Come creare una routine di bedtime per il tuo bambino
Molto come i loro genitori, i bambini hanno bisogno di una routine di prima accessoriolo per aiutarli alla deriva alla terra del cenno del cenno.
Ottenere il tuo bambino a dormire è l'obiettivo di molti genitori, e introducendo una rilassante routine di prima accessorio può essere un grande passo verso farlo.
Ci sono un certo numero di modi in cui puoi farlo, ed è importante ricordare che una routine di bedtime non è una taglia unica adatta a tutte le soluzioni: la tua routine potrebbe sembrare diversa da quella di un altro genitore, e questo è assolutamente bene! Detto questo, può essere utile sapere da dove cominciare; E cosa può aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi.
Perché creare una routine di bedtime per il tuo bambino
I neonati prendono settimane per sviluppare i loro ritmi circadiani, e mentre ci sono alcuni modi i genitori possono aiutarli a imparare la differenza tra la notte e il giorno (dai un'occhiata al nostro Suggerimenti per aiutare il tuo neonato a dormire meglio Per ulteriori consigli), non è fino a quando non sono circa 3 mesi che dovrebbe essere introdotta una routine di prima accesa più strutturata.
Quando ti senti pronto, avendo una routine di accessorio dedicata può essere un ottimo modo per rilassarsi e legami con il tuo bambino, oltre a aiutarli a andare alla deriva e iniziare a sviluppare buone abitudini del sonno. È un'opportunità per qualche volta uno a uno con il tuo piccolo fascio di gioia, e uno che puoi goderti il massimo mentre iniziano lentamente a prendere degli zzzoni.
Come creare una routine di bedtime per il tuo bambino
Ogni bambino è diverso - il che significa che ogni routine di bedtime può sembrare diversa anche. È completamente a te come scegli di costruire la routine di prima accesa del tuo bambino; Ecco alcune idee per l'ispirazione su ciò che il tuo potrebbe includere:
- Dando loro un feed prima di andare a dormire
- Bagnandoli (acqua calda incoraggia il sonno, mentre usi il dolce lavanda o saponi da bagno di camomilla possono incoraggiare il relax)
- Dando loro un massaggio rilassante e delicato
- Cantandoli una ninnananna
- Leggendo loro una storia di buonanotto
- Avere un bacio e un coccole - il contatto stretto è molto rassicurante e stabilizza la respirazione e la frequenza cardiaca nei bambini.
Ci sono anche modi più generali che puoi assicurarti che l'atmosfera notturna del tuo bambino sia il più calma e il calmante possibile, compresa la dimming delle luci; mantenere il rumore al minimo; ed evitando il tempo di riproduzione prima del letto.
Coerenza è la chiave ...
Quando crei una routine di bedtime per il tuo bambino, dovrebbe essere proprio questo: Routine! Ciò significa che mirare a iniziare intorno allo stesso tempo ogni sera; Effettuando le stesse attività lenitive con il tuo bambino; e mettendoli a dormire nello stesso posto comodo e accogliente - se è una culla, culla o A. cesta di Mosè. Questo non vuol dire che i cambiamenti non dovrebbero essere fatti, però. Se trovi qualcosa funziona meglio per te e il tuo bambino, o qualcosa che ha bisogno che ottiene, è sempre ok farlo - dopotutto, conosci il tuo bambino migliore di chiunque altro.
... come è tempistica!
Notando quando il tuo bambino sta iniziando a sentirsi assonnato è qualcosa che probabilmente arriverà in tempo. Quando inizi a riconoscere e individuare i loro segnali di sonno, è ora di iniziare la loro routine di bedtime. Una volta si sono ingati, potrebbero essere eccessivamente stimolati - e meno probabilità di dormire di conseguenza.
Potrebbe anche essere una buona idea mantenere una nota di quando tendono a dormire ogni sera e basano i tempi della routine di prima accessoria attorno a questo. Ad esempio, se ti rendi conto che il tuo bambino inizia a andare alla deriva alle 19:30, potresti iniziare la tua routine di prima accesa mezz'ora in anticipo.
Differenziare tra notte e giorno
Un set di routine di bedtime può essere introdotto quando il tuo piccolo è in giro 3 mesi, ma aiutarli a differenziare tra la notte e il giorno può iniziare molto prima.
Assicurarsi che i napini diurna siano diversi dalla loro routine di sonno notturna può essere un buon posto per iniziare. Durante il giorno, non preoccuparti troppo di essere silenzioso; o girare le luci mentre il tuo bambino sta dormendo. Di notte, è il momento di evitare i giochi e il tempo di gioco a favore o luci inferiori e un ambiente calmo e tranquillo.
Non pressione
Soprattutto, è importante ricordare che stai facendo del tuo meglio. Prendersi cura di un neonato può essere schiacciante e introdurre una routine di bedtime è altamente individuale. Non mettere la pressione su te stesso per iniziare troppo presto - mentre una routine di bedtime può iniziare a circa due mesi, è assolutamente bene da aspettare fino a quando non sono più grandi, e ti senti sia tu che il bambino sia pronto.
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