Viele von uns werden zugeben, dass sie eine Naschkatze sind, aber zu viel Zucker wurde stark mit Fettleibigkeit und vielen anderen Gesundheitsproblemen bei Erwachsenen und Kindern in Verbindung gebracht.
Das Weglassen des Zuckers kann leichter gesagt als getan sein, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Kinder nicht zu viel davon konsumieren lassen und sie früh in ihrem Leben an gute Gewohnheiten gewöhnen.
Hier sind einige unserer besten Tipps, wie Sie die Zuckermenge in der Ernährung Ihres Kindes begrenzen können.
kohlensäurehaltige Getränke und Säfte
Ihre Kinder sollten wirklich hauptsächlich Wasser und Milch trinken. Kohlensäurehaltige Getränke sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene schlecht und sind normalerweise voll mit künstlichen Aromen und Süßstoffen. Obwohl Fruchtsäfte wie eine gesunde Alternative erscheinen mögen, sind sie normalerweise frei von nützlichen Ballaststoffen und enthalten eine viel höhere Menge an Zucker als ganze Fruchtstücke.
Wir empfehlen, Fruchtsäfte oder Liköre für besondere Anlässe oder nur einmal täglich zum Abendessen aufzubewahren. Wenn Sie einen wählerischen Trinker in Ihrer Familie haben, ist Geduld der Schlüssel zum Erfolg. Beginnen Sie damit, die Getränke Ihres Kleinen zu verdünnen, und schließlich wird es anfangen, Wasser zu trinken!
TOP-TIPP: Stellen Sie sicher, dass Sie viele lustige Tassen und Strohhalme haben, um es für sie aufregender zu machen - sie werden völlig vergessen, dass es nur Wasser ist.
Mit Essen belohnen
Wie oft belohnen wir unsere Kinder (und uns selbst) mit zuckersüßen Leckereien, wenn sie brav waren? Es mag zu diesem Zeitpunkt wie eine gute Idee erscheinen, aber die Verwendung ungesunder Lebensmittel als Belohnung kann sich negativ auf die Beziehung Ihres Kindes zu Lebensmitteln auswirken. Versuchen Sie, andere Dinge wie lustige Aktivitäten an den Wochenenden oder am Abend zu nutzen, wenn sie gut waren, und heben Sie die süßen Leckereien für Wochenenden oder besondere Anlässe auf.
Sei bereit
Manchmal ist der Griff in den Snackschrank einfach der einfachste Ausweg, wenn Ihr Kleines nach Essen schreit. Ein Vorrat an gesünderen Alternativen ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Versuchung für zuckerhaltige Snacks zu verringern. Denken Sie daran, dass Zucker Ihren Kleinen nicht sehr lange satt hält und zu zuckerbefeuerten Wutanfällen führen kann – was sein Körper wirklich braucht, ist Protein. Sorgen Sie dafür, dass Sie mit Dingen wie Äpfeln, Bananen, Käse und allen hausgemachten Snacks, die mit Dingen wie Hafer und Getreide vollgepackt sind, immer gut ausgestattet sind, besonders wenn Sie unterwegs sind!
Viel Spaß
Lassen Sie gesunde Ernährung nicht wie eine lästige Pflicht für Sie oder Ihr Kind erscheinen, sonst wird dies die Realität sein. Begeistern Sie sie und geben Sie ihnen das Gefühl, beteiligt zu sein, indem Sie helle, lustige Farben und lustige Vorbereitungstechniken verwenden. Sie können Ihr Gemüse in kleine Igel schneiden, gesunde Kebab-Spieße zubereiten und selbst Obstsalate lassen sich mit Ihren Kindern spannend zusammenstellen. Denken Sie daran, machen Sie Zucker nicht zum Feind, da dies Ihre Kinder nur dazu bringen wird, ihn noch mehr zu wollen!
Seien Sie ehrlich und bilden Sie sich weiter
Wenn Ihr Kind alt genug ist, um es richtig zu verstehen, seien Sie ehrlich und erklären Sie Ihrem Kind, WARUM es ungesund ist, so viel Zucker zu essen, und heben Sie die Vorteile einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung hervor. Vermeide negative Verstärkungen wie „es macht dich dick“ und erkläre stattdessen, dass es wichtig ist, dass wir von bestimmten Nahrungsmitteln mehr essen als von anderen. Positive Affirmationen wie „das wird deinen Knochen helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln“ oder „dieses Essen gibt dir viel Energie, um heute im Park zu spielen“ kommen viel besser an!
Die richtige Umgebung
Eine gesunde und ruhige Umgebung für die Mahlzeiten zu schaffen, kann wirklich von Vorteil sein. Es kann eine Chance für Sie sein, sich als Familie zusammenzuschließen, also versuchen Sie, sie so viel wie möglich nicht gedankenlos ihr Essen konsumieren zu lassen, während sie fernsehen. Der Childhome Evolu One.80° Stuhl von CuddleCo ist der perfekte Hochstuhl, den Sie verwenden können, sobald Ihr Baby ohne Hilfe sitzen kann. Er ist für jedes Kind zwischen sechs Monaten und sechs Jahren geeignet und kann einfach in drei Positionen verstellt werden, ohne dass der gesamte Stuhl bewegt werden muss – was Eltern die Mahlzeiten erheblich erleichtert!
Denken Sie also daran, keine Panik zu haben, wenn es darum geht, gesunde Snacks als Alternative zu Zucker zu verwenden - Ihre Kleinen werden sich möglicherweise viel leichter mit gesunder Ernährung anfreunden, als Sie dachten.
