Ο οδηγός μας για τα πρότυπα ύπνου του μωρού ανά ηλικία
Καθώς καλωσορίζετε το μωρό σας στον κόσμο, ένα πράγμα που απασχολεί πολλούς νέους γονείς είναι ο ύπνος. Πόσο θα κοιμάται το μωρό σας, πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου και πόσο θα μπορέσετε να κοιμηθείτε κι εσείς;
Αξίζει πάντα να θυμάστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Αν και κάποιοι φαίνεται να κοιμούνται όλη τη νύχτα από την ημέρα, άλλοι όχι - και αυτό είναι εντάξει!
Αν και δεν υπάρχει απλή απάντηση ή λύση για όλους, εδώ είναι ένας γενικός οδηγός για τα πρότυπα ύπνου του μωρού που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ανάγκες ύπνου του μωρού σας και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτούς τους πρώτους μήνες όσο το μικρό σας προσαρμόζεται κανείς στη ζωή στον μεγάλο κόσμο.
Πρότυπα ύπνου για νεογέννητα (0 - 3 μήνες)
Με μια ματιά:
Πόσο χρόνο θα κοιμηθεί το μωρό μου; 8 - 18 ώρες (μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο, ανάλογα με το μωρό)
Νυχτερινή ώρα: 8 - 9 ώρες
ημερήσιοι υπνάκοι: 6 - 8 ώρες
Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό μου; Στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, στον δικό τους χώρο ύπνου, όπως ένα Moses Basket[_0127_5__0] ή μια κούνια.
Το στάδιο του νεογέννητου είναι μια περίοδος προσαρμογής - τόσο για εσάς όσο και για τη νέα σας άφιξη. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας εξακολουθεί να προσαρμόζεται στη ζωή εκτός μήτρας. Ο κιρκάδιος ρυθμός τους δεν έχει οριστεί ακόμα και θα χρειαστούν λίγη επιπλέον βοήθεια για να κατανοήσουν τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας.
Τα νεογέννητα τείνουν να κοιμούνται συνεχώς και κλειστά για οπουδήποτε από περίπου 8 ώρες την ημέρα έως και 18 ώρες, ενώ μερικά μπορούν ακόμη και να κοιμούνται για περισσότερο. Ωστόσο, ενώ τα νεογέννητα μπορεί να κοιμούνται πολύ, αυτό δεν σημαίνει ότι κοιμούνται σε σταθερές διατάσεις! Πιθανότατα θα ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας λόγω πείνας ή δυσφορίας (μπορεί, για παράδειγμα, να είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα).
Υπόδειξη: ένα Το καλάθι Moses είναι μια εξαιρετική επιλογή για να βοηθήσετε το μωρό σας να αισθάνεται ασφαλές και ασφαλές ενώ κοιμάται 12_7].
Γύρω στις 8 - 12 εβδομάδες, ο φυσικός κιρκάδιος ρυθμός του μωρού σας θα αρχίσει να αρχίζει - αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να αρχίσετε σταδιακά να εισάγετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Το πώς θα φαίνεται αυτή η ρουτίνα εξαρτάται από εσάς, ωστόσο μερικές καλές ιδέες περιλαμβάνουν: ένα μπάνιο, μια ιστορία πριν τον ύπνο, ένα νανούρισμα και μια καληνύχτα αγκαλιά.
Καθώς το στάδιο του νεογέννητου συνεχίζεται, τα πρότυπα ύπνου μπορεί να αρχίσουν να γίνονται ελαφρώς πιο ρουτίνα - ωστόσο, πιθανότατα θα παραμείνουν ασταθή καθώς το μωρό σας προσαρμόζεται στη ζωή στον μεγάλο κόσμο.
Μοτίβα ύπνου 3 - 6 μηνών
Με μια ματιά:
Πόσο χρόνο θα κοιμηθεί το μωρό μου; 12 - 14 ώρες (μπορεί να είναι περισσότερες ή λιγότερες, ανάλογα με το μωρό)
Νυχτερινή ώρα: 10 - 11 ώρες
ημερήσιοι υπνάκοι: 4 - 5 ώρες
Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό μου; Στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, στον δικό τους χώρο ύπνου, όπως ένα καλάθι ή κούνια Moses.
Καθώς προχωράτε πέρα από το στάδιο του νεογέννητου, ένας πλήρης βραδινός ύπνος μπορεί να αρχίσει να φαίνεται σαν μια πραγματική πιθανότητα. Ωστόσο, αν δεν είναι, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας! Να θυμάστε ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό και κινείται με τον δικό του ατομικό ρυθμό.
Σε αυτήν την ηλικία, το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να χρειάζεται λιγότερες νυχτερινές τροφές καθώς μεγαλώνει το στομάχι του. και μπορεί επίσης να αρχίσει να κοιμάται για περισσότερο τη νύχτα. Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, ήρθε η ώρα να εισαγάγετε μια συνεπή και χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει βήματα όπως ένα μπάνιο και μια ιστορία πριν τον ύπνο.
Καθώς πλησιάζει το όριο των έξι μηνών, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε τις μη βιώσιμες συνήθειες ύπνου. Για παράδειγμα, αν κουνάτε το μωρό σας για ύπνο, τότε ίσως είναι η ώρα να σκεφτείτε να χαλαρώσετε καθώς κοιτάτε να δώσετε στο μωρό σας το δικό του δωμάτιο και λίγη περισσότερη ανεξαρτησία μαζί με αυτό.
