C'è un giorno migliore per concentrarsi su se stessi, per mostrarsi un po' di amore e compassione, di San Valentino?
Essere una mamma è un lavoro DURO. Che tu abbia un neonato, un bambino piccolo o un adolescente, i suoi bisogni vengono sempre prima dei tuoi anche quando sei estremamente stanco e in preda ai fumi, ed è così facile dimenticarsi di te stesso.
È ora di alzare la testa fuori dal parapetto, allontanarsi dalla routine quotidiana (solo per una piccola parte di UN giorno) per concentrarsi davvero su di te, sul tuo benessere mentale e sulla tua salute. Certo, niente si risolverà in un giorno, ma ti sentirai di nuovo te stesso e ti sentirai felice. Potresti scoprire che introdurre un amore per te stesso intenzionale nella tua routine quotidiana è davvero facile e semplice. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, torniamo migliori e più forti per tutti gli altri (ovvero quei piccoli!).
Quindi diciamo, no, RICHIEDIAMO, che dovresti dedicare un po' di tempo a me questo San Valentino, mamma - dai 5 minuti di cura di sé alla meditazione e all'eliminazione dello stress, devi almeno leggere i nostri consigli. Potresti essere scettico, potresti pensare che farai fatica a trovare il tempo, il tempo nella giornata e/o il tempo lontano dai bambini (o dai più grandi a seconda dei casi) ci sarà qualcosa per te qui!
Dormi
Ok, sappiamo che questo è in cima a ogni "la mamma deve fare questa lista" MA è così importante! Se non dormi regolarmente 7,5 ore a notte, questa potrebbe essere la cosa numero uno che potresti fare per migliorare la tua energia, lucidità e bene, renderti una persona più piacevole con cui stare (se vogliamo sii sincero con te). Se non riesci a dormire tutto in una volta, ehi, sappiamo che svegliarsi ogni 3 ore per una poppata notturna o un bambino che striscia nel tuo letto all'alba non è davvero favorevole a una notte di sonno completa. ..quindi diciamo, non sottovalutare il potere di un buon pisolino. La ricerca mostra che i pisolini possono migliorare le prestazioni, la vigilanza e persino la memoria: dopotutto potresti ricordare perché sei entrato in cucina.
Idratati!
La seconda abitudine di cura di sé che dovresti formare è rimanere idratata. Bere molta acqua aiuterà il tuo corpo e la tua mente a sentirsi ringiovaniti e in salute. Dimentica le tazze di caffè fredde di 3 ore fa. Regalati una bottiglia d'acqua grande e portala sempre con te, prova a sorseggiarla poco e spesso.
Preoccupati per la cura della pelle
Avrai senza dubbio una scorta di maschere per il viso, lozioni e pozioni che hai ricevuto quando è arrivato il tuo piccolo. Li hai tenuti da parte per un'occasione speciale o non hai avuto tempo... cosa ti ferma adesso? Rompili e spalmati per una completa indulgenza.
Prepara il tè in anticipo
Anche se ti potrebbe piacere cucinare, questo sarà un giorno che esclude qualsiasi tipo di preparazione del cibo o pulizia importante alla fine di una giornata intensa. Scava la pentola a cottura lenta e procurati un pasto semplice e confortante che ribolle in modo da avere un po 'di tempo in più ritagliato nella tua giornata per prenderti cura di te.
Abbandona le notifiche!
Hai davvero bisogno di sentirlo ogni volta che arriva un'e-mail nella tua casella di posta o che il tuo amico di un anno fa ha postato su Facebook? Disattiva quanti più avvisi rumorosi puoi sul tuo telefono e prova la gioia di non essere strappato via da quello che stai facendo per controllare il tuo telefono. Metti da parte un momento specifico della giornata per controllare tutte le tue e-mail e notifiche, magari all'ora di pranzo o dopo che i bambini sono andati a letto per fare tutto in una volta.
Sguazzare nella vasca da bagno
Porta i bambini a letto, cerca di assicurarti che stiano bene nella terra del cenno del capo così potrai goderti un bagno caldo e rilassante in pace, senza disturbi. Adoriamo una buona bomba da bagno, non c'è modo migliore per l'aromaterapia, il relax e il riscaldamento, soprattutto con le temperature gelide là fuori!
Musica
Metti la tua playlist preferita e organizza una festa da ballo. O una sessione di pianto. (Quello che funziona meglio per te in quel momento.)
Medita
Ci sono alcuni modi in cui puoi praticare la meditazione:
- Prenditi 5 minuti della tua giornata e rifletti su cosa ti rende felice in questa stagione.
- Trova un video di meditazione su Youtube e seguilo in una stanza tranquilla e silenziosa della casa.
- Scarica un'app di meditazione, ti consigliamo Mindful Meditations se sei una neomamma o hai bambini molto piccoli.
- Calma la mente e pratica un po' di yoga, una routine di 20 minuti su youtube potrebbe fare miracoli per la tua autostima.
Esci
Fai una passeggiata, l'esercizio fisico può essere altrettanto buono per la tua mente quanto lo è per il tuo corpo. Anche se potresti non avere sempre la sensazione di avere il tempo di andare in palestra o di buttarti in un allenamento intenso, fortunatamente una camminata veloce all'aria aperta può essere un'eccellente strategia di cura di sé.
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