Congratulazioni! Sei incinta e stai intraprendendo uno dei viaggi più emozionanti della tua vita. Ma quando entri nel primo trimestre, potresti anche provare una serie di emozioni e cambiamenti fisici che possono essere travolgenti. Dalle nausee mattutine alla stanchezza, c'è molto da navigare durante questi primi mesi. Tratteremo tutto ciò che devi sapere sulla navigazione nel primo trimestre di gravidanza (nota che questo è specificamente pensato per le mamme del Regno Unito).
Capire il primo trimestre: cosa aspettarsi
Durante il primo trimestre, il tuo corpo subisce molti cambiamenti mentre si adatta al tuo feto in crescita. Dalle fluttuazioni ormonali ai sintomi fisici, è essenziale capire cosa puoi aspettarti in questo periodo. Alcuni dei comuni cambiamenti fisici ed emotivi che potresti sperimentare includono:
- Nausea mattutina
- Fatica
- Sbalzi d'umore
- Seni teneri
- Desideri e avversioni
Malafede mattutine
La nausea mattutina è un sintomo comune della gravidanza, che colpisce fino all'80% delle donne nel Regno Unito. Sebbene possa essere spiacevole, esistono diversi modi per gestirne e ridurne i sintomi. Innanzitutto, è fondamentale mantenersi idratati bevendo molti liquidi, come acqua o tè allo zenzero. Piccoli pasti e spuntini frequenti durante il giorno possono anche aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e alleviare la nausea. Si raccomanda inoltre di evitare odori forti, cibi piccanti o grassi e alcol. Inoltre, i rimedi naturali come lo zenzero o la menta piperita possono aiutare ad alleviare i sintomi. Se la nausea mattutina è grave, causando vomito eccessivo o disidratazione, è essenziale consultare un medico dal proprio medico. Possono prescrivere farmaci o suggerire ulteriori opzioni di trattamento per gestire i sintomi.
Mangiare per due: alimentazione durante la gravidanza
Sebbene sia vero che non è necessario mangiare per due durante la gravidanza, è importante fare scelte alimentari sane per sostenere lo sviluppo del tuo bambino in crescita. Ora è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, comprese le vitamine e i minerali come l'acido folico e il ferro. È inoltre raccomandato dal SSN e dalle ostetriche di iniziare a prendere ogni giorno una vitamina prenatale che includa acido folico e ferro.
Navigare tra le cure mediche durante la gravidanza
Durante il primo trimestre, dovrai iniziare a vedere un operatore sanitario per monitorare la gravidanza e assicurarti che tutto stia procedendo come dovrebbe. Non appena scopri di essere incinta, dovresti contattare il tuo medico o il team di ostetricia locale. Discuteremo i diversi tipi di assistenza medica a tua disposizione nel Regno Unito, comprese le cure guidate dall'ostetrica e le cure guidate dai consulenti. Parleremo anche di cosa aspettarsi durante il tuo primo appuntamento prenatale e dei diversi test a cui potresti sottoporti.
Il tuo primo appuntamento prenatale è un passo importante nel monitoraggio della tua salute e della salute del tuo bambino in crescita. Durante questo appuntamento, il tuo medico ti chiederà informazioni sulla tua storia medica, comprese eventuali precedenti gravidanze o condizioni mediche. Possono anche eseguire un esame fisico, inclusa la misurazione della pressione sanguigna e del peso, e il controllo delle urine per eventuali segni di infezione. A seconda della tua età gestazionale, potresti anche sottoporti a un'ecografia per confermare la gravidanza e controllare il battito cardiaco del bambino. Nel Regno Unito, puoi anche sottoporti a ulteriori test durante il tuo primo trimestre, inclusi esami del sangue per lo screening della sindrome di Down e altre anomalie cromosomiche. Anche la scansione della traslucenza nucale (NT), che misura lo spessore del fluido nella parte posteriore del collo del bambino, viene comunemente offerta tra le 11 e le 14 settimane di gravidanza. Il tuo medico ti spiegherà ogni test e cosa aspettarti, e potrai porre qualsiasi domanda o sollevare qualsiasi dubbio tu possa avere durante questo appuntamento.
Esercizio e riposo durante il primo trimestre
L'attività fisica durante la gravidanza può aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di diabete gestazionale e preeclampsia e migliorare la tua salute mentale. Discuteremo di esercizi e attività sicuri per il primo trimestre e di come rimanere motivati a muovere il corpo durante questo periodo.
È importante esercitarsi in sicurezza, specialmente durante il primo trimestre, quando il tuo corpo sta attraversando cambiamenti significativi. Esercizi a basso impatto come camminare, nuotare e yoga prenatale sono generalmente sicuri per la maggior parte delle donne durante il primo trimestre. È essenziale ascoltare il proprio corpo ed evitare qualsiasi attività che causi disagio o dolore. È anche importante rimanere idratati e indossare abiti e scarpe comodi e di supporto. Se non sei sicuro di quali esercizi siano sicuri durante la gravidanza, prendi in considerazione la possibilità di chiedere consiglio a uno specialista di esercizi prenatali certificato o al tuo medico. Possono consigliare esercizi e attività appropriati per il tuo livello di forma fisica e le esigenze individuali, garantendo una gravidanza sana e sicura.
Far fronte ai problemi comuni del primo trimestre
Mentre alcune donne attraversano il primo trimestre con pochi problemi, altre possono incontrare varie sfide. Discuteremo alcuni dei problemi comuni che potresti incontrare durante questo periodo, tra cui:
- Mal di testa - Per gestire il mal di testa, si consiglia di rimanere idratati ed evitare qualsiasi fattore scatenante che potrebbe causarlo, come lo stress o la mancanza di sonno. Gli antidolorifici da banco come il paracetamolo sono considerati sicuri da usare durante la gravidanza, ma è importante parlare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
- Bruciore di stomaco - Per gestire il bruciore di stomaco, si consiglia di consumare pasti più piccoli e più frequenti ed evitare cibi piccanti, grassi o acidi. Anche dormire con la testa sollevata e indossare abiti larghi può aiutare.
- Stitichezza - La stitichezza può essere gestita bevendo molti liquidi, tra cui acqua e succo di prugna, e mangiando cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali. Anche esercizi delicati come camminare o yoga prenatale possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Se questi sintomi persistono o diventano gravi, è importante parlare con il proprio medico per ulteriori consigli e opzioni di trattamento.
Il primo trimestre di gravidanza può essere un momento difficile, ma con le informazioni giuste puoi affrontarlo con sicurezza. Ci auguriamo che questa guida completa ti abbia fornito tutto ciò che devi sapere per rimanere in salute e felice durante i primi mesi di gravidanza. Ricordati di prenderti cura di te stesso, di ascoltare il tuo corpo e di consultare un medico se sei preoccupato. Buona fortuna e complimenti ancora!
