Heavily pregnant mum standing by a window in pink bralet cradling her baby bump | Pregnancy tips and advice - Clair de Lune UK

Il terzo trimestre di gravidanza può essere un momento emozionante ma impegnativo per le future mamme. Con l'avvicinarsi della data di scadenza, il tuo bambino continua a crescere e il tuo corpo si prepara al parto. In questo post del blog, tratteremo tutto ciò che devi sapere sulla navigazione nel terzo trimestre; inclusi sintomi comuni, cure prenatali e suggerimenti per stare bene e in salute.

Sintomi comuni: Durante il terzo trimestre, molte donne avvertono sintomi come mal di schiena, contrazioni di Braxton Hicks, affaticamento e difficoltà a dormire. Potresti anche sperimentare un aumento delle perdite vaginali, mentre il tuo corpo si prepara al parto.

Third trimester back pain prenatal massage

  • Mal di schiena: Pratica una buona postura, evita di sollevare oggetti pesanti e indossa scarpe di sostegno per ridurre il mal di schiena. Anche il massaggio prenatale e l'esercizio delicato come lo yoga prenatale possono aiutare ad alleviare il disagio.
  • Contrazioni di Braxton Hicks: queste contrazioni di "pratica" possono essere scomode, ma di solito non sono nulla di cui preoccuparsi. Rimanere idratati e cambiare posizione può aiutare ad alleviare il disagio.
  • Fatica: Riposarsi molto, fare un pisolino quando necessario ed evitare attività faticose può aiutare a gestire la fatica. Mangiare una dieta sana ed equilibrata e rimanere idratati può anche aiutare a mantenere alti i livelli di energia. Un cuscino per la gravidanza sarebbe un ottimo investimento per questo periodo di gravidanza.
  • Gonfiore: Alzare i piedi, indossare scarpe comode ed evitare di stare in piedi o seduti per lunghi periodi può aiutare a ridurre il gonfiore. Anche bere molta acqua può aiutare.

Assistenza prenatale: Durante il terzo trimestre, probabilmente avrai appuntamenti prenatali più frequenti per monitorare la crescita del tuo bambino e controllare eventuali complicazioni. Il tuo medico può anche discutere il tuo piano di nascita e rispondere a qualsiasi domanda tu abbia su travaglio e parto.  A seconda delle circostanze individuali, il medico può raccomandare ulteriori test o procedure, come un test streptococco di gruppo B. È importante partecipare a tutti gli appuntamenti prenatali programmati e comunicare eventuali dubbi o domande al proprio medico. Rimanendo informata e seguendo le raccomandazioni del tuo medico, puoi contribuire a garantire una gravidanza sana e un parto sicuro.

Stare bene e in salute:

Third trimester healthy eating

Per stare bene durante il terzo trimestre, è importante dare priorità alla cura di sé. Ciò può includere riposarsi molto, praticare tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione prenatale e indossare abiti e scarpe comodi e di supporto. Mangiare una dieta sana ed equilibrata e rimanere idratati può anche aiutare a gestire sintomi come stitichezza e affaticamento.

Preparazione al travaglio e al parto: Con l'avvicinarsi della data del parto, è importante prepararsi al travaglio e al parto. Ciò può includere frequentare un corso di educazione al parto, puoi trovarne di fantastici sul sito web dell'NCT, preparare una borsa per l'ospedale e creare un piano per il parto. È anche importante discutere le opzioni di gestione del dolore con il tuo medico prima di iniziare il travaglio e assicurarti che il tuo partner di parto sia a conoscenza dei tuoi desideri.

Third trimester creating a birth plan

Ecco una lista di cose da considerare:

  • Scegli un ospedale o un centro nascita: cerca e seleziona un ospedale o un centro nascita che soddisfi le tue esigenze e preferenze. Considera fattori come la posizione, le strutture e la disponibilità di opzioni per alleviare il dolore.
  • Prepara una borsa da ospedale: raccogli oggetti essenziali come vestiti comodi, articoli da toeletta, snack e oggetti per il tuo bambino.
  • Sviluppa un piano del parto: collabora con il tuo medico per creare un piano del parto che delinei le tue preferenze per la gestione del dolore, le posizioni del parto e altri aspetti importanti del travaglio e del parto.
  • Considera le opzioni per alleviare il dolore: discuti le opzioni per alleviare il dolore con il tuo medico e cerca metodi alternativi come l'ipnobirthing o l'agopuntura.
  • Partecipa a corsi di educazione al parto: frequenta corsi che forniscono informazioni su argomenti come il travaglio e il parto, l'allattamento al seno e la cura del neonato.
  • Prendi accordi per il trasporto: assicurati di avere un piano in atto per raggiungere l'ospedale o il centro di nascita quando inizia il travaglio.
  • Crea una rete di supporto: identifica i membri della famiglia o gli amici che possono fornire supporto durante il travaglio e il parto e discuti le tue preferenze con loro in anticipo.
  • Pratica tecniche di rilassamento: pratica tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione, meditazione o yoga prenatale per aiutare a gestire il dolore e ridurre lo stress

Nel complesso, il terzo trimestre può essere un momento emozionante e stimolante per le future mamme. Dando la priorità alla cura di sé, rimanendo informati sulle cure prenatali e sul parto e cercando supporto, puoi affrontare questo periodo con sicurezza e facilità. Ricordati di comunicare le tue preferenze al tuo medico e alla rete di supporto e confida nella capacità del tuo corpo di far nascere il tuo bambino in modo sicuro e gioioso.

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