Υπάρχει καλύτερη μέρα για να εστιάσετε στον εαυτό σας, να δείξετε λίγη αγάπη και συμπόνια στον εαυτό σας από την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου;
Το να είσαι μαμά είναι ΔΥΣΚΟΛΗ δουλειά. Είτε έχετε ένα νεογέννητο, νήπιο ή έφηβο, οι ανάγκες του είναι πάντα πάνω από τις δικές σας, ακόμα και όταν είστε εξαιρετικά κουρασμένοι και τρέχετε με αναθυμιάσεις, και είναι τόσο εύκολο να ξεχάσετε τον εαυτό σας.
Ήρθε η ώρα να σηκώσετε το κεφάλι σας έξω από το παρακέντημα, να απομακρυνθείτε από την καθημερινή ρουτίνα (μόνο για ένα μικρό κομμάτι από ΜΙΑ μέρα) για να εστιάσετε πραγματικά σε εσάς, την ψυχική σας ευεξία και την υγεία σας. Σίγουρα, τίποτα δεν θα διορθωθεί σε μια μέρα, αλλά θα νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας και θα νιώσετε ευτυχισμένοι. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εισαγωγή κάποιας σκόπιμης αγάπης για τον εαυτό σας στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι πραγματικά εύκολη και απλή. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, επιστρέφουμε καλύτερα και πιο δυνατοί για όλους τους άλλους (γνωστός και ως αυτά τα μικρά!).
Λοιπόν, λέμε, όχι, ΑΠΑΙΤΟΥΜΕ, να αφιερώσεις λίγο χρόνο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, μαμά - από 5 λεπτά αυτοφροντίδας μέχρι διαλογισμό και αποδυνάμωση, πρέπει να έχεις διαβάσει τουλάχιστον τις συμβουλές μας. Μπορεί να είστε δύσπιστοι, μπορεί να πιστεύετε ότι θα δυσκολευτείτε να βρείτε τον χρόνο, την ώρα της ημέρας ή/και τον χρόνο μακριά από τα παιδιά (ή μεγάλα ανάλογα με την περίπτωση) θα υπάρχει κάτι για εσάς εδώ!
Ύπνος
Εντάξει, ξέρουμε ότι αυτό είναι στην κορυφή σε κάθε "η μαμά πρέπει να κάνει αυτή τη λίστα" ΑΛΛΑ είναι τόσο σημαντικό! Εάν δεν κοιμάστε τακτικά 7,5 ώρες τη νύχτα, αυτό μπορεί να είναι το νούμερο ένα πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιώσετε την ενέργειά σας, τη διαύγειά σας και να σας κάνει ένα πιο ευχάριστο άτομο στην παρέα (αν πρόκειται να να είμαι ειλικρινής μαζί σας). Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με τη μία και, γνωρίζουμε ότι το να ξυπνάτε κάθε 3 ώρες για νυχτερινό τάισμα ή ένα νήπιο που σέρνεται στο κρεβάτι σας το ξημέρωμα δεν είναι πραγματικά ευνοϊκό για έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο. ..λέμε λοιπόν, μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός καλού υπνάκου. Έρευνες δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, την εγρήγορση, ακόμη και τη μνήμη - ίσως θυμάστε γιατί τελικά μπήκατε στην κουζίνα.
Ενυδάτωση!
Η νούμερο δύο συνήθεια αυτοφροντίδας που πρέπει να διαμορφώσετε είναι να παραμένετε ενυδατωμένοι. Πίνοντας άφθονο νερό θα βοηθήσει το σώμα και το μυαλό σας να αισθάνονται αναζωογονημένοι και υγιείς. Ξεχάστε τα κρύα φλιτζάνια του καφέ πριν από 3 ώρες. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο μπουκάλι νερό και κρατήστε το πάντα μαζί σας, προσπαθήστε να πίνετε από αυτό λίγο και συχνά.
Φροντίδα για την περιποίηση του δέρματος
Αναμφίβολα θα έχετε μια στοίβα από μάσκες προσώπου, λοσιόν και φίλτρα που λάβατε όταν έφτασε το μικρό σας. Είτε τα έχετε αποθηκεύσει για μια ειδική περίσταση είτε δεν είχατε χρόνο... τι σας εμποδίζει τώρα; Ξεκόψτε τα και καταστρέψτε τον εαυτό σας για πλήρη απόλαυση.
Προετοιμάστε το τσάι εκ των προτέρων
Αν και μπορεί να σας αρέσει το μαγείρεμα, αυτή θα είναι μια μέρα που θα αποκλείει κάθε είδους προετοιμασία φαγητού ή σημαντικό καθαρισμό στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Ξεθάψτε την αργή κουζίνα και πάρτε στον εαυτό σας ένα απλό, ανακουφιστικό γεύμα, ώστε να έχετε λίγο επιπλέον χρόνο στη μέρα σας για να σας φροντίσει.
Απομακρύνετε τις ειδοποιήσεις!
Χρειάζεται πραγματικά να το ακούτε κάθε φορά που στα εισερχόμενά σας εμφανίζεται ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κάθε φορά που ο φίλος σας από το προηγούμενο έτος έχει δημοσιεύσει στο Facebook; Απενεργοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις θορυβώδεις ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας και απολαύστε τη χαρά να μην παρασυρθείτε από αυτό που κάνετε για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα για να ελέγξετε όλα τα email και τις ειδοποιήσεις σας, ίσως την ώρα του μεσημεριανού γεύματος ή αφού τα παιδιά πάνε για ύπνο για να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα.
Κουλιάστε στο μπάνιο
Βάλτε τα παιδιά στο κρεβάτι, προσπαθήστε και βεβαιωθείτε ότι είναι καλά στη χώρα του νεύματος, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο με ηρεμία, χωρίς ενοχλήσεις. Αγαπάμε μια καλή βόμβα μπάνιου, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για αρωματοθεραπεία, χαλάρωση και ζέσταμα - ειδικά με τις χαμηλές θερμοκρασίες εκεί έξω!
Μουσική
Βάλτε την αγαπημένη σας playlist και κάντε ένα χορευτικό πάρτι. Ή μια συνεδρία κλάματος. (Όποιο λειτουργεί καλύτερα για εσάς εκείνη τη στιγμή.)
Διαλογισμός
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό:
- Αφιερώστε 5 λεπτά από τη μέρα σας και σκεφτείτε τι σας κάνει χαρούμενους αυτή τη σεζόν.
- Βρείτε ένα βίντεο διαλογισμού στο Youtube και ακολουθήστε το σε ένα ήσυχο, ήσυχο δωμάτιο του σπιτιού.
- Κατεβάστε μια εφαρμογή διαλογισμού, σας προτείνουμε Mindful Meditations εάν είστε νέα μαμά ή έχετε πολύ μικρά παιδιά.
- Ηρεμήστε το μυαλό σας και κάντε λίγη γιόγκα, μια 20λεπτη ρουτίνα στο youtube θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας.
Βγείτε έξω
Πηγαίνετε μια βόλτα, η άσκηση μπορεί να είναι τόσο καλή για το μυαλό σας όσο και για το σώμα σας. Αν και μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα ότι έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο ή να ριχτείτε σε μια εντατική προπόνηση, ευτυχώς ένας γρήγορος περίπατος στην ύπαιθρο μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική αυτοεξυπηρέτησης.
Πώς εξασκείτε τη φροντίδα του εαυτού σας; Μοιραστείτε το μαζί μας στο Facebook ή Instagram.
