gemakkelijk en eenvoudig is om wat opzettelijke zelfliefde in je dagelijkse routine te introduceren. Als we voor onszelf zorgen, komen we beter en sterker terug voor alle anderen (ook bekend als die kleintjes!).
Dus we zeggen, nee, we VEREISEN, dat je deze Valentijnsdag wat me-time moet nemen, mama - van 5 minuten zelfzorg tot meditatie en ontstressen, je moet in ieder geval onze tips lezen. Je bent misschien sceptisch, je denkt misschien dat je moeite zult hebben om de tijd, tijd op de dag en/of tijd weg te vinden van de kinderen (of grote kinderen, al naar gelang het geval), er zal hier iets voor jou zijn!
Slapen
Oké, we weten dat dit bovenaan elke "mama moet deze lijst doen" staat MAAR het is zo belangrijk! Als je niet regelmatig 7,5 uur per nacht slaapt, is dit misschien wel het belangrijkste dat je kunt doen om je energie, helderheid en welzijn te verbeteren, om je een prettiger persoon te maken om mee om te gaan (als we dat gaan doen). wees eerlijk tegen je). Als je niet in één keer kunt slapen, en hey, we weten dat elke 3 uur wakker worden voor een nachtvoeding, of een peuter die bij het krieken van de dag in je bed kruipt, niet echt bevorderlijk is voor een volledige nachtrust. ..zo zeggen we, onderschat de kracht van een goed dutje niet. Onderzoek toont aan dat dutjes de prestaties, waakzaamheid en zelfs het geheugen kunnen verbeteren - je herinnert je misschien nog waarom je de keuken inliep.
Hydrateer!
De nummer twee zelfzorggewoonte die je zou moeten vormen, is om gehydrateerd te blijven. Veel water drinken helpt je lichaam en geest zich verjongd en gezond te voelen. Vergeet koude kopjes koffie van 3 uur geleden. Trakteer uzelf op een grote waterfles en houd deze altijd bij u, probeer er weinig en vaak van te drinken.
Geef om huidverzorging
Je hebt ongetwijfeld een voorraad gezichtsmaskers, lotions en drankjes die je hebt gekregen toen je kleintje arriveerde. Je hebt ze bewaard voor een speciale gelegenheid of je hebt geen tijd gehad... wat houdt je nu tegen? Breek ze uit en smeer jezelf in voor volledige verwennerij.
Zet thee van tevoren
Hoewel je misschien van koken houdt, wordt dit een dag zonder enige vorm van voedselbereiding of grote schoonmaakbeurt aan het einde van een drukke dag. Haal de slowcooker tevoorschijn en laat een eenvoudige, geruststellende maaltijd borrelen, zodat je wat extra tijd in je dag hebt gestoken om voor je te zorgen.
Stop de meldingen!
Moet je het echt elke keer horen als er een e-mail in je inbox belandt, of als je vriend van een jaar geleden een bericht op Facebook heeft geplaatst? Schakel zoveel mogelijk van die luidruchtige waarschuwingen uit op je telefoon en ervaar het plezier dat je niet wordt weggerukt van wat je doet om je telefoon te controleren. Reserveer een specifiek tijdstip op de dag om al uw e-mails en meldingen te controleren, misschien tijdens de lunch of nadat de kinderen naar bed zijn gegaan om alles tegelijk te doen.
Wolven in bad
Breng de kinderen naar bed, probeer ervoor te zorgen dat ze het goed hebben in het land van knikken, zodat je in alle rust en ongestoord kunt genieten van een warm, ontspannend bad. We houden van een goede bath bomb, er is geen betere manier voor aromatherapie, ontspanning en opwarming - vooral met de vriestemperaturen die er zijn!
Muziek
Zet je favoriete afspeellijst op en organiseer een dansfeest. Of een huilsessie. (Wat voor jou op dat moment het beste werkt.)
Mediteren
Er zijn een paar manieren waarop je meditatie kunt beoefenen:
- Neem 5 minuten de tijd om na te denken over waar je dit seizoen gelukkig van wordt.
- Zoek een meditatievideo op YouTube en volg deze in een vredige, rustige kamer in huis.
- Download een meditatie-app, we raden Mindful Meditations aan als je een nieuwe moeder bent of hele jonge kinderen hebt.
- Breng je geest tot rust en beoefen een beetje yoga, een routine van 20 minuten op YouTube kan wonderen doen voor je gevoel van eigenwaarde.
Naar buiten
Ga wandelen, sporten kan net zo goed zijn voor je geest als voor je lichaam. Hoewel je misschien niet altijd het gevoel hebt dat je tijd hebt om naar de sportschool te gaan of jezelf op een intensieve training te storten, kan gelukkig een stevige wandeling in de buitenlucht een uitstekende zelfzorgstrategie zijn.
Hoe pas je zelfzorg toe? Deel met ons op Facebook of Instagram.
