Συγχαρητήρια για το νέο σας πακέτο χαράς! Το να γίνεις γονιός είναι μια από τις πιο εκπληκτικές εμπειρίες στη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος μεγάλων σωματικών και συναισθηματικών αλλαγών. Μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να βρουν την ενέργεια και το κίνητρο για να επιστρέψουν στη ρουτίνα της φυσικής τους κατάστασης. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι η επιστροφή σε φόρμα μετά την απόκτηση ενός μωρού είναι πολύ πιθανό! Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Ξεκινήστε σιγά σιγά: Το σώμα σας έχει περάσει πολλά τους τελευταίους εννέα μήνες, οπότε χαλαρώστε στην αρχή. Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή η ήπια γιόγκα για να ενισχύσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Αυξήστε σταδιακά την ένταση των προπονήσεων σας καθώς δυναμώνετε.
Αποκτήστε ένα πορτ μπεμπέ: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επανέλθετε σε φόρμα μετά την απόκτηση ενός μωρού είναι να το συμπεριλάβετε στη ρουτίνα γυμναστικής σας. Τα πορτ-μπεμπέ σας επιτρέπουν να κουβαλάτε το μικρό σας ενώ περπατάτε, κάνετε τζόκινγκ ή ακόμα και κάνετε squats! Όχι μόνο σας βοηθά να κάνετε την άσκησή σας, αλλά επίσης ενισχύει τον δεσμό σας με το μωρό σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Το να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας ως νέος γονέας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας υγεία και ευεξία. Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόλις 10-15 λεπτά, για να εστιάσετε στη φυσική σας κατάσταση.
Γίνετε μέλος σε μια ομάδα υποστήριξης: Είτε πρόκειται για μια τοπική ομάδα μαμάδων είτε για μια διαδικτυακή κοινότητα, η σύνδεση με άλλες νέες μαμάδες μπορεί να προσφέρει κίνητρα, υποστήριξη και υπευθυνότητα καθώς εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.
Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Μόλις αποκτήσατε ένα μωρό, επομένως μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας εάν δεν δείτε αποτελέσματα αμέσως. Να είστε υπομονετικοί, μείνετε θετικοί και επικεντρωθείτε στην πρόοδο και όχι στην τελειότητα.
Η επιστροφή σε φόρμα μετά την απόκτηση ενός μωρού απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο. Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα σωματικά, αλλά θα ενισχύσετε επίσης την ενέργεια, τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας. Προχωρήστε λοιπόν και κάντε αυτό το πρώτο βήμα προς έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο σας!
