Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας
Όπως οι γονείς τους, τα μωρά χρειάζονται μια οικεία ρουτίνα πριν τον ύπνο για να τα βοηθήσουν να παρασυρθούν στη χώρα του νεύματος.
Το να κοιμηθεί το μωρό σας είναι ο στόχος πολλών γονιών και η καθιέρωση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό βήμα προς την κατεύθυνση αυτή.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ρουτίνα πριν τον ύπνο δεν είναι μια ενιαία λύση: η ρουτίνα σας μπορεί να φαίνεται διαφορετική από αυτή ενός άλλου γονέα και αυτό είναι απολύτως εντάξει! Με αυτά τα λόγια, μπορεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε. και τι μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να αποκοιμηθεί.
Γιατί να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας
Τα νεογέννητα χρειάζονται εβδομάδες για να αναπτύξουν τους κιρκάδιους ρυθμούς τους και παρόλο που υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι γονείς μπορούν να τα βοηθήσουν να μάθουν τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας (ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε νεογέννητα για να κοιμούνται καλύτερα για περισσότερες συμβουλές), μόλις είναι περίπου 3 μηνών θα πρέπει να εισαχθεί μια πιο δομημένη ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, το να έχετε μια ειδική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να δεθείτε με το μωρό σας, καθώς και να το βοηθήσετε να απομακρυνθεί και να αρχίσει να αναπτύσσει καλές συνήθειες ύπνου. Είναι μια ευκαιρία για λίγο χρόνο με τη μικρή σας δέσμη χαράς και μια ευκαιρία που μπορείτε να απολαύσετε στο έπακρο καθώς αρχίζουν σιγά σιγά να πιάνουν μερικά ZZZ.
Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας
Κάθε μωρό είναι διαφορετικό - που σημαίνει ότι κάθε ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να φαίνεται διαφορετική. Εναπόκειται αποκλειστικά σε εσάς πώς θα επιλέξετε να φτιάξετε τη ρουτίνα του μωρού σας πριν τον ύπνο. Ακολουθούν μερικές ιδέες για έμπνευση σχετικά με το τι θα μπορούσε να περιλαμβάνει η δική σας:
- Δώστε τους μια τροφοδοσία πριν κοιμηθούν
- Το μπάνιο τους (το ζεστό νερό ενθαρρύνει τον ύπνο, ενώ η χρήση απαλών σαπουνιών μπάνιου με λεβάντα ή χαμομήλι μπορεί να ενθαρρύνει τη χαλάρωση)
- Κάνοντάς τους ένα χαλαρωτικό, απαλό μασάζ
- Τραγουδώντας τους ένα νανούρισμα
- Διαβάζοντάς τους μια ιστορία πριν τον ύπνο
- Έχοντας ένα φιλί και μια αγκαλιά - Η στενή επαφή είναι πολύ καθησυχαστική και σταθεροποιεί την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό στα μωρά.
Υπάρχουν επίσης πιο γενικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η νυχτερινή ατμόσφαιρα του μωρού σας είναι όσο το δυνατόν πιο ήρεμη και καταπραϋντική, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού φωτισμού. διατήρηση του θορύβου στο ελάχιστο. και αποφυγή του χρόνου παιχνιδιού πριν τον ύπνο.
Η συνέπεια είναι το κλειδί...
Όταν δημιουργείτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μωρό σας, θα πρέπει να είναι ακριβώς αυτό: ρουτίνα! Αυτό σημαίνει ότι στοχεύετε να ξεκινάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε απόγευμα. να κάνετε τις ίδιες χαλαρωτικές δραστηριότητες με το μωρό σας. και να τα βάζετε να κοιμηθούν στο ίδιο άνετο και άνετο μέρος - είτε πρόκειται για κούνια, κούνια είτε για καλάθι . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να γίνουν αλλαγές. Εάν διαπιστώσετε ότι κάτι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και το μωρό σας ή ότι κάτι χρειάζεται προσαρμογή, είναι πάντα εντάξει να το κάνετε - τελικά, γνωρίζετε το μωρό σας καλύτερα από τον καθένα.
...όπως είναι το timing!
Το να παρατηρήσετε πότε το μωρό σας αρχίζει να νυστάζει είναι κάτι που πιθανότατα θα έρθει εγκαίρως. Όταν αρχίσετε να αναγνωρίζετε και να εντοπίζετε τα σημάδια ύπνου τους, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Μόλις κουραστούν υπερβολικά, μπορεί κάλλιστα να γίνουν υπερβολικά διεγερμένα - και ως αποτέλεσμα λιγότερο πιθανό να κοιμηθούν.
Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να σημειώνετε πότε τείνουν να κοιμούνται κάθε βράδυ και να βασίζετε το χρονοδιάγραμμα της ρουτίνας πριν τον ύπνο σας γύρω από αυτό. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι το μωρό σας αρχίζει να παρασύρεται στις 7:30 μ.μ., μπορείτε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο μισή ώρα νωρίτερα.
Διακρίνετε τη νύχτα από την ημέρα
Μπορεί να εισαχθεί μια καθορισμένη ρουτίνα ώρας ύπνου όταν το μικρό σας είναι περίπου 3 μηνών, αλλά μπορεί να το βοηθήσει πολύ μεταξύ νύχτας και ημέρας νωρίτερα.
Το να βεβαιωθείτε ότι οι ημερήσιοι μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί μεσημεριανοί (5_2_2) Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ανησυχείτε πολύ για το να είστε ήσυχοι. ή χαμηλώνοντας τα φώτα ενώ το μωρό σας κοιμάται. Τη νύχτα, είναι καιρός να αποφύγετε τα παιχνίδια και το χρόνο παιχνιδιού για χάρη ή χαμηλά φώτα και ένα ήρεμο, ήσυχο περιβάλλον.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας
Πάνω από όλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κάνετε το καλύτερο δυνατό. Η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να είναι συντριπτική και η καθιέρωση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο είναι εξαιρετικά ατομική. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ξεκινήσει πολύ νωρίς - ενώ μια ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να ξεκινήσει περίπου στην ηλικία των δύο μηνών, είναι απολύτως εντάξει να περιμένετε έως ότου γίνουν ένα μήνα περίπου και να νιώσετε ότι τόσο εσείς όσο και το μωρό είστε έτοιμοι.
Για την έμπνευση για νεογέννητα και τα προϊόντα που κατασκευάζονται με αγάπη, μπορείτε πάντα να εμπιστεύεστε το Clair De Lune[_0127_5_2 για να κοιμηθείτε άνετα τα έπιπλα του μωρού σας και να απολαύσετε ένα άνετο αξεσουάρ για να το βοηθήσετε το μωρό σας] νύχτα.
