Beating The Postpartum Blues

Wochenbett-Blues ist eine normale und sehr häufige psychische Erkrankung, die nach der Geburt auftritt. Es hält nur kurzzeitig an und seine Auswirkungen werden von Fachleuten als mild angesehen - es ist einfach die natürliche Reaktion einer Frau auf plötzliche Hormonveränderungen und das große, lebensverändernde Ereignis der Geburt eines Kindes.

Trotz all der glücklichen Gefühle, ein neues Kind zu haben, sind Mütter oft verärgert und brechen in Tränen aus, wenn sie einen postpartalen Blues erleben, und er ist viel häufiger, als Sie vielleicht wissen! Es wird angenommen, dass etwa 70 bis 80 Prozent der Frauen davon betroffen sind, und weitere 25 Prozent der Männer erleben die gleiche Art von Gefühlen, die als „traurige Väter“ bekannt sind.

Aber wie genau nimmt es Gestalt an?

Der Hormonspiegel von Frauen ist während der Schwangerschaft um etwa 20 bis 30 Prozent höher, und die körperliche Anstrengung, ein Baby zu bekommen, erzeugt auch ein chemisches Hoch im Gehirn. Nach der Geburt sinkt der Hormonspiegel und das alles erzeugt eine Art „Runterkommen“-Gefühl, das wir als Wochenbett-Blues kennen. Schlafmangel, Ehestress und sogar die Belastung, zum ersten Mal Eltern zu sein, können sich alle darauf auswirken, wie Sie sich nach der Geburt fühlen.

Wenn Sie einen postpartalen Blues erleben, ist die gute Nachricht, dass er nicht lange anhalten sollte. Die Stimmungsschwankungen und die Traurigkeit erreichen in der Regel nach einer Woche ihren Höhepunkt, und nach zwei Wochen sollten Sie wieder zu Ihrem normalen Selbst zurückkehren.

Es ist sehr wichtig zu wissen und zu verstehen, dass es einen Unterschied zwischen Wochenbett-Blues und ernsteren Depressionswellen gibt. Wenn sich Ihre Symptome weiter entwickeln oder länger als ein paar Wochen anhalten, wenden Sie sich unbedingt an einen Fachmann und holen Sie sich Hilfe.

Wie kannst du den Wochenbett-Blues besiegen?

Das Beste, was Sie tun können, um sich aus dem Niedergeschlagenheitsgefühl zu befreien, ist, darauf zu achten, dass Sie sich gut ernähren und viel Wasser trinken, zusammen mit ein wenig Bewegung und viel Ruhe. Manchmal kann es schon viel ausmachen, zu wissen, dass es nicht von Dauer sein wird. Denken Sie daran, dass es immer von Vorteil ist, offen und ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen, und Ihren Freunden und Ihrer Familie helfen wird, zu verstehen, was Sie durchmachen.

 

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