How To Help Your Newborn Baby Sleep Better

Los primeros meses de la vida de los nuevos padres pueden ser mágicos... ¡además de ser un poco abrumadores! La parte superior de las listas de muchos padres cuando se trata de buscar consejo es el sueño. ¿Cómo ayudar a su recién nacido a dormir; cuánto deberían estar durmiendo; y cómo puede atrapar algunos guiños adicionales usted mismo?

Es posible que no tengamos todas las respuestas (confíe en nosotros, ¡ojalá las tuviéramos!). En cambio, aquí están algunos de nuestros mejores consejos para ayudar a su recién nacido a dormir mejor.

a sleepy newborn


¿Cuánto sueño necesita mi recién nacido?

El viejo dicho "duerme cuando tu bebé duerme" es un dicho popular por una razón: los hábitos de sueño del recién nacido son muy diferentes a los nuestros, y mientras tu bebé se ajusta a un patrón de sueño regular, pueden estar un poco por todas partes.

La cantidad de sueño que obtendrá su recién nacido varía de un bebé a otro, y puede variar desde 8 a 20 horas al día . ¡Es muy poco probable que sea todo al mismo tiempo! Los recién nacidos tienden a dormir en tramos más cortos, y aunque algunos están más que felices de dormir toda la noche, para muchos este no será el caso. Es importante recordar que cada bebé es diferente, y si usted está preocupado, siempre es mejor buscar asesoramiento profesional.

¿Cómo puedo ayudar a mi recién nacido a dormir mejor?

a newborn sleeping

  • Cuando tengan sueño, póngalo en la cama

  • Si su recién nacido muestra signos de sentirse somnoliento, es hora de dejar que hagan precisamente eso: ¡dormir! Si han estado despiertos por un tiempo, y se vuelven callados y quietos, es hora de llevarlos a la cama.

    No se demore, ya que el siguiente paso después de esto es cansancio, incluido el frotamiento de los ojos, el verbo y el llanto, y con esto, es mucho menos probable que se calmen y se vayan a la tierra de la cabeza.

  • No tengas la tentación de mantenerlos despierto durante el día

  • Puede ser tentador mantener a su recién nacido despierto durante el día e ignorar los signos de cansancio, con la esperanza de que duerma más tiempo por la noche. Este es un gran no, en cambio, su bebé se sobreestimulará y será más difícil conciliar el sueño. ¡Exactamente lo contrario de lo que esperas!

    Recuerda que los recién nacidos necesitan dormir bastante, por lo que es totalmente natural que encajen mucho de esto en las siestas diurnas. En lugar de restringir la siesta durante el día, en su lugar debe tratar de hacer que las siestas diurnas parezcan diferentes de las siestas nocturnas, lo que nos lleva a nuestro próximo consejo.

  • Enseñar al bebé la diferencia entre la noche y el día

  • Mientras que para nosotros, la diferencia entre la noche y el día es clara, para un bebé recién nacido este no es el caso en absoluto.

    Cuanto antes aprenda su bebé la diferencia, ¡mejor! El objetivo aquí es ayudarlos a aprender que la noche es hora de dormir. Eso no quiere decir que deba evitar que duerman durante el día: los bebés necesitan dormir mucho, incluso durante el día. Sin embargo, su rutina debe diferir dependiendo de la hora del día.

    Durante el día, abra las cortinas y mantenga la luz brillante; juegue con ellas; sáquelas; y generalmente haga que se involucren en el ajetreo y el bullicio de la vida diaria. Cuando duerma, no se preocupe demasiado por estar callado o apagar las luces; después de todo, esta es una siesta diurna.

    Cuando llega la noche, es hora de apagar las luces; mantener un ambiente tranquilo y silencioso; y evitar jugar con su bebé. ¡Gradualmente, con el tiempo, van a desarrollar su propio reloj interno del cuerpo-y la diferencia entre la noche y el día se hará tan clara como, bueno, la noche y el día!

  • Mantenga una rutina consistente a la hora de acostarse

  • Ayudando a su recién nacido a aprender la diferencia entre la noche y el día, mantener una rutina constante a la hora de acostarse es una excelente manera de ayudarlos a comenzar a comprender cuándo es hora de irse a dormir.

    Ya sea a través de darles un baño, leer un cuento antes de acostarse, cantar una canción de cuna u ofrecer un alimento, mantener una rutina consistente a la hora de acostarse que permanezca igual todas las noches ayudará a su bebé a reconocer y comprender las señales de que es hora de asentarse e irse a dormir.

    Asegúrese de que su recién nacido sea alimentado y recién cambiado antes de acostarse, para darles la mejor oportunidad de dormir por más tiempo.

  • Mantenga la habitación a la temperatura adecuada

  • Así como los adultos luchan por dormir en una habitación que es demasiado caliente o demasiado fría, también lo hará su recién nacido. Alrededor de 16-20 grados centígrados es una buena temperatura Para la habitación de un bebé, y como estará durmiendo en la misma habitación que su recién nacido, una guía útil puede ser considerar si la habitación tiene una temperatura agradable para usted.

    Si tienes demasiado calor o demasiado frío, es probable que tu bebé también lo tenga.

  • Proporcionar un espacio cómodo para dormir

  • Durante los primeros seis meses de su vida, su bebé recién nacido debe dormir en la misma habitación que usted en su propio espacio para dormir, que podría ser una cuna. Camas de la cuna O moisés . Este último es una gran opción para muchos padres debido a su tamaño más pequeño, lo que significa que ocupa menos espacio en su dormitorio.

    Su tamaño más pequeño también puede ser mejor para los padres que sienten que una cuna es demasiado grande para su pequeño paquete de alegría; también significa que pueden ser transportados de una habitación a otra, por lo que su bebé puede tomar una siesta cómodamente donde quiera que esté.

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  • ¡Recuerda que cada bebé es diferente!

  • Al final del día, es importante recordar que cada bebé es diferente. Lo que funciona para uno puede no ayudar a otro; y cada recién nacido tendrá sus propios hábitos de sueño. Evite comparar los patrones de sueño de su bebé con los de otro. ¡Estás haciendo un trabajo maravilloso!


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