Sam Faiers from the mummy diaries pushing her son in the pram/stroller outside | Body positivity - Clair de Lune UK

¡Felicitaciones por tu nuevo paquete de alegría! Convertirse en padre es una de las experiencias más increíbles de la vida, pero también puede ser un momento de grandes cambios físicos y emocionales. Después de dar a luz, muchas mujeres luchan por encontrar la energía y la motivación para volver a su rutina de ejercicios. Sin embargo, la buena noticia es que volver a estar en forma después de tener un bebé es muy posible. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar.

Empieza lentamente: Tu cuerpo ha pasado por muchas cosas en los últimos nueve meses, así que tómatelo con calma al principio. Comience con ejercicios simples como caminar o yoga suave para ayudar a desarrollar su fuerza y resistencia. Aumente gradualmente la intensidad de sus entrenamientos a medida que se fortalece.

Consigue una mochila porta bebé: Una de las mejores maneras de recuperar la forma después de tener un bebé es incluirlo en tu rutina de ejercicios. ¡Los portabebés te permiten llevar a tu pequeño mientras caminas, trotas o incluso haces sentadillas! No solo la ayuda a hacer ejercicio, sino que también fortalece el vínculo con su bebé.

Tómese un tiempo para usted: Encontrar tiempo para usted como padre primerizo puede ser un desafío, pero es importante priorizar su propia salud y bienestar. Dedique un poco de tiempo cada día, incluso si son solo 10-15 minutos, para concentrarse en su estado físico.

Únase a un grupo de apoyo: Ya sea un grupo local de mamás o una comunidad en línea, conectarse con otras mamás primerizas puede brindarle motivación, apoyo y responsabilidad a medida que trabaja para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Recuerda ser amable contigo misma: acabas de tener un bebé, así que no seas demasiado dura contigo misma si no ves resultados de inmediato. Sea paciente, manténgase positivo y concéntrese en progresar en lugar de en la perfección.

Volver a estar en forma después de tener un bebé requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena. No solo te sentirás mejor físicamente, sino que también aumentarás tu energía, estado de ánimo y confianza. ¡Así que adelante y dé el primer paso hacia una vida más saludable y feliz!

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