Μοτίβα ύπνου 6 - 12 μηνών
Με μια ματιά:
Πόσο χρόνο θα κοιμηθεί το μωρό μου; 10 - 14 ώρες (μπορεί να είναι περισσότερες ή λιγότερες, ανάλογα με το μωρό)
Νυχτερινή ώρα: έως 12 ώρες
ημερήσιοι υπνάκοι: 2 - 3 ώρες
Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό μου; Σε έναν ασφαλή χώρο ύπνου όπως μια κούνια, στο δικό σας ή στο δικό τους δωμάτιο.
Καθώς το μωρό σας γίνεται έξι μηνών, πιθανότατα θα αρχίσει να κοιμάται τη μεγαλύτερη περίοδο τη νύχτα - επομένως, αν δεν έχετε απολαύσει ακόμη έναν πλήρη βραδινό ύπνο, είναι όλο και πιο προσιτή! Στην πραγματικότητα, το μωρό σας μπορεί ακόμη και να κοιμάται έως και 12 ώρες τη νύχτα - αλλά μην απογοητεύεστε ή ανησυχείτε εάν δεν είναι τόσο πολύ.
Μια μεγάλη αλλαγή είναι ότι θα μπορούν να κοιμούνται στο δικό τους δωμάτιο. Εάν επιλέξετε να τους δώσετε το δικό τους υπνοδωμάτιο ή βρεφικό σταθμό, πιθανότατα θα υπάρξει μια μεταβατική περίοδος που θα συνοδεύεται από αυτό! Έχοντας συνηθίσει να σας έχουν στο ίδιο δωμάτιο για όλη τους τη ζωή μέχρι τώρα, το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να δείχνει σημάδια άγχους αποχωρισμού. Αυτό είναι φυσιολογικό και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε, όπως να αφήσετε ένα ανακουφιστικό αντικείμενο στο μωρό σας. και τηρώντας μια ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Σε αυτή την ηλικία, το στομάχι του μωρού σας συνεχίζει να μεγαλώνει και μπορεί να μπορεί να κοιμάται ακόμη περισσότερο το βράδυ χωρίς να ξυπνάει για φαγητό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αρχίσουν να βγάζουν οδοντοφυΐα - κάτι που θα μπορούσε να τους ξυπνήσει τη νύχτα.
Μοτίβα ύπνου 12 μηνών+
Με μια ματιά:
Πόσο χρόνο θα κοιμηθεί το μωρό μου; 12 - 15 ώρες (μπορεί να είναι περισσότερες ή λιγότερες, ανάλογα με το μωρό)
Νυχτερινή ώρα: έως 12 ώρες
ημερήσιοι υπνάκοι: 2 - 3 ώρες
Πού πρέπει να κοιμάται το μωρό μου; Σε έναν ασφαλή χώρο ύπνου όπως μια κούνια, στο δικό σας ή στο δικό τους δωμάτιο.
Το μωρό σας έχει γίνει νήπιο (ξέρουμε - όντως μεγαλώνει τόσο γρήγορα!) και γίνεται όλο και πιο ανεξάρτητο κάθε λεπτό. Μετά τα πρώτα τους γενέθλια, πιθανότατα θα κοιμούνται περίπου 12 - 15 ώρες την ημέρα. Θα κοιμούνται το μεγαλύτερο μέρος αυτού του ύπνου τη νύχτα, με μερικούς υπνάκους επίσης.
Σε αυτή την ηλικία, μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο που πραγματοποιείται την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι το κλειδί για να βοηθήσει το μικρό σας να καταλάβει πότε είναι ώρα να χαλαρώσει και να πιάσει μερικά Ζ. Μια σύντομη, χαλαρωτική ρουτίνα που περιλαμβάνει μερικά βήματα που παραμένουν ίδια κάθε βράδυ θα κάνει το κόλπο: για παράδειγμα, μια ιστορία πριν τον ύπνο, ένα νανούρισμα και μια αγκαλιά πριν τα βάλετε για ύπνο.
Εξίσου σημαντική είναι μια ρουτίνα όσον αφορά τον ημερήσιο μεσημεριανό τους ύπνο: βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμούνται για πολλή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ότι δεν κοιμούνται πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, για να τους βοηθήσετε να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Καθώς περνά ο καιρός, μπορεί ακόμη και να είναι έτοιμοι να αλλάξουν από δύο σε έναν υπνάκο την ημέρα.
Θυμάμαι: Η επιτυχία στον ύπνο δεν είναι μια σταθερή ανοδική τροχιά. Αντίθετα, θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα καθώς το μωρό σας αναπτύσσεται και προσαρμόζεται στον κόσμο. Ο πρώτος χρόνος της ζωής του μωρού σας είναι γεμάτος με νέες εμπειρίες καθώς αναπτύσσει και μαθαίνει νέες δεξιότητες όπως το μπουσούλημα, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο του. Μην απογοητεύεστε ποτέ εάν το μωρό σας φαίνεται να μαθαίνει να κοιμάται με διαφορετικό ρυθμό από τους άλλους, αλλά αν ανησυχείτε ποτέ, ο γιατρός σας θα χαρεί να σας βοηθήσει.
