Beating The Postpartum Blues

La tristeza posparto es una condición de salud mental normal y muy común que ocurre después del parto. Solo dura temporalmente a corto plazo, y sus efectos son considerados leves por los profesionales: es simplemente la reacción natural de una mujer a los cambios hormonales repentinos y al gran evento que cambia la vida de dar a luz.

A pesar de todos los sentimientos felices de tener un nuevo hijo, las mamás a menudo se sienten molestas y rompen a llorar cuando experimentan depresión posparto, ¡y es mucho más común de lo que crees! De hecho, se cree que afecta a alrededor del 70-80 por ciento de las mujeres, y otro 25 por ciento de los hombres experimentan el mismo tipo de sentimientos, conocidos como "papás tristes".

Pero, ¿cómo se forma exactamente?

Los niveles de hormonas de las mujeres son entre un 20 y un 30 por ciento más altos durante el embarazo, y el esfuerzo físico de tener un bebé también crea un alto nivel químico en el cerebro. Después del nacimiento, los niveles hormonales caen y todo esto crea una especie de sensación de 'descenso', que conocemos como depresión posparto. La falta de sueño, el estrés marital e incluso la carga de ser padre primerizo también pueden tener un impacto en cómo te sientes después de dar a luz.

Si experimenta tristeza posparto, la buena noticia es que no debería durar mucho. Los cambios de humor y la tristeza tienden a alcanzar su punto máximo después de una semana, y después de dos semanas debería volver a su estado normal.

Es muy importante saber y comprender que existe una diferencia entre la tristeza posparto y las oleadas de depresión más graves. Si sus síntomas se desarrollan más o continúan durante más de un par de semanas, asegúrese de comunicarse con un profesional y obtener ayuda.

¿Cómo puedes superar la depresión posparto?

Lo mejor que puede hacer para no sentirse deprimido es asegurarse de comer bien y beber mucha agua junto con un poco de ejercicio y mucho descanso. A veces, el simple hecho de saber que no va a durar puede ser muy útil. Recuerde que ser abierto y honesto acerca de sus sentimientos siempre es beneficioso y ayudará a sus amigos y familiares a entender por lo que está pasando.

 

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