How to Create a Bedtime Routine for your Baby!

Cómo crear una rutina a la hora de acostarse para su bebé


Al igual que sus padres, los bebés necesitan una rutina de la hora de acostarse familiar para ayudarlos a desviarse a la tierra de la cabeza.


Hacer que su bebé duerma es el objetivo de muchos padres, e introducir una rutina relajante para dormir puede ser un gran paso para hacerlo.

Hay varias formas en que puede hacer esto, y es importante recordar que una rutina a la hora de acostarse no es un tamaño de una sola solución: su rutina puede parecer diferente a la de otro padre, ¡y eso es absolutamente bueno! Dicho esto, puede ser útil saber dónde comenzar; Y lo que puede ayudar a tu pequeño a quedarse dormido.



¿Por qué crear una rutina a la hora de acostarse para su bebé?


Los recién nacidos tardan semanas para desarrollar sus ritmos circadianos, y si bien hay algunas maneras en que los padres pueden ayudarles a aprender la diferencia entre la noche y el día (eche un vistazo a nuestro Consejos para ayudar a su recién nacido a dormir mejor Para obtener más consejos), no es hasta que tengan alrededor de 3 meses de edad, se debe introducir una rutina de acostado más estructurada.


Cuando se sienta listo, tener una rutina dedicada a la hora de dormir puede ser una excelente manera de relajarse y vincularse con su bebé, además de ayudarlos a desviarse y comenzar a desarrollar buenos hábitos de sueño. Es una oportunidad para un tiempo uno a uno con su pequeño paquete de alegría, y uno puede disfrutar al máximo, ya que comienzan lentamente a atrapar a algunos zzzs.


Cómo crear una rutina a la hora de acostarse para su bebé


Cada bebé es diferente, lo que significa que todas las rutinas de la hora de acostarse también pueden parecer diferentes. Está completamente depende de usted cómo elige construir la rutina de la hora de acostarse de su bebé; Aquí hay algunas ideas para la inspiración en lo que el tuyo podría incluir:


  • Dándoles una alimentación antes de irse a dormir.
  • Bañarlos (agua tibia fomenta el sueño, mientras que usa jabones de baño suave de lavanda o manzanilla, puede fomentar la relajación)
  • Dándoles un masaje suave y suave.
  • Cantándolos una canción de cuna
  • Leyendo una historia a la hora de acostarse.
  • Tener un beso y un abrazo. El contacto cercano es muy tranquilizador y estabiliza la respiración y la frecuencia cardíaca en bebés.

También hay formas más generales que puede asegurarse de que el ambiente de la noche de su bebé sea tan calmante y calmante posible, incluyendo atenamar las luces; mantener el ruido al mínimo; y evitando el tiempo de juego antes de acostarse.



La consistencia es clave ...


Al crear una rutina a la hora de acostarse para su bebé, debería ser así: ¡Rutina! Eso significa que apuntan a comenzar alrededor de la misma hora todas las noches; llevando a cabo las mismas actividades relajantes con su bebé; y poniéndolos para dormir en el mismo lugar cómodo y acogedor, si eso es una cuna, cuna o un moisés. Sin embargo, eso no debe decir que no se deben hacer cambios. Si encuentra que algo funciona mejor para usted y su bebé, o algo necesita ajustarse, siempre está bien hacerlo, después de todo, conoce a su bebé mejor que nadie.


... como es el tiempo!


Notación cuando su bebé está empezando a sentirse con sueño es algo que probablemente llegará a tiempo. Cuando comience a reconocer y detectar sus señales de sueño, es hora de comenzar su rutina a la hora de acostarse. Una vez que estén revisados, pueden sentirse demasiado estimulados, y menos probabilidades de dormir como resultado.


También puede ser una buena idea mantener una nota de cuándo tienden a dormir todas las noches y basa el tiempo de la rutina de la hora de acostarse alrededor de esto. Por ejemplo, si se da cuenta de que su bebé comienza a desaparecer a las 7:30 pm, puede comenzar su rutina a la hora de acostarse media hora de antemano.

Diferenciar entre la noche y el dia


Se puede introducir una rutina a la hora de acostarse. Cuando su pequeño está cerca 3 meses de edad, pero ayudarlos a diferenciar entre la noche y el día puede comenzar mucho antes.


Asegurarse de que los siestas diurnos son diferentes de su rutina de sueño de noche puede ser un buen lugar para comenzar. Durante el día, no te preocupes demasiado por estar tranquilo; o girando las luces hacia abajo mientras su bebé está durmiendo. Por la noche, es hora de evitar juegos y tiempo de juego a favor o luces tenues y un ambiente tranquilo y tranquilo.


No te presione


Por encima de todo, es importante recordar que estás haciendo lo mejor posible. Cuidar de un recién nacido puede ser abrumador, y la introducción de una rutina a la hora de acostarse es altamente individual. No presiones sobre usted mismo para comenzar demasiado pronto, mientras que una rutina a la hora de acostarse puede comenzar alrededor de los dos meses de edad, está absolutamente bien esperar hasta que estén un mes o más, y se sienta listo para usted y el bebé.


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