Die ersten Monate als neue Eltern können magisch sein … aber auch leicht überwältigend! Ganz oben auf der Liste der Ratschläge, die viele Eltern einholen, steht das Thema Schlaf. Wie können Sie Ihrem Neugeborenen beim Einschlafen helfen, wie viel Schlaf sollte es haben und wie können Sie selbst ein wenig länger schlafen?
Wir haben vielleicht nicht alle Antworten (glauben Sie uns, wir wünschten, wir hätten sie!). Stattdessen finden Sie hier einige unserer Top-Tipps, wie Sie Ihrem Neugeborenen zu einem besseren Schlaf verhelfen können.
Wie viel Schlaf braucht mein Neugeborenes?
Das alte Sprichwort „Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft“ ist aus gutem Grund so beliebt: Die Schlafgewohnheiten von Neugeborenen unterscheiden sich stark von unseren eigenen, und obwohl sich Ihr Baby an ein regelmäßiges Schlafmuster gewöhnt, kann es dennoch etwas unruhig sein.
Die Schlafmenge Ihres Neugeborenen variiert von Baby zu Baby - und kann zwischen 8 und 20 Stunden pro Tag liegen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass dies alles gleichzeitig geschieht! Neugeborene schlafen in der Regel in kürzeren Abschnitten, und während einige gerne die ganze Nacht durchschlafen, ist dies bei vielen nicht der Fall. Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist. Wenn Sie besorgt sind, sollten Sie immer professionellen Rat einholen.
Wie kann ich meinem Neugeborenen helfen, besser zu schlafen?
Wenn Ihr Neugeborenes Anzeichen von Schläfrigkeit zeigt, ist es an der Zeit, es genau das tun zu lassen: schlafen! Wenn sie eine Weile wach waren und dann ruhig und still wurden, ist es Zeit, sie ins Bett zu bringen.
Zögern Sie nicht, denn die nächste Folge ist Übermüdung, einschließlich Augenreiben, Gähnen und Weinen. Dadurch ist es viel unwahrscheinlicher, dass Ihr Kind zur Ruhe kommt und ins Land der Träume abdriftet.
Es kann verlockend sein, Ihr Neugeborenes tagsüber wach zu halten und Anzeichen von Müdigkeit zu ignorieren, in der Hoffnung, dass es nachts länger schläft. Das ist ein großes No-Go – Ihr Baby wird stattdessen überreizt und kann schwerer zum Einschlafen gebracht werden. Genau das Gegenteil von dem, was Sie erhoffen!
Bedenken Sie, dass Neugeborene ziemlich viel Schlaf benötigen. Es ist also ganz natürlich, dass sie einen großen Teil davon während ihres Mittagsschlafes schlafen. Anstatt das Nickerchen tagsüber einzuschränken, sollten Sie stattdessen darauf abzielen, dass sich das Nickerchen tagsüber vom Nickerchen nachts unterscheidet – was uns zu unserem nächsten Ratschlag führt.
Während für uns der Unterschied zwischen Tag und Nacht klar ist, ist dies bei einem Neugeborenen überhaupt nicht der Fall.
Je früher Ihr Baby den Unterschied lernt, desto besser! Das Ziel besteht darin, ihnen beizubringen, dass die Nacht Schlafenszeit ist. Das heißt jedoch nicht, dass Sie ihnen den Schlaf tagsüber verbieten sollten – Babys brauchen viel Schlaf, auch tagsüber. Ihre Routine sollte jedoch je nach Tageszeit unterschiedlich sein.
Öffnen Sie tagsüber die Vorhänge und sorgen Sie dafür, dass es hell ist. Spielen Sie mit Ihrem Kind, gehen Sie mit ihm nach draußen und beziehen Sie es generell in das geschäftige Treiben des Alltags ein. Wenn Ihr Kind schläft, müssen Sie nicht zu sehr darauf achten, leise zu sein oder das Licht zu dimmen – es handelt sich schließlich um ein Nickerchen am Tag.
Wenn es Nacht wird, ist es Zeit, das Licht zu dimmen, für eine ruhige und stille Umgebung zu sorgen und nicht mit Ihrem Baby zu spielen. Nach und nach, mit der Zeit, entwickeln sie ihre eigene innere Uhr – und der Unterschied zwischen Tag und Nacht wird so deutlich wie, nun ja, Tag und Nacht!
Nachdem Sie Ihrem Neugeborenen den Unterschied zwischen Tag und Nacht beigebracht haben, können Sie ihm durch eine gleichbleibende Schlafenszeitroutine dabei helfen, zu verstehen, wann es Zeit zum Schlafengehen ist.
Ob durch ein Bad, das Vorlesen einer Gutenachtgeschichte, das Singen eines Schlafliedes oder das Füttern – eine konsistente Schlafenszeitroutine, die jeden Abend gleich bleibt, hilft Ihrem Baby, die Signale zu erkennen und zu verstehen, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und schlafen zu gehen.
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Neugeborenes auch vor dem Schlafengehen gefüttert und frisch gewickelt wird, um ihm die besten Chancen auf einen längeren Schlaf zu geben.
So wie Erwachsene Schwierigkeiten haben, in einem zu heißen oder zu kalten Raum zu schlafen, wird es auch Ihrem Neugeborenen schwerfallen. Eine gute Temperatur für das Zimmer eines Babys ist etwa 16 bis 20 Grad Celsius. Da Sie mit Ihrem Neugeborenen im selben Zimmer schlafen, kann es hilfreich sein, zu überlegen, ob das Zimmer eine angenehme Temperatur für Sie hat.
Wenn Ihnen zu heiß oder zu kalt ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es Ihrem Baby auch so geht.
In den ersten sechs Lebensmonaten sollte Ihr Neugeborenes im selben Zimmer wie Sie in seinem eigenen Schlafbereich schlafen. Das kann ein Kinderbett, ein Babybett oder ein Babykorb sein. Letzteres ist aufgrund seiner geringeren Größe für viele Eltern eine gute Wahl, da es weniger Platz im Schlafzimmer einnimmt.
Die kleinere Größe kann auch für Eltern besser sein, denen ein Kinderbett zu groß für ihr kleines Wonneproppen ist. Außerdem können sie von Zimmer zu Zimmer getragen werden, sodass Ihr Baby bequem schlafen kann, wo auch immer Sie sind.
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Letztendlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Baby anders ist. Was bei dem einen funktioniert, hilft dem anderen möglicherweise nicht; und jedes Neugeborene hat seine eigenen Schlafgewohnheiten. Vergleichen Sie nicht die Schlafgewohnheiten Ihres Babys mit denen eines anderen. Sie machen einen wunderbaren Job!
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