Navigating the Third Trimester and Preparing for Labour

El tercer trimestre del embarazo puede ser un momento emocionante pero desafiante para las futuras madres. A medida que se acerca la fecha de parto, su bebé continúa creciendo y su cuerpo se prepara para el parto. En esta publicación de blog, cubriremos todo lo que necesita saber sobre cómo navegar el tercer trimestre; incluyendo síntomas comunes, atención prenatal y consejos para mantenerse cómoda y saludable.

Síntomas comunes: Durante el tercer trimestre, muchas mujeres experimentan síntomas como dolor de espalda, contracciones de Braxton Hicks, fatiga y dificultad para dormir. También puede experimentar un aumento del flujo vaginal, a medida que su cuerpo se prepara para el parto.

Third trimester back pain prenatal massage

  • Dolor de espalda: Practique una buena postura, evite levantar objetos pesados y use zapatos de apoyo para reducir el dolor de espalda. El masaje prenatal y el ejercicio suave como el yoga prenatal también pueden ayudar a aliviar las molestias.
  • Contracciones de Braxton Hicks: estas contracciones de "práctica" pueden ser incómodas, pero generalmente no son motivo de preocupación. Mantenerse hidratado y cambiar de posición puede ayudar a aliviar las molestias.
  • Fatiga: Descansar lo suficiente, tomar siestas cuando sea necesario y evitar actividades extenuantes puede ayudar a controlar la fatiga. Comer una dieta sana y equilibrada y mantenerse hidratado también puede ayudar a mantener altos los niveles de energía. Una almohada de embarazo sería una gran inversión para este período del embarazo.
  • Inflamación: Elevar los pies, usar zapatos cómodos y evitar estar de pie o sentado durante períodos prolongados puede ayudar a reducir la hinchazón. Beber mucha agua también puede ayudar.

Cuidado prenatal: Durante el tercer trimestre, es probable que tengas citas prenatales más frecuentes para monitorear el crecimiento de tu bebé y detectar cualquier complicación. Su proveedor de atención médica también puede analizar su plan de parto y responder cualquier pregunta que tenga sobre el trabajo de parto y el parto.  Dependiendo de sus circunstancias individuales, su proveedor de atención médica puede recomendar pruebas o procedimientos adicionales, como una prueba de estreptococo del grupo B. Es importante asistir a todas sus citas prenatales programadas y comunicar cualquier inquietud o pregunta que tenga a su proveedor de atención médica. Manteniéndose informada y siguiendo las recomendaciones de su proveedor de atención médica, puede ayudar a garantizar un embarazo saludable y un parto seguro.

Mantenerse cómodo y saludable:

Third trimester healthy eating

Para estar cómoda durante el tercer trimestre, es importante priorizar el cuidado personal. Esto puede incluir descansar lo suficiente, practicar técnicas de relajación como el yoga prenatal o la meditación, y usar ropa y zapatos cómodos y que brinden apoyo. Comer una dieta sana y equilibrada y mantenerse hidratado también puede ayudar a controlar síntomas como el estreñimiento y la fatiga.

Preparación para el trabajo de parto y el parto: A medida que se acerca la fecha de parto, es importante prepararse para el trabajo de parto y el parto. Esto puede incluir tomar una clase de educación sobre el parto que puede encontrar excelentes en el sitio web de NCT, empacar una maleta para el hospital y crear un plan de parto. También es importante discutir las opciones de manejo del dolor con su proveedor de atención médica antes de comenzar el trabajo de parto y asegurarse de que su compañero de parto conozca sus deseos.

Third trimester creating a birth plan

Aquí hay una lista de verificación de cosas a considerar:

  • Elige un hospital o centro de maternidad: investiga y selecciona un hospital o centro de maternidad que se ajuste a tus necesidades y preferencias. Considere factores como la ubicación, las instalaciones y la disponibilidad de opciones para aliviar el dolor.
  • Prepare una maleta para el hospital: reúna artículos esenciales como ropa cómoda, artículos de tocador, refrigerios y artículos para su bebé.
  • Desarrolle un plan de parto: trabaje con su proveedor de atención médica para crear un plan de parto que describa sus preferencias para el manejo del dolor, las posiciones de parto y otros aspectos importantes del trabajo de parto y el parto.
  • Considere las opciones para aliviar el dolor: discuta las opciones para aliviar el dolor con su proveedor de atención médica e investigue métodos alternativos como el hipnoparto o la acupuntura.
  • Asista a clases de educación sobre el parto: asista a clases que brinden información sobre temas como el trabajo de parto y el parto, la lactancia materna y el cuidado del recién nacido.
  • Haga arreglos de transporte: asegúrese de tener un plan para llegar al hospital o al centro de maternidad cuando comience el trabajo de parto.
  • Cree una red de apoyo: identifique a familiares o amigos que puedan brindarle apoyo durante el trabajo de parto y el parto, y discuta sus preferencias con ellos con anticipación.
  • Practique técnicas de relajación: practique técnicas de relajación como ejercicios de respiración, meditación o yoga prenatal para ayudar a controlar el dolor y reducir el estrés.

En general, el tercer trimestre puede ser un momento emocionante y desafiante para las futuras madres. Al priorizar el autocuidado, mantenerse informada sobre la atención prenatal y el parto y buscar apoyo, puede atravesar este período con confianza y facilidad. Recuerde comunicar sus preferencias a su proveedor de atención médica y red de apoyo, y confíe en la capacidad de su cuerpo para dar a luz a su bebé de manera segura y feliz.

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