a mom sleeping

Accogliere un neonato nella tua famiglia è un momento magico, tuttavia non viene senza le sue sfide. È probabile che trasporterà molto tempo a pensare a come aiutare il tuo bambino a dormire meglio - ma che dire di te?

I nuovi genitori possono spesso trovarsi sopraffatti dalla creazione di una notturna routine di prima accesa, alimenti notturni, cambiamenti dei pannolini e fusti di mezzanotte; E il tuo sonno può cadere sul ciglio della strada. Tuttavia, è difficile che spesso sembra, il sonno sufficiente è importante quando si tratta di tenere focalizzato e calmo.

Per aiutarti a superare quelle prime notti come un nuovo genitore, e persino catturare un po 'di spento extra, ecco i nostri migliori consigli su come dormire come genitore appena nato.


1. sleep quando il tuo bambino dorme

Il tempo del pisolino non è solo per i suoi piccoli: i genitori possono beneficiare anche di un snooze diurno. Potresti aver sentito l'espressione 'dormire quando il tuo bambino dorme "- esiste per una ragione! Le distrazioni rumorose o la tentazione di ottenere un lavoro svolto in giro per la casa possono arrivare in mezzo, ma è importante ricordare che assicurarsi che tu sia il più riposato il più possibile dovrebbe essere una delle tue priorità migliori.
Anche se è per mezz'ora, se puoi afferrare un po 'di shuteye mentre i tuoi sonnellini, è una buona idea farlo. Quei piccoli lavori possono aspettare. Che ci porta al nostro secondo consiglio ...


2.Ditch la colpa

Quindi la tua casa non è perfettamente pulita e ordinata? E allora! Come nuovo genitore, può essere difficile lasciare andare il desiderio di essere perfetto - e ciò può significare il sonno prende un sedile posteriore per pulire e riordinare. È tempo di abbandonare la colpa: nessuno si aspetterà che la tua casa sia spanta e spanta, quindi dimentica il lavaggio e fai un pisolino.


3. Non trascurare la tua dieta

È naturale ritrovarti a raggiungere gli spuntini veloci e facili mentre si prende cura del tuo nuovo arrivo; E la tua nutrizione può soffrire di conseguenza. Assicurati di tenerti idratato e optare per opzioni nutrienti e sane ovunque tu possa. Mentre non c'è bisogno di sentirsi male nel raggiungere il menu da asporto, mantenendo la tua dieta ben bilanciata ti aiuterà a sentirti più energizzato e meno nebbioso; Inoltre, ti aiuterà a dormire anche meglio.


4.Divide e conquista

Se hai un partner che è in grado di aiutare, dividere i doveri notturni tra noi due. Se ciò significa che lo fai a turno per cambiare il pannolino del tuo neonato, o condividere il feed notturno, dividendo quelle responsabilità notturne può significare che sei in grado di prendere un po 'di sonno ancora per te.



5. Non hai paura di chiedere aiuto


Non c'è vergogna nell'ammettere di aver bisogno di una mano d'aiuto: prendersi cura di un neonato è difficile, e se hai una rete di supporto, lo usi! Chiedi ad un amico di guardare il tuo bambino mentre fai un pisolino veloce, o accetta l'offerta di un negozio di alimentari da un familiare: gli amici e la famiglia volleranno molto probabilmente per aiutare e saranno più che felici di fare ciò che possono tenere anche tu riposato il più riposato.

 


6. E un po 'di aria fresca

Estrarre, anche se solo per una passeggiata di dieci minuti, può essere un ottimo modo per aumentare la tua energia durante il giorno. Può essere difficile trovare il tempo, ma diventare all'aperto o aggiungere una piccola attività fisica nel tuo giorno non solo aiutarti a sentirti rinfrescato e rivitalizzato, ma può anche aiutarti a dormire anche meglio.

 


7. Prendi dei passaggi per aiutare il tuo bambino a dormire ...

Mentre potresti non essere in grado di controllare quando il tuo bambino dorme, o per quanto tempo, è una buona idea prendere le misure per aiutare meglio il tuo sonno neonato migliore. Mantenere una routine di bedtime coerente; evitare di tenerli durante il giorno; E creare un posto sicuro e accogliente per il sonno - la nostra gamma di cestini Mosè sono perfetti per aiutare il tuo neonato a sentirsi confortato e sicuro.



8 .... e ricorda la tua igiene del sonno!

Questo consiglio è vero per tutti, ma ancora di più per i nuovi genitori: quando si prende cura di un neonato può essere facile dimenticare di prendersi cura della tua igiene del sonno. Crea un ambiente calmante in cui dormire la notte (PLUS, come il tuo bambino dormirà nella tua stanza con te, questo dovrebbe aiutarli a dormire anche); evitare la caffeina prima del tempo; attenersi a un programma regolare il più possibile; E metti il ​​tuo telefono per un'ora prima di andare a dormire.



Speriamo che questi consigli per il sonno per i nuovi genitori ti aiuti a ottenere un meritato occhio di chiudere.

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