Acoger con satisfacción a un recién nacido en su familia es un momento mágico, sin embargo, no viene sin sus desafíos. Lo más probable es que pasará mucho tiempo pensando en cómo ayudar a su bebé a dormir mejor, ¡pero qué hay de usted?
Los nuevos padres a menudo se pueden encontrar abrumados con la creación de una rutina recién nacida de la hora de acostarse, los alimentos nocturnos, los cambios de pañales y la medianoche. Y tu propio sueño puede caer por el camino. Sin embargo, como parece que a menudo parece, tener suficiente sueño es importante cuando se trata de mantenerse enfocado y tranquilo.
Para ayudarlo a pasar a través de esas primeras noches como un nuevo padre, e incluso atrapar un poco más de aire cerrado, aquí están nuestros consejos principales sobre cómo dormir como padre recién nacido.
1.Sleep cuando tu bebé duerme
La hora de la siesta no es solo por los pequeños: los padres también pueden beneficiarse de un snooze diurno. Es posible que haya escuchado la expresión 'Dormir cuando su bebé duerme', ¡existe por una razón! Las distracciones ruidosas o la tentación de hacer que los empleos hechos en la casa pueden interponerse en el camino, pero es importante recordar que asegurarse de que esté tan bien descansado como sea posible, sea una de sus principales prioridades.
Incluso si es durante media hora, si puedes agarrar algo de Shuteye mientras tu bebé, sincronizaba, es una buena idea hacerlo. Esos pequeños trabajos pueden esperar. Lo que nos lleva a nuestro segundo consejo ...
2.ditch la culpa
¿Entonces tu casa no está perfectamente limpia y ordenada? ¡Y qué! Como un nuevo padre, puede ser difícil dejar de lado el deseo de ser perfecto, y eso puede significar dormir, toma un asiento trasero para limpiar y ordenar. Es hora de deshacerse de la culpa: nadie esperará que su hogar esté sulque y lape, así que olvida el lavado y tome una siesta.
3. No descuides tu dieta
Es natural encontrar a sí mismo buscando bocadillos rápidos y fáciles mientras se ocupa de tu nueva llegada; Y su propia nutrición puede sufrir como resultado. Asegúrese de mantenerse hidratado, y opte por opciones nutritivas y saludables dondequiera que pueda. Si bien no hay necesidad de sentirse mal por alcanzar el menú para llevar, mantener su dieta bien equilibrada te ayudará a sentirse más energizado y menos brumoso; Además, también te ayudará a dormir mejor.
4.Divide y conquistar.
Si tiene un socio que pueda ayudar, dividió los deberes nocturnos entre los dos. Si eso significa que lo toma a su vez para cambiar el pañal de su recién nacido, o compartir el feed de la noche, dividiendo esas responsabilidades nocturnas, puede significar que pueda agarrar un poco más de sueño por sí mismo.
5. No tengas miedo de pedir ayuda
No hay vergüenza al admitir que necesita una mano de ayuda: cuidar a un recién nacido es difícil, y si tiene una red de apoyo, ¡luego lo usa! Pídale a un amigo que vea a su bebé mientras toma una siesta rápida, o acepta la oferta de una tienda de alimentos de un miembro de la familia: los amigos y la familia probablemente quieran ayudar, y estarán más que felices de hacer lo que puedan para mantener Usted tan bien descansado como sea posible.
6.get un poco de aire fresco
Saliendo afuera, incluso si solo por un paseo de diez minutos, puede ser una excelente manera de aumentar su energía durante el día. Puede ser difícil encontrar la hora, pero salir al aire libre o agregar una pequeña actividad física a su día, no solo puede ayudarlo a sentirse refrescado y revitalizado, sino que también puede ayudarlo a dormir mejor también.
7. Tome pasos para ayudar a su bebé a dormir ...
Si bien es posible que no pueda controlar cuando su bebé duerme, o por cuánto tiempo, es una buena idea tomar medidas para ayudar a que su recién nacido sueño mejor. Mantener una rutina de acostado consistente; Evite mantenerlos durante el día; Y cree un lugar seguro y acogedor para que duerman: nuestra gama de canastas de Moisés son perfectas para ayudar a su recién nacido a sentirse consolado y seguro.
8 .... ¡Y recuerda tu propia higiene del sueño!
Este consejo suena verdadero para todos, pero aún más para los nuevos padres: cuando se ocupa de un recién nacido, puede ser fácil olvidarse de cuidar su propia higiene del sueño. Cree un entorno de calmante para dormir por la noche (más, ya que su bebé estará durmiendo en su habitación con usted, esto debería ayudarles a dormir también); Evite la cafeína antes de acostarse. Se adhieren a un horario regular tanto como sea posible; y guarde su teléfono por una hora antes de irse a dormir.
Esperamos que estos consejos para dormir para los nuevos padres lo ayuden a tener un ojo cerrado mucho.
