¿Hay mejor día para concentrarse en uno mismo, para mostrarse un poco de amor y compasión, que el día de San Valentín?
Ser mamá es un trabajo DURO. Ya sea que tenga un recién nacido, un niño pequeño o un adolescente, sus necesidades siempre se anteponen a las suyas, incluso cuando está extremadamente cansado y agotado, y es muy fácil olvidarse de usted mismo.
Es hora de levantar la cabeza del paracaídas, alejarse de la rutina diaria (solo por una pequeña parte de UN día) para enfocarse realmente en usted, su bienestar mental y su salud. Claro, nada se arreglará en un día, pero te sentirás como tú otra vez y te sentirás feliz. Es posible que descubras que introducir un poco de amor propio intencional en tu rutina diaria es realmente fácil y simple. Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, volvemos mejores y más fuertes para todos los demás (¡también conocidos como esos pequeños!).
Así que decimos, no, EXIGIMOS, que deberías tomarte un poco de tiempo para mí este día de San Valentín, mamá, desde 5 minutos de autocuidado hasta meditación y desestresarse, al menos debes leer nuestros consejos. Puede ser escéptico, puede pensar que tendrá dificultades para encontrar el tiempo, el tiempo del día y/o el tiempo lejos de los niños (o los grandes, según sea el caso) ¡habrá algo para usted aquí!
Dormir
Ok, sabemos que esto está en la parte superior de cada "mamá debe hacer esta lista", ¡PERO es muy importante! Si no duerme regularmente 7,5 horas por noche, esto puede ser lo primero que podría hacer para mejorar su energía, lucidez y, bueno, convertirlo en una persona más agradable con quien estar (si vamos a ser franco con usted). Si no puede dormir todo de una vez, y bueno, sabemos que despertarse cada 3 horas para alimentarse por la noche, o que un niño pequeño se meta en su cama al amanecer no es realmente propicio para una noche completa de sueño. ..así decimos, no subestimes el poder de una buena siesta. La investigación muestra que las siestas pueden mejorar el rendimiento, la vigilancia e incluso la memoria; después de todo, es posible que recuerdes por qué entraste a la cocina.
¡Hidrátate!
El segundo hábito de cuidado personal que debes formar es mantenerte hidratado. Beber mucha agua ayudará a que tu cuerpo y tu mente se sientan rejuvenecidos y saludables. Olvídate de las tazas frías de café de hace 3 horas. Date un gusto con una botella de agua grande y llévala contigo en todo momento, trata de tomar pequeños sorbos y con frecuencia.
Preocuparse por el cuidado de la piel
Sin duda, tendrá una reserva de máscaras faciales, lociones y pociones que recibió cuando llegó su pequeño. O los has estado guardando para una ocasión especial o no has tenido tiempo... ¿qué te detiene ahora? Divídelos y aplícalos para una completa indulgencia.
Prepara el té con anticipación
Si bien es posible que le guste cocinar, este será un día que excluirá cualquier tipo de preparación de alimentos o limpieza importante al final de un día ajetreado. Saque la olla de cocción lenta y obtenga una comida simple y reconfortante burbujeante para que tenga un poco de tiempo extra en su día para cuidar de usted.
¡Olvídate de las notificaciones!
¿Realmente necesita escucharlo cada vez que un correo electrónico llega a su bandeja de entrada, o su amigo de hace un año ha publicado en Facebook? Apague tantas de esas alertas ruidosas como pueda en su teléfono y experimente la alegría de no ser arrancado de lo que está haciendo para revisar su teléfono. Reserve un momento específico del día para revisar todos sus correos electrónicos y notificaciones, tal vez a la hora del almuerzo o después de que los niños se acuesten para hacerlo todo a la vez.
Revolcarse en el baño
Acuesta a los niños, trata de que estén bien metidos en el país de los nodos para que puedas disfrutar de un baño cálido y relajante en paz y sin molestias. Nos encanta una buena bomba de baño, no hay mejor manera de aromaterapia, relajación y calentamiento, ¡especialmente con las temperaturas bajo cero!
Música
Ponga su lista de reproducción favorita y organice una fiesta de baile. O una sesión de llanto. (Lo que funcione mejor para usted en ese momento).
Meditar
Hay algunas maneras de practicar la meditación:
- Tómate 5 minutos de tu día y reflexiona sobre lo que te hace feliz esta temporada.
- Encuentra un video de meditación en Youtube y síguelo en una habitación tranquila y pacífica de la casa.
- Descarga una aplicación de meditación, te recomendamos Mindful Meditations si eres una mamá primeriza o tienes niños muy pequeños.
- Calma tu mente y practica un poco de yoga, una rutina de 20 minutos en youtube podría hacer maravillas por tu autoestima.
Salir
Sal a caminar, el ejercicio puede ser tan bueno para tu mente como para tu cuerpo. Aunque es posible que no siempre sientas que tienes tiempo para ir al gimnasio o para lanzarte a un entrenamiento intensivo, afortunadamente, una caminata enérgica al aire libre puede ser una excelente estrategia de cuidado personal.
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