Gibt es einen besseren Tag, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, sich etwas Liebe und Mitgefühl zu zeigen, als den Valentinstag?
Mutter zu sein ist harte Arbeit. Egal, ob Sie ein Neugeborenes, ein Kleinkind oder einen Teenager haben, ihre Bedürfnisse haben immer Vorrang vor Ihren, auch wenn Sie extrem müde sind und auf den Beinen sind, und es ist so leicht, sich selbst zu vergessen.
Es ist an der Zeit, den Kopf aus der Brüstung zu heben, den Alltag hinter sich zu lassen (nur für einen kleinen Teil von EINEM Tag), um sich wirklich auf Sie, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sicher, an einem Tag wird nichts repariert, aber Sie werden sich wieder wie Sie selbst fühlen und glücklich sein. Du wirst vielleicht feststellen, dass es wirklich einfach und unkompliziert ist, etwas absichtliche Selbstliebe in deinen Alltag einzubauen. Wenn wir auf uns selbst aufpassen, kommen wir besser und stärker für alle anderen zurück (auch bekannt als diese Kleinen!).
Also sagen wir, nein, wir FORDERN, dass du dir an diesem Valentinstag etwas Zeit für mich nehmen solltest, Mama – von 5 Minuten Selbstpflege bis hin zu Meditation und Stressabbau, du musst dir zumindest unsere Tipps durchlesen. Sie mögen skeptisch sein, Sie denken vielleicht, dass Sie Schwierigkeiten haben werden, die Zeit zu finden, Zeit am Tag und/oder Zeit weg von den Kindern (oder großen, wie der Fall sein mag), hier wird etwas für Sie sein!
Schlaf
Ok, wir wissen, dass dies ganz oben auf jeder „Mama muss diese Liste“ steht, ABER es ist so wichtig! Wenn Sie nicht regelmäßig 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, ist dies möglicherweise die wichtigste Sache, die Sie tun können, um Ihre Energie, Klarheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Sie zu einem angenehmeren Menschen zu machen (wenn wir das wollen). sei ehrlich zu dir). Wenn Sie nicht auf einmal schlafen können, und hey, wir wissen, dass das Aufwachen alle 3 Stunden für eine Nachtmahlzeit oder ein Kleinkind, das im Morgengrauen in Ihr Bett krabbelt, nicht wirklich förderlich für eine vollständige Nachtruhe ist. ..so sagen wir, unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Nickerchens. Die Forschung zeigt, dass Nickerchen die Leistung, Wachsamkeit und sogar das Gedächtnis verbessern können – Sie erinnern sich vielleicht, warum Sie schließlich in die Küche gegangen sind.
Hydriere!
Die zweitwichtigste Selbstpflege-Gewohnheit, die Sie sich aneignen sollten, ist, hydriert zu bleiben. Viel Wasser zu trinken hilft deinem Körper und Geist, sich verjüngt und gesund zu fühlen. Vergessen Sie kalte Tassen Kaffee von vor 3 Stunden. Gönnen Sie sich eine große Wasserflasche und tragen Sie sie immer bei sich, versuchen Sie, wenig und oft daraus zu nippen.
Pflege der Hautpflege
Sie werden zweifellos einen Vorrat an Gesichtsmasken, Lotionen und Tränken haben, die Sie erhalten haben, als Ihr Kleines ankam. Entweder hast du sie für einen besonderen Anlass aufgehoben oder du hattest keine Zeit... was hält dich jetzt davon ab? Brechen Sie sie aus und schmieren Sie sich für den vollständigen Genuss ein.
Tee im Voraus zubereiten
Während Sie vielleicht gerne kochen, wird dies ein Tag sein, der jegliche Art von Essenszubereitung oder größeres Aufräumen am Ende eines anstrengenden Tages ausschließt. Holen Sie den Slow Cooker heraus und holen Sie sich eine einfache, beruhigende Mahlzeit, die vor sich hin brodelt, damit Sie ein bisschen mehr Zeit in Ihren Tag haben, um sich um Sie zu kümmern.
Vergiss die Benachrichtigungen!
Müssen Sie es wirklich jedes Mal hören, wenn eine E-Mail in Ihrem Posteingang landet oder Ihr Freund von vor einem Jahr auf Facebook gepostet hat? Schalten Sie so viele dieser lauten Warnungen wie möglich auf Ihrem Telefon aus und erleben Sie die Freude, nicht von dem abgehalten zu werden, was Sie tun, um Ihr Telefon zu überprüfen. Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit am Tag vor, um alle Ihre E-Mails und Benachrichtigungen zu überprüfen, vielleicht zur Mittagszeit oder nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, um alles auf einmal zu erledigen.
Schwul dich in der Badewanne
Holen Sie die Kinder ins Bett, sorgen Sie dafür, dass sie gut ins Land des Nickens kommen, damit Sie in Ruhe und ohne Störungen ein warmes, entspannendes Bad genießen können. Wir lieben eine gute Badebombe, es gibt keinen besseren Weg für Aromatherapie, Entspannung und Aufwärmung - besonders bei den eisigen Temperaturen da draußen!
Musik
Legen Sie Ihre Lieblings-Playlist an und veranstalten Sie eine Tanzparty. Oder eine Weinsitzung. (Was für Sie in diesem Moment am besten funktioniert.)
Meditiere
Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie du Meditation üben kannst:
- Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit und denken Sie darüber nach, was Sie in dieser Saison glücklich macht.
- Finden Sie ein Meditationsvideo auf Youtube und folgen Sie ihm in einem friedlichen, ruhigen Raum im Haus.
- Laden Sie eine Meditations-App herunter, wir empfehlen Mindful Meditations, wenn Sie frischgebackene Mutter sind oder sehr kleine Kinder haben.
- Beruhigen Sie Ihren Geist und üben Sie ein wenig Yoga, eine 20-minütige Routine auf YouTube könnte Wunder für Ihr Selbstwertgefühl bewirken.
Geh raus
Gehen Sie spazieren, Bewegung kann für Ihren Geist genauso gut sein wie für Ihren Körper. Auch wenn Sie vielleicht nicht immer das Gefühl haben, Zeit zu haben, um ins Fitnessstudio zu gehen oder sich in ein intensives Training zu stürzen, kann ein flotter Spaziergang im Freien glücklicherweise eine ausgezeichnete Selbstpflegestrategie sein.
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