Ein neugeborenes in Ihre Familie begrüßt, ist eine magische Zeit, jedoch kommt jedoch nicht ohne Herausforderungen. Die Chancen sind, dass Sie viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihrem Baby helfen können, besser zu schlafen - aber was ist mit Ihnen?
Neue Eltern können sich oft überwältigt mit der Erstellung einer Neugeborenenbett-Routine, Nightime-Feeds, Windelnänderungen und Mitternachts-Fussing; und dein eigener Schlaf kann auf der Strecke fallen. So schwierig, wie es oft scheint, ist es jedoch wichtig, genug Schlaf zu bekommen, wenn es darum geht, fokussiert und ruhig zu bleiben.
Um Ihnen zu helfen, diese ersten Nächte als neuer Elternschaft durchzukommen, und sogar ein wenig extra Show-Auge selbst fangen, hier sind unsere Top-Tipps, wie Sie als neugeborenes Elternteil schlafen können.
1.slept, wenn dein Baby schläft
NAP TIME ist nicht nur für kleine: Eltern können auch von einem täglichen Snooze profitieren. Sie haben vielleicht den Ausdruck gehört, wenn Ihr Baby schläft - es ist aus einem bestimmten Grund vorhanden! Geräuschliche Ablenkungen oder die Versuchung, Arbeitsplätze um das Haus zu bekommen, kann in den Weg gehen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sicherstellen, dass Sie so gut wie möglich ruhig sind, sollte eine Ihrer obersten Prioritäten sein.
Auch wenn es für eine halbe Stunde dauert, wenn Sie ein paar SHUTEYE, während Sie Ihre Babynadeln nutzen können, es ist eine gute Idee, dies zu tun. Diese kleinen Jobs können warten. Das führt uns auf unser zweites Stück Rat ...
2. Ditch die Schuld
Also ist dein Haus nicht vollkommen sauber und ordentlich? Na und! Als neuer Elternteil kann es schwierig sein, den Wunsch loszulassen, perfekt zu sein - und das bedeutet, dass der Schlaf einen Rücksitz zum Reinigen und Aufräumen nimmt. Es ist an der Zeit, die Schuld zugraben: Niemand wird erwarten, dass Ihr Zuhause spick und span sichtbar ist, also vergessen Sie das Abwaschen und nehmen Sie ein Nickerchen.
3. Dann vernachlässigen Sie Ihre Ernährung nicht
Es ist nur natürlich, dass Sie nach schneller und einfachen Snacks erreichen, während Sie sich um Ihre neue Ankunft kümmern. Und Ihre eigene Ernährung kann dadurch leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben, und entscheiden Sie sich für nahrhafte, gesunde Optionen, wo immer Sie können. Obwohl es nicht dabei ist, sich schlecht zu fühlen, sich um das Nehmen, um nach dem Fahren-Menü zu erreichen. Außerdem wird es Ihnen helfen, auch besser zu schlafen.
4.Vibrigieren und erobern
Wenn Sie einen Partner haben, der in der Lage ist, den Nachtsaufgaben zwischen Ihnen beiden zu unterstützen. Ob dies bedeutet, dass Sie es wiederum nehmen, um die Windel von Neugeborenen zu ändern, oder den Night-Feed zu teilen, und teilen Sie die Nachtzeitverantwortung, die Sie bedeuten, können Sie ein wenig mehr Schlaf für sich selbst ergreifen.
5. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Es gibt keine Schande, dass Sie zugeben, dass Sie eine helfende Hand benötigen: Die Pflege eines Neugeborenen ist schwer, und wenn Sie ein Unterstützungsnetzwerk haben, dann verwenden Sie es! Bitten Sie einen Freund, Ihr Baby zu sehen, während Sie ein schnelles Nickerchen einnehmen, oder das Angebot eines Lebensmittelgeschäfts von einem Familienmitglied anzunehmen: Freunde und Familie werden höchstwahrscheinlich helfen, und werden mehr als glücklich sein, was sie tun können Sie sind so gut wie möglich ausgeruht.
6. Spielen Sie frische Luft
Wenn Sie nach draußen kommen, können Sie auch wenn nur zehn Minuten zu Fuß eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Energie tagsüber zu steigern. Es kann schwierig sein, die Zeit zu finden, aber im Freien zu bekommen oder ein wenig körperliche Aktivität in Ihren Tag hinzuzufügen, kann Ihnen nicht nur helfen, sich erfrischt und revitalisiert zu fühlen, kann aber auch helfen, auch besser zu schlafen.
7.Suchen Sie Schritte, um Ihrem Baby zu helfen, ...
Während Sie möglicherweise nicht kontrollieren können, wenn Ihr Baby schläft, oder wie lange ist es eine gute Idee, Schritte zu unternehmen, um Ihrem Neugeborenen besser zu sein. Eine konsistente Bedtime-Routine aufrechterhalten; Vermeiden Sie, sie während des Tages aufrechtzuerhalten; und schaffen Sie einen sicheren, gemütlichen Ort für sie, um zu schlafen - unser Sortiment an Moses-Körben eignen sich hervorragend, um Ihrem Neugeborenen zu helfen, sich getröstet und sicher zu fühlen.
8 .... und erinnere mich an deine eigene Schlafhygiene!
Diese Beratung rings trifft für alle, aber noch mehr für neue Eltern: Wenn Sie sich um ein Neugeborenes kümmern, kann es leicht vergessen werden, sich um Ihre eigene Schlafhygiene zu kümmern. Erstellen Sie eine beruhigende Umgebung, in der nachts schlafen (plus, wenn Ihr Baby mit Ihnen in Ihrem Zimmer schlafen wird, sollte dies helfen, auch zu schlafen); Vermeiden Sie Koffein vor dem Schlafengehen; bleibt so viel wie möglich an einen regelmäßigen Zeitplan; und setzen Sie Ihr Telefon eine Stunde weg, bevor Sie schlafen gehen.
Wir hoffen, dass diese Schlaftipps für neue Eltern Ihnen helfen, etwas verdientes Auge zu bekommen.
