Il blues postpartum è una condizione di salute mentale normale e molto comune che si verifica dopo il parto. Dura solo temporaneamente per un breve periodo e i suoi effetti sono considerati lievi dai professionisti: è semplicemente la reazione naturale di una donna agli improvvisi cambiamenti ormonali e all'enorme evento che cambia la vita di dare alla luce un bambino.
Nonostante tutti i sentimenti felici di avere un nuovo figlio, le mamme si sentiranno spesso sconvolte e scoppieranno in lacrime quando sperimentano il blues postpartum, ed è molto più comune di quanto tu possa immaginare! In effetti, si pensa che colpisca circa il 70-80 percento delle donne, e un altro 25 percento degli uomini prova lo stesso tipo di sentimenti, noti come "papà tristi".
Ma come prende forma esattamente?
I livelli ormonali delle donne sono circa il 20-30 percento più alti durante la gravidanza e lo sforzo fisico di avere un bambino crea anche un livello chimico nel cervello. Dopo la nascita, i livelli ormonali diminuiscono e tutto questo crea una sorta di sensazione di "caduta", che conosciamo come blues postpartum. La mancanza di sonno, lo stress coniugale e anche solo il peso di essere un genitore per la prima volta possono avere un impatto su come ti senti anche dopo il parto.
Se ti capita di sperimentare il blues postpartum, la buona notizia è che non dovrebbe durare a lungo. Gli sbalzi d'umore e la tristezza tendono a raggiungere il picco dopo una settimana e dopo due settimane dovresti tornare di nuovo alla normalità.
È molto importante sapere e capire che esiste una differenza tra il blues postpartum e le ondate di depressione più gravi. Se i tuoi sintomi si sviluppano ulteriormente o continuano per più di un paio di settimane, assicurati di contattare un professionista e ottenere aiuto.
Come puoi sconfiggere la depressione postpartum?
La cosa migliore che puoi fare per non sentirti giù è assicurarti di mangiare bene e bere molta acqua insieme a un po' di esercizio e molto riposo. A volte, solo sapere che non durerà può fare molto. Ricorda che essere aperto e onesto sui tuoi sentimenti è sempre benefico e aiuterà i tuoi amici e la tua famiglia a capire cosa stai passando.